2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Følelser - fra voldsom vrede til naiv forelskelse - er en øjeblikkelig fysisk reaktion fra kroppen til vigtige signaler fra omverdenen. Når vores sanser modtager information - tegn på fare, et strejf af kærlighedsinteresse og så videre - tilpasser vi os fysisk til de beskeder, vi modtager. Vores hjerte banker hurtigere eller langsommere, musklerne slapper af eller anspændt, hjernen fokuserer på fare eller falder til ro fra en følelse af sikkerhed.
Disse fysiske reaktioner synkroniserer vores indre tilstand og ydre adfærd med den nuværende situation og kan hjælpe os ikke kun med at overleve, men også leve i overflod. Vores naturlige navigationssystem, som har udviklet sig over millioner af år, er meget mere nyttigt, når vi ikke forsøger at bekæmpe det.
Men det er ikke altid let at gøre, da vores følelser ikke altid er pålidelige. Nogle gange hjælper de med at genkende bedrag eller foregivelse, fungerer som en intern radar og giver præcise og dybdegående oplysninger om, hvad der sker nu. Alle havde sikkert en fornemmelse af, at denne person snyder.
I andre tilfælde gør følelser fra fortiden det imidlertid svært at opfatte aktuelle begivenheder og forbinder dem med smertefulde minder. Disse kraftfulde følelser kan fuldstændig overtage en person og sende ham til “revene (i sådanne tilfælde foretager en person impulsive, skadelige handlinger for sig selv). Dette skyldes følelsesmæssig stivhed.
En sådan ufleksibel reaktion kan være resultatet af en mangeårig skadelig historie, som en person gentager for sig selv mange gange (for eksempel "jeg gør altid alt forkert"). Eller det kan skyldes den normale vane at bruge mentale mønstre, præmisser og regler, der engang hjalp en person (for eksempel i barndommen eller tidligt i en karriere), men nu ikke længere fungerer.
Følelsesmæssig stivhed - at være fanget i tanker, følelser og adfærd, der ikke hjælper - er forbundet med en række psykologiske problemer, for eksempel angst, depression, usikkerhed og andre. Følelsesmæssig fingerfærdighed - fleksibilitet i tanker og følelser, som gør det muligt at reagere optimalt (og ikke rutinemæssigt) på daglige situationer - er en vigtig komponent i at opfylde livet.
Følelsesmæssig smidighed handler ikke om at kontrollere dine følelser og tanker. Det handler om at vælge, hvordan en person vil reagere på deres følelsesmæssige advarselssystem. En person vælger jo ikke, hvad han skal tænke og føle, men han kan vælge, hvad den skal følge eller ej.
En person med udviklet følelsesmæssig smidighed forstår, at livet ikke altid er let, men fortsætter med at handle i overensstemmelse med sine vigtigste værdier og bevæger sig fremad - mod sine store mål. Han vil også føle vrede, sorg, skam osv. - ingen vil slippe af med dette - men han behandler sine følelser med interesse og forståelse. Disse følelser fører dem ikke på afveje, fordi de er rettet mod deres højeste ambitioner.
Fortsættes…
Artiklen stammer fra Susan Davids bog Emotional Agility.
Anbefalede:
Følelsesmæssig Smidighed 6. Hvordan Man Ikke Springer Af Følelsens Krog. Blå Mærker
Forrige artikel om botling Brunders er mennesker, der er hooked af ubehagelige følelser, de lider af deres værdiløshed og tilføjer konstant gener for alle. De ved ikke, hvordan de skal give slip på følelser, fordi de stræber efter at dele alt - de fikserer sig over skade, fiasko, fejl, angst.
Følelsesmæssig Smidighed 5. Hvordan Man Ikke Springer Af Følelsens Krog. Flaske
Butler er en person, der forsøger at komme ud af den følelsesmæssige krog, skubber sine følelser til side og gør yderligere sit eget. De fjerner uønskede følelser, da sidstnævnte skaber gener og distraherer fra det vigtigste. Hvis du er en botler, der ikke kan lide sit job, kan du slippe af med dine negative følelser på en rationel måde:
Følelsesmæssig Smidighed 7. Hooked In Happiness
I en undersøgelse (The Dark Side of Happiness, Gruber) blev det bevist, at du ikke kun kan være lykkelig uden mål, men også nyde pseudo-lykke, forsøge at finde din lykke på det forkerte tidspunkt og på den forkerte måde. Det betyder ikke, at du konstant skal leve i frygt og angst.
Følelsesmæssig Smidighed 4. Tankeheuristik Og Krogen
Vi mennesker elsker at oprette mentale kategorier og derefter tildele dem objekter, oplevelser og endda mennesker. Når vi bliver for komfortable og fortrolige med stive forudbestemte kategorier, kaldes dette for tidlig kognitiv forpligtelse, i betydningen den sædvanlige ufleksible reaktion på ideer, ting, mennesker og endda os selv.
Følelsesmæssig Smidighed 3. Følelsesmæssig Krog
Plottet i en bog eller film lever eller dør, afhængigt af om det kan tilslutte seeren og interessere ham. En sådan krog forudsætter nødvendigvis en konflikt, og da vi er faldet i denne krog, holder vi vores opmærksomhed på, hvordan og hvorfor konflikten løses.
