2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Butler er en person, der forsøger at komme ud af den følelsesmæssige krog, skubber sine følelser til side og gør yderligere sit eget. De fjerner uønskede følelser, da sidstnævnte skaber gener og distraherer fra det vigtigste.
Hvis du er en botler, der ikke kan lide sit job, kan du slippe af med dine negative følelser på en rationel måde: "Jeg har i hvert fald et job." Hvis du er utilfreds i dit forhold, kan du dykke ned i et presserende projekt. Hvis du glemmer dig selv, mens du gør andres anliggender, skal du afvise din sorg og stress ved at minde dig selv om, at din "tid stadig kommer".
Problemet med botlere er, at ignorering af ængstelige følelser ikke løser de underliggende årsager. Dybe problemer behandles ikke. Derfor er det typisk for botlere at forblive i et uelsket job og i et ulykkeligt forhold i årevis. De er så fokuserede på at komme videre og ikke være i baggrunden, at de slipper af med virkelige følelser i årevis, hvilket gør enhver forandring og vækst meget vanskelig.
Botlers adfærd har et andet aspekt - at prøve at tænke positivt, så der ikke er negative tanker i hans hoved. Desværre kræver det en meget stor del af det mentale område at prøve ikke at tage nogle foranstaltninger. Forskning viser, at forsøg på at minimere eller ignorere tanker og følelser kun forstærker dem.
I en meget enkel undersøgelse fortalte sociopsykolog Daniel Wagner deltagerne ikke at tænke på isbjørne. De var ikke i stand til at fuldføre denne opgave. Selv senere, da forbuddet blev ophævet, tænkte de på isbjørne meget mere end kontrolgruppen, som ikke havde et sådant forbud.
Dette er botlerismens ironi. Det ser ud til at give os kontrol, men faktisk tager det det væk. For det første er det dine følelser, der tager overhånd. For det andet vil undertrykte følelser helt sikkert komme ud på en uforudset måde - denne proces i psykologi kaldes følelsesmæssig udstrømning. Sig f.eks., At du er vred på din søster, og prøv at undertrykke den følelse. Men efter et glas vin til påskefrokost kaster du en gribende streg. Og du skal håndtere en familieskandale.
Tappning sker normalt med de bedste hensigter og er produktiv for den jordnære person. Vi siger til os selv: "tænk positivt", "kom videre", "trods dette, stop ikke." Og uønskede følelser ser ud til at forsvinde. Men faktisk gik de under jorden og er klar til at dukke op når som helst - de vil uventet og kraftigt blive skubbet ud af det vanvittige pres, der holdt dem.
Botling-strategien er en type kortsigtet aspirin, som vi griber fat i med de bedste intentioner. Men hvis vi ikke er opmærksomme på årsagen, så vil vi ikke være i stand til at afslutte lidelsen. Den tilfældige brug af botling -metoder eller en ekstraordinær appel til dem er ikke dødelig (vi taler om følelsesmæssig fleksibilitet). Faktisk kan disse strategier være optimale. Men hvis de bruges som standard (som det ofte er tilfældet), bliver de kontraproduktive, så krogen kan holde dig tilbage.
Fortsættes…
Artiklen dukkede op takket være bogen "Emotional Agility" af Susan David
Anbefalede:
Følelsesmæssig Smidighed 6. Hvordan Man Ikke Springer Af Følelsens Krog. Blå Mærker
Forrige artikel om botling Brunders er mennesker, der er hooked af ubehagelige følelser, de lider af deres værdiløshed og tilføjer konstant gener for alle. De ved ikke, hvordan de skal give slip på følelser, fordi de stræber efter at dele alt - de fikserer sig over skade, fiasko, fejl, angst.
Følelsesmæssig Smidighed 7. Hooked In Happiness
I en undersøgelse (The Dark Side of Happiness, Gruber) blev det bevist, at du ikke kun kan være lykkelig uden mål, men også nyde pseudo-lykke, forsøge at finde din lykke på det forkerte tidspunkt og på den forkerte måde. Det betyder ikke, at du konstant skal leve i frygt og angst.
Følelsesmæssig Smidighed 4. Tankeheuristik Og Krogen
Vi mennesker elsker at oprette mentale kategorier og derefter tildele dem objekter, oplevelser og endda mennesker. Når vi bliver for komfortable og fortrolige med stive forudbestemte kategorier, kaldes dette for tidlig kognitiv forpligtelse, i betydningen den sædvanlige ufleksible reaktion på ideer, ting, mennesker og endda os selv.
Følelsesmæssig Smidighed 3. Følelsesmæssig Krog
Plottet i en bog eller film lever eller dør, afhængigt af om det kan tilslutte seeren og interessere ham. En sådan krog forudsætter nødvendigvis en konflikt, og da vi er faldet i denne krog, holder vi vores opmærksomhed på, hvordan og hvorfor konflikten løses.
Følelsesmæssig Smidighed 1. Fra Stivhed Til Smidighed
Følelser - fra voldsom vrede til naiv forelskelse - er en øjeblikkelig fysisk reaktion fra kroppen til vigtige signaler fra omverdenen. Når vores sanser modtager information - tegn på fare, et strejf af kærlighedsinteresse og så videre - tilpasser vi os fysisk til de beskeder, vi modtager.
