Hvorfor Lavt Selvværd Har En Tendens Til At Blive Endnu Lavere

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Selvværd er summen af vores opfattelse af, hvor godt vi er til at klare livet i forhold til andre mennesker.

Den normale tilstand af selvværd er, når du ikke lægger mærke til det og ikke tænker over det. Du føler, at du generelt er okay. Noget viser sig bedre, noget værre, men der er ikke noget at bekymre sig om. Daglige succeser og fiaskoer påvirker ikke denne selvfølelse for meget.

For eksempel er du en god læge og er fremragende til at grille, men det er usandsynligt, at du vinder en sangkonkurrence eller et sækløb.

I modsætning til hvad mange tror, er selvværd nødvendigt og nyttigt. Det hjælper med at sætte opnåelige mål og opnå dem med succes, uden at spilde energi på det, der er uopnåeligt. Når tingene ikke fungerer, skader selvværdsporer og hjælper med at blive ved. Og når vi får noget, der ikke fungerede før, er vi glade og vil gøre noget andet. Nogle gange fører livsomstændigheder, sygdom eller opdragelse til, at selvværd ikke hjælper, men forhindrer os i at nå mål og gør ondt. Og så har vi brug for psykologisk hjælp.

Hvad afgør lavt selvværd

Lavt selvværd kan være et permanent personlighedstræk, eller det kan være en midlertidig reaktion på vanskelige livsomstændigheder. Hvad afhænger det af?

Tænkningstræk

Psykologer har fundet ud af, at mennesker med lavt selvværd er så tilbøjelige til at opfatte sig selv og deres liv, at dette bekræfter deres lave selvværd.

1. Se selv positive begivenheder i et mørkt lys.

   - Ja, det meste af vores afdeling blev afskediget, men de forlod mig. Men dette er kun fordi jeg er en klud og accepterer alt.

   - Ja, jeg gjorde et godt stykke arbejde ved præsentationen. Men jeg er sikker på, at det bare er en ulykke, og næste gang vil jeg helt sikkert mislykkes.

2. Vær opmærksom på fiaskoer og ignorer succeser.

   - Jeg kunne ikke indgå denne kontrakt, hvilket betyder, at jeg er en elendig salgsdirektør. Det gør ikke noget, at der er indgået 7 andre kontrakter.

3. At tro på, at alt skal fungere og altid.

   ”Jeg er klodset, fordi jeg ikke nåede at udarbejde en regnskabsrapport. Ja, jeg er illustrator, men det gør ikke noget, jeg skal gøre alt lige godt.

4. I tilfælde af fiasko eller negativ vurdering af andre, skal du hurtigt drage konklusioner om deres evner og om deres personlighed generelt.

   Pigen smiler til den unge mand, men han reagerer ikke på det første smil og passer ikke til at stifte bekendtskab - hendes humør ødelægger, hun vil ikke længere smile til nogen og føler sig ekstremt uattraktiv.

5. Forvent, at succes opnås med det samme.

   - Jeg lagde min profil ud på et datingside. To dage er gået, og indtil videre har ingen lignende svaret. Jeg tror, det er fordi jeg er grim, og alle normale mænd allerede har travlt.

Egenskaber ved adfærd

Derudover opfører mennesker med lavt selvværd sig ofte på en måde, der fører til bekræftelse af deres negative tanker om sig selv og et endnu større fald i selvværdet.

1. Afvis muligheder og ønsker.

   Så en genert person nægter invitationer til en fest og skælder så sig selv ud for at være en svagling. I sidste ende stopper hans venner med at invitere ham, og det bekræfter hans overbevisning om, at han ikke er interessant for nogen. Og kommunikationsevner trænes ikke, hvilket betyder, at kommunikation bliver endnu vanskeligere. Resultatet er, at selvværdet bliver endnu lavere, og stemningen er endnu værre.

2. Sæt umulige mål.

   - Jeg er nødt til at tabe mig 4 kilo om ugen og passe ind i den kjole, som jeg havde på balkonen til min fødselsdag.

3. Giv hurtigt op om at nå mål, hvis de ikke lykkes.

Funktioner i kommunikation

Vi er sociale væsner, og andres mening om os er vigtig for os. Mennesker med lavt selvværd vælger dog ofte en social cirkel, der giver næring til deres lave selvværd.

En kvinde med lavt selvværd accepterer det første foreslåede forhold og tolererer det, selvom hun lider. Konstant kritik og foragt bekræfter hendes eget lave selvbillede.

Lavt selvværd er ikke altid totalt. Du kan f.eks. Værdsætte dig selv som professionel, men vurder din evne til at få venner eller din sexappeal lav. Overraskende nok kan en person på samme tid være ganske rolig om fejl i arbejdet, men det er smertefuldt at opfatte enhver fejl i et kærlighedsforhold. Eller omvendt.

- Ja, jeg blev afskediget. Det er meget ubehageligt, men jeg har allerede sendt mit CV ud og venter på svar. Men de inviterede mig ikke til Timotheys aftenfest! Jeg tror, de endelig er trætte af det, for jeg sidder altid i hjørnet og tie. Jeg er så kedelig.

Som psykologer har fastslået, er lavt selvværd en af de faktorer, der fremkalder depression. Men det modsatte sker også: Lavt selvværd kan være et af symptomerne på depression. En person føler sig dårlig og ubetydelig, og dette er en konsekvens af sygdommen.

Livsomstændigheder

Der er tidspunkter, hvor vores selvbillede for alvor testes. Som regel er dette forbundet med store ændringer i livet.

For eksempel at flytte til et andet land eller til en anden by. Forestil dig bare: du skal mestre en ny aktivitet, få autoritet på arbejdet, finde en social cirkel, vænne dig til et nyt opholdssted, nogle gange til et nyt sprog …

Når der er mange nye ting i livet, sker fejl mere ofte end normalt. Det er ikke overraskende, at vi på et tidspunkt begynder at føle, at vi ikke kan klare, er trætte, tror, at vi har påtaget os opgaven ud over vores skulder og som følge heraf, at vi ikke er særlig gode.

Selvværdsproblemer kan også opstå, når noget meget vigtigt, centralt i vores opfattelse af os selv, forlader vores liv. De sædvanlige kriterier for at vurdere dig selv er ikke længere relevante, og nye er endnu ikke dukket op

For eksempel går en karriereorienteret kvinde på barsel.

Hvordan forbedres selvværdet?

Først og fremmest skal du finde ud af, hvad der er årsagerne til lavt selvværd. Hvis der er for mange ændringer i dit liv, og du føler, at du ikke længere kan klare det, har du bare brug for psykologisk støtte. Kommuniker så meget som muligt med dem, der tror på dig og kan støtte dig. Dette kan være venlig hjælp eller hjælp fra en psykolog - det vigtigste er, at du har et sted, hvor du kan slappe af, læne dig op af en anden, husk at du har klaret problemer før, tiden vil gå, og livet vil blive bedre.

Hvis du forstår, at lavt selvværd er din mangeårige ledsager, kan du ikke undvære hjælp fra en psykolog. At overvinde lavt selvværd er ikke et let arbejde, men det kan lade sig gøre. Lad hende ikke ødelægge dit liv, det er ikke det værd!