Accept Kan Ikke ændres

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Fraværet af et komma i titlen er ikke en fejl. Jeg skriver mine overvejelser om, hvad og hvornår jeg skal tage, og hvornår jeg skal ændre, og hvad det afhænger af. Hvis noget ikke passer dig, og du står over for et valg: at acceptere, acceptere situationen, tilpasse eller forsøge at påvirke omverdenen, så er denne artikel noget for dig.

Jeg tror, at der er 2 hovedadfærdstrategier i en situation, hvor noget ikke passer dig, og spørgsmålet er: at acceptere eller kæmpe? Jeg vil beskrive dem:

Strategi 1. Accept af situationen … "Hvis noget ikke passer dig, skal du ændre din holdning til det." Eller sådan en østlig buddhistisk position "ændr dig selv, og verden vil ændre sig med dig." Med denne tilgang ses alt, hvad der irriterer en person, som en undskyldning for at se på dig selv, finde årsagerne til vrede i dig selv, assimilere oplevelsen og fortsætte et roligt liv indtil den næste kilde til irritation. En god, langsom, meditativ tilgang til dem, der har mange indre ressourcer, tid og tørst efter refleksion.

For nylig er han meget populær, med sådanne citater blændende sociale netværk og internettet. I lang tid holdt jeg mig selv til netop denne opfattelse: at det er meget lettere, mere civiliseret og mere sikkert at ændre mig selv end at forsøge at påvirke omverdenen.

Godt, sandheden er, hvis en sælger i en butik råber til mig, at jeg tog et produkt med en ulæselig stregkode, så skulle du ikke være som hende og råbe tilbage, men acceptere hendes vrede, husk at jeg også nogle gange i et dårligt humør, kan jeg eksplodere i mine hjerter, at mennesker er ufuldkomne. Smil bevidst til hende og opmuntre hende med et venligt ord.

Det er normalt, hvis det øjeblik, hvor nogen råber på dig, føler dig virkelig ikke vred eller bange. Men hvis følelser overvælder og harme vokser, så vil det i dette tilfælde være ekstremt svært at acceptere situationen, da du føler, at dine grænser er groft overtrådt, og vigtige behov er frustrerede. Psyken fornemmer fare, sender impulser til muskler og organer og forbereder dig på forsvar eller gengældelsesangreb! Og du forsøger at smile og sige noget beroligende i øjeblikket, hvor alt inden i dig bobler, dvs. du giver adfærd, der er inkongruent og upassende for situationen set fra kroppens synspunkt … Det vil han ikke takke dig for. Som følge heraf er du desorienteret, træt, "brudt" fra en ubetydelig konflikt.

Som svar på dette mødes jeg ofte med udtalelsen:”Hvad kan du gøre her? Sådan en person / omstændigheder / land / jord / univers. Det er sandt. Kun alt dette er også resultatet af vores handling eller passivitet. Ved at vælge vejen til at acceptere det, vi ikke kan lide, giver vi stiltiende samtykke til, hvad der sker. Måske, hvis jeg ikke svarer boren på hans egen måde, så vil folk omkring mig føle, at de er kedelige, de gør noget forkert. Eller måske vil de ikke føle det, men tværtimod vil de betragte det som tilladelse.

Og hvis måden at acceptere situationen ikke virker, er der en anden strategi.

Strategi 2. Ændring af situationen

Dette er en så aktiv livsposition, som er mere karakteristisk for den vestlige verden, rettet mod handling og ændre det, du ikke kan lide. Hvorfor stille op med noget, der ikke passer dig, hvis du på en eller anden måde kan påvirke situationen?

Ikke kun refleksion og evnen til selv at klare vores følelser gør os til mennesker, men også evnen til tilstrækkeligt at udtrykke vores følelser og reaktioner, formidle dem til andre og tilbyde et alternativ til anden adfærd. Feedback er meget vigtig for en persons personlige udvikling, det er hende, der danner grænserne for, hvad der er tilladt hos barnet og gør det klart, hvor det har mulighed for at påvirke situationen, og hvor ikke. Og voksne skal nogle gange vises, hvor de krydser grænserne. Nogle gange kan en person, nedsænket i sin indre verden og oplevelser, simpelthen ikke sætte pris på, hvordan andre opfatter hans adfærd. I dette tilfælde kan du prøve i det mindste at stemme, hvordan du reagerer på hans handlinger. Uden at foregive, at det vil ændre noget, udtrykker du samtidigt dine følelser og forsøger at påvirke, hvad du ikke kan lide. Uanset hvad, prøvede du det, det kan gøre det lettere.

Hvis vi går tilbage til vores vrede sælger, kan udsagnet om, at hun råber på dig, og du ikke kan lide det, have en effekt, og hun kan stoppe og endda undskylde. Men vil det få mig til at føle mig bedre, eller vil sedimentet forblive? Jeg ved det ikke, det hele afhænger af situationen og mange faktorer. Og i denne usikkerhed hjælper det dig med at træffe en beslutning ved at stole på din følsomhed.

Strategi til valg af strategi. Føl situationen

Det sker, at en person vælger en af strategierne i løbet af sit liv: enten prøver han at acceptere de fleste situationer, eller også prøver han at ændre dem. I både det første og andet tilfælde lider han af dette, fordi han handler efter skabelonen, som han plejede, uden at finde ud af om denne metode er egnet i dette særlige tilfælde. Hvad hjælper med at navigere i situationen og vælge den mest passende adfærdslinje uden at skynde sig til ekstremer? Det er klart og forståeligt, at det er nødvendigt at handle i henhold til situationen, men denne hverdag er lige så kendt som ubrugelig. Jeg tænkte på, hvordan jeg kort og klart skulle svare klienten, når han spørger: hvordan man navigerer i en vanskelig situation, hvad skal man stole på, når man vælger?

Jeg svarer - til min følsomhed

Hvis du adskiller trin for trin, hvordan en person træffer en beslutning, så vil det første være

• fastlæggelse af eget behov (hvad vil jeg?)
• derefter virkelighedstest (en pause, hvor personen ikke gør noget, men observerer og indsamler oplysninger om, hvad der sker omkring ham),
• beslutningstagning (reflekterer og vurderer, hvad der er chancerne for at opfylde behovene, er der en risiko, er det berettiget),
• sig selv handling (eller passivitet).

De to første faser: at bestemme dit behov og orientering i situationen vedrører bare evnen til at håndtere din følsomhed. Når der ikke er problemer med dette, så har en person som regel ikke uopløselige tvivl eller plager om, hvordan man skal handle: accepter det, der sker, eller prøv at ændre noget - fordi han føler nok både sig selv og verden omkring ham, hvilket betyder, at han er velorienteret i situationer. Dette giver mere selvtillid og stabilitet, hvilket gør beslutningsprocessen roligere, giver mulighed for klarere tankegang, da følelser ikke forstyrrer sindet fra at udføre dets funktioner.

Af egen erfaring kan jeg sige, at de spørgsmål, plager og tvivl, der er angivet i emnet for artiklen, oftest opstår, hvis disse to faser endnu ikke er bestået, og personen allerede er i stand til at træffe en beslutning, eller endda endda en handling! Så svarer hele processen til spåkoner på kaffegrums. Naturligvis vokser stærk angst og tvivl om valgets "korrekthed".

At afklare situationen forenkler i høj grad livet og beslutningsprocessen, men af en eller anden grund er det netop det største problem. Og her er det vigtigt at finde ud af det sværere og sværere at se og lægge mærke til, hvad der er inden i eller omkring mig? Er verden grusom og usikker, eller er jeg så forfærdelig, at jeg og mine reaktioner vil blive afvist eller ignoreret? Her er de mest almindelige årsager, der efter min mening oftest påvirker faldet i følsomhed:

• Nogle gange er årsagen til at ignorere omverdenens budskaber, at kollisionen med den formodede virkelighed virker meget smertefuld, og dette øjeblik er forsinket til det sidste. Efter min mening en ret meningsløs måde, for før eller siden styrter virkeligheden ud i livet og tilpasser planer. Og det er bedre, at dette sker tidligere, når der er mulighed for at foretage justeringer fra vores side. Sandt nok, så bliver du nødt til at tage ansvaret for resultaterne på dig selv og ikke give alt til skæbnenes, tilfældighedens og andre menneskers barmhjertighed. Men nogle gange er frygten for fiasko (eller held?) Så stærk, at det er lettere at vente end at gøre en indsats selv.
• En af grundene til at ignorere dine følelser: den lærde regel, at at ville noget for dig selv er skadeligt og egoistisk, gode mennesker lever for andres skyld. I dette tilfælde er ens egne behov skjult så dybt og pålideligt, at det tager lang tid, og det er svært at komme til dem.
• Nogle gange er det svært at forstå og præsentere sine egne behov for andre, fordi en indre overbevisning lever dybt i en person om, at han er uinteressant, umoralsk, vred, dum osv. Jeg vil ikke engang selv lede efter mine behov for ikke at stå over for bekræftelsen af dette aksiom, lært fra barndommen, og der er ikke tale om, at nogen andre lærer om dem.
• Nogle gange er der mangel på viden, erfaring og ideer. om hvad der sker enten i den ydre verden eller i det indre. Og for mig er dette den enkleste situation i vores informationsalder.

Det er enkelt at øge følsomheden - at lære at stoppe og lytte, at se tæt på dig selv, på andre mennesker, på verden. Læg mærke til, hvad der sker med dig i øjeblikket af pause, hvad der er i vejen, hvad der hjælper med at observere. Som regel, hvis dette lykkes, er svaret på spørgsmålet "hvad skal jeg gøre?" og vilje til at handle.