Skam. Stadier Af Indre Arbejde Med Skam

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Forfatter: Elena Monique

Skam er en indre følelse af utilstrækkelighed. Når jeg bliver grebet af skam, føler jeg ikke mig selv. Ikke alene sker der ingen positiv oplevelse af mig selv, men slet ingen oplevelse af mig selv. Min energi lækker og tørrer. Og det er umuligt at forestille sig, at jeg kan være kompetent til noget, eller at nogen kan elske eller respektere mig.

Endnu værre begynder jeg at opføre mig på en måde, der forstærker alle disse følelser. Jeg kan sige dumme ting og lave alle mulige fejl, jeg begynder at efterlade alt i rod og afslutter ikke ting, og hvis jeg gør noget, er det modbydeligt. Som et resultat føler jeg mig skyldig i at være sådan en byrde for andre og går dybere ind i hullet. Derfra kigger jeg udenfor og ser en verden, hvor alle har succes, og kun én er jeg altid en fuldstændig fiasko. I en sådan tilstand kan jeg normalt ikke forestille mig, hvad der på en eller anden måde kunne være anderledes. Jeg tror, at det er sådan jeg er, og det er livet, og intet kan ændres. Skammen forstærkes af indre stemmer, der udsætter os for konstant evaluering. De minder os om, at vi er "defekte" og skal ændre eller forbedre os, for at vi kan "lykkes" for at vinde og lykkes.

Skammen afskærer os fra os selv, afskærer os fra midten. Skam får os til at føle os afbrudt af oplevelsen af at være hjemme indeni. Og mange af os har levet i skam så længe, at vi ikke engang ved, hvordan det er at føle sig hjemme indeni. Vi identificeres med skam; vi har alle skam, men hver især behandler det forskelligt. Nogle af os har skam på overfladen, de plages konstant af en følelse af deres egen utilstrækkelighed, og de er dybt identificeret med billedet af en "fiasko". Andre bevæger sig mellem følelser af uværdighed og tilstrækkelig afhængighed af, hvordan det foregår rent praktisk. Succeser løfter dem op, nederlag smider dem ned. Og de skynder sig mellem megalomani og et mindreværdskompleks, rollerne som "vinder" og "taber", afhængigt af den feedback, de modtager udefra. Der er mennesker, der kompenserer for deres skam med "succes" så godt, at de betragter sig selv som "vindere", og alle andre ligner "tabere". Men for os, der effektivt kompenserer for skam, kan det kræve dybe traumer, såsom tab, afvisning, sygdom, ulykke eller udmattelse, at se ind i os selv og se, hvad der ligger bag masken. Vi kan drukne i skam eller overvinde det, men under alle omstændigheder styrer det vores indre liv. Det vil være nyttigt at komme i kontakt med en dyb indre følelse, der siger: "Jeg er utilstrækkelig, jeg er en fiasko og må derfor skjule min utilstrækkelighed for andre, så de aldrig ved sandheden om mig." At lære denne del af mig at kende gjorde mig mere menneskelig. Hvis jeg dækker over min skam med kompensation, så føler jeg, at jeg løber væk fra mig selv. Bag facaden er en altid nærværende frygt, der ikke forsvinder på trods af alle mine bestræbelser på at klare den. Håndteringsprocessen bliver en endeløs kamp, for indtil vi lærer at håndtere underliggende frygt, usikkerhed eller skam, vil de altid hjemsøge os. En enorm del af automatisk adfærd kommer fra skam. Identificeret med den skamfulde del, stoler vi ikke på os selv og føler os afhængige af andre for selvværd, kærlighed og opmærksomhed. Vi har så desperat brug for at dække over skammen, at vi bliver behagelige, gør, sparer. Vi vælger en rolle eller adfærd, der i det mindste giver en vis lettelse; skamens sår styrter os ned i en boble af skam. Fra den ser vi verden som en farlig, konkurrerende jungle, hvor der kun er kamp og ingen kærlighed. Vi tror på, at hvis vi ikke kæmper, konkurrerer og sammenligner, vil vi ikke overleve. Og ved at forblive i en boble af skam, er vi overbeviste om, at andre er bedre end os. De er mere elskelige, succesrige, kompetente, intelligente, attraktive, stærke, følsomme, åndelige, varmhjertede, modige, bevidste osv. Selvfølgelig har vi hver især vores egen personlige kombination af disse "morer", som vi projicerer på andre mennesker. Afskåret fra at føle os selv, går vi til evaluering til andre og lever i et kompromis. Vores forhold er bygget på kompromis. Vores selvværd reduceres yderligere. Det knuste selvbillede opbygger indre spændinger i os, og vi kan let bevæge os ind i en eller anden form for kompenserende adfærd. Men det øger kun skammen. Skam er en konsekvens af det faktum, at jeg er opvokset i et miljø, hvor mit væsen ikke blev genkendt og blev tvunget til at tilpasse mig en mærkelig verden, ufølsom i sin kerne. Som et resultat mistede jeg kontakten til mine egne væsentlige kvaliteter og energier og mistede kontakten med centret. Skaminfektion opstår, når et barns naturlige spontanitet, selvkærlighed og livlighed undertrykkes, og når hans væsentlige behov ikke er opfyldt. Dette kan ske som følge af vold, dømmekraft, sammenligning eller de forventninger, som vi udsættes for som børn. Det sker også, når et barn bliver inficeret med undertrykkelse, frygt og livsfornægtende holdninger fra forældrene eller den kultur, hvor det er opvokset. Hver af os har haft vores egen unikke oplevelse af underslæbende skam. Det sker sjældent, at nogen undgår ham. Vi bliver ofte passet af kærlige mennesker, og de har gode intentioner. Men de har også oplevet skam og, uden at vide det, videregive det til os. "At arbejde igennem" skam er en vigtig proces, der gør os dybt menneskelige og følsomme. Det kan være nødvendigt at gennemgå en periode med skyld og vrede over for mennesker, der har skammet os. Men hvis vi på et eller andet tidspunkt formår at erkende, at enhver oplevelse, vi har modtaget, uanset hvor smertefuld den måtte være, har sin egen betydning, vil vi opnå en langt dybere vision.

FASER I INTERNT ARBEJDE MED SKAM:

1. Skamfølelser.

Skam helbredes ved skabelsen i rummet til at føle og se, når den kommer. Det bringer dybde og blødhed. Vi føler og observerer det skamfulde barn i os og i alle. Vi satte helingsprocessen i gang ved simpelthen at blive ved med skam og opleve den. Når han kommer, vær opmærksom, uden at forsøge at ændre noget. Vi forsøger at se, føle og forstå denne tilstand. Husk, at skam ikke er os selv. Vi laver ikke andet.

2. Anerkendelse af stimuli.

Skamfremkaldende faktorer er nogle gange indlysende, nogle gange næsten subtile. Det kan være som om nogen ser på os eller taler til os, når vi ikke opfylder andres forventninger. Dette er tæt på at føle sig ydmyget.

3. Undersøgelse - hvor skammen kommer fra.

Disse stimuli har meget tilfælles med det, vi blev skammet for i barndommen (fordømmelse, sammenligning, straf. Ofte giver mennesker, der bekymrer sig om os, som også bærer skam i sig selv og uden at vide det, det videre til os.

4. Anerkendelse af kompensation

Vi bliver meget uidentificerede af skam, når vi begynder at genkende måderne, hvorpå vi løber væk fra det. Vi har hver vores måde at ikke føle skam eller skjule det. Men dybest set kommer de alle ned i to kategorier: enten "oppustet" eller "tøm"

At svulme op er at gøre mere, at være bedre, at gøre det bedst mulige indtryk, at bestige karrierestigen, at bevise. Når vi svulmer op, bruger vi vores energi til at sikre, at skammen ikke overvinder os, og vi kan aldrig slappe af.

Blow -out - vi giver op og undertrykker os selv. Vi løfter det hvide flag, fordi vi ikke har håndteret det enorme chok og smerter.

Nogle gange giver vi op på nogle områder af vores liv og svulmer op på andre.

5. Afslut

Find mening i vores oplevelser med skam. Formuler en metafor for denne tilstand (helst humoristisk)

Skam helbredes ved accept, tillid, legalisering (stol på dig selv overfor andre)

En person lærer at se sin skam i øjnene uden altid at bruge beskyttelse, og får ofte modet til at se virkeligheden i øjnene.

Formål: At omdanne smertefuld skam til moderat gavnlig skam. Moderat skam er ubehageligt, men ikke for meget, personen foragter sig ikke helt, og på trods af den første frustration kan han tilgive sig selv og drage konklusioner for at rette fejl. Moderat skam giver en person mulighed for at holde styr på sit forhold til verden. I stedet for at forsøge at udrydde skam, skal du lære at bruge det konstruktivt som et signal til forandring. I dette tilfælde vil en person være i stand til at regulere sin adfærd for at behage andre uden at miste en følelse af grundlæggende autonomi, han vil være i stand til at forblive alene uden en uimodståelig frygt for at opgive., En bevægelse vil begynde fra skam til stolthed, til selvværd.