2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Plottet i en bog eller film lever eller dør, afhængigt af om det kan tilslutte seeren og interessere ham. En sådan krog forudsætter nødvendigvis en konflikt, og da vi er faldet i denne krog, holder vi vores opmærksomhed på, hvordan og hvorfor konflikten løses. Hver af os er også en manuskriptforfatter i vores hoved. Og i vores scenarier betyder krogen, at vi er besat af en skadelig følelse, tanke eller adfærd.
Den menneskelige hjerne er en tankegenererende maskine (essens). Forståelsesprocessen består i, at alt set, hørt, certificeret er organiseret i en fortælling:”Det er mig Dmitry, jeg vågner. Jeg har brug for at stå op og lave morgenmad, og derefter gøre mig klar til aftalerne. Dette er hvad jeg gør. Jeg er psykoterapeut, og jeg accepterer folk, der prøver at hjælpe dem. Fortællingen når sit mål: vi fortæller os selv sådanne historier for at organisere vores oplevelse og være bevidste.
Problemet er, at vi ikke opfatter alting helt korrekt. I vores scripts er vi ret frie til at opføre os med sandheden. Vi accepterer disse overbevisende selvrapporter uden spørgsmål, som om det er sandheden og intet andet end sandheden. Vi tror på disse eventyr og gør denne mentale konstruktion, der dukkede op for 30-40 år siden og aldrig er blevet objektivt verificeret, repræsenterer hele vores liv. Et eksempel er det grundlæggende koncept "Jeg er OK, hvis …"
På en typisk dag taler de fleste af os omkring 16.000 ord. Men vores tanker - vores indre stemme - producerer mange flere ord. Denne bevidsthedsstemme er en tavs, men utrættelig balabol, der hemmeligt og utrætteligt fylder os med observationer, kommentarer og analyser. Denne rastløse stemme fra professoren i litteratur er blevet kaldt en upålidelig historiefortæller. Vores indre historiefortæller kan være forudindtaget, misinformeret eller ty til forsætlig selvberettigelse og bedrag.
Vi accepterer ofte påstande, der kommer fra denne uudtømmelige sladderkilde, og tager dem som virkelige fakta. Selvom det i virkeligheden er et komplekst virvar af vurderinger og domme, forstærket af følelser. Gennem denne refleksion af vores reaktioner bliver det næsten uundgåeligt at blive hooked.
Du er hooked, så snart du begynder at tage tanker som fakta. Fra dette begynder du at undgå situationer, der forårsager sådanne tanker. Eller du tvinger vedholdende dig selv til at gøre det, du er bange for, selvom krogen tilskynder dig til handling, og ikke noget værdifuldt for dig. Al denne interne snak er ikke kun vildledende, men også udmattende. Det dræner vigtige mentale ressourcer, der bedre kan bruges.
Den livlige, farverige karakter af vores kognitive proces blandes med og forstærkes af følelser - en evolutionær tilpasning, der tjente godt, da vi blev truet af rovdyr og nabostammer. I lyset af fjendens trussel havde en almindelig jæger-samler ikke råd til at spilde tid på abstraktioner som:”Jeg bliver truet. Hvordan kan jeg evaluere de eksisterende muligheder? For at overleve var det nødvendigt at forstå betydningen automatisk føre til et forudsagt svar. Denne utrolige blandemekanisme forbereder os dog på krogen …
Fortsættes…
Artiklen dukkede op takket være bogen "Emotional Agility" af Susan David
Anbefalede:
Følelsesmæssig Smidighed 6. Hvordan Man Ikke Springer Af Følelsens Krog. Blå Mærker
Forrige artikel om botling Brunders er mennesker, der er hooked af ubehagelige følelser, de lider af deres værdiløshed og tilføjer konstant gener for alle. De ved ikke, hvordan de skal give slip på følelser, fordi de stræber efter at dele alt - de fikserer sig over skade, fiasko, fejl, angst.
Følelsesmæssig Smidighed 5. Hvordan Man Ikke Springer Af Følelsens Krog. Flaske
Butler er en person, der forsøger at komme ud af den følelsesmæssige krog, skubber sine følelser til side og gør yderligere sit eget. De fjerner uønskede følelser, da sidstnævnte skaber gener og distraherer fra det vigtigste. Hvis du er en botler, der ikke kan lide sit job, kan du slippe af med dine negative følelser på en rationel måde:
Følelsesmæssig Smidighed 7. Hooked In Happiness
I en undersøgelse (The Dark Side of Happiness, Gruber) blev det bevist, at du ikke kun kan være lykkelig uden mål, men også nyde pseudo-lykke, forsøge at finde din lykke på det forkerte tidspunkt og på den forkerte måde. Det betyder ikke, at du konstant skal leve i frygt og angst.
Følelsesmæssig Smidighed 4. Tankeheuristik Og Krogen
Vi mennesker elsker at oprette mentale kategorier og derefter tildele dem objekter, oplevelser og endda mennesker. Når vi bliver for komfortable og fortrolige med stive forudbestemte kategorier, kaldes dette for tidlig kognitiv forpligtelse, i betydningen den sædvanlige ufleksible reaktion på ideer, ting, mennesker og endda os selv.
Følelsesmæssig Smidighed 1. Fra Stivhed Til Smidighed
Følelser - fra voldsom vrede til naiv forelskelse - er en øjeblikkelig fysisk reaktion fra kroppen til vigtige signaler fra omverdenen. Når vores sanser modtager information - tegn på fare, et strejf af kærlighedsinteresse og så videre - tilpasser vi os fysisk til de beskeder, vi modtager.
