"Positiv Tænkning". Hvorfor Selvbedrag Ikke Hjælper Os Med At Helbrede

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Hele historien om udviklingen af begreberne i den positivistiske bevægelse findes i Christomathies og opslagsbøger om psykologi. For mig selv satte jeg opgaven med at diskutere ikke, hvordan det hele begyndte, men hvad det førte til, og hvad jeg skulle gøre med det.

Til at begynde med støder jeg som specialist i psykosomatik meget ofte på kloge klienter, der tænker positivt "altid, overalt, i alt og til det sidste", fordi det simpelthen ikke kan være anderledes. Nogle af dem "bryder sammen" med jævne mellemrum, hvorfor de bevarer evnen til at være adaptive. Nogle klienter glider simpelthen ind i ubehagelige neurotiske lidelser. De kontrollerer deres sætninger for tilstedeværelse af formuleringers positivitet, fraværet af partikler af "ikke", bange de retter sig selv, hvis de siger noget negativt, forvandler sætningen til en positiv, forbyder sig selv at "selv tænke" på noget så slemt, hvorfor sådanne tanker falder på dem med tredobbelt kraft … Selvfølgelig er måling vigtig i alt, mange af jer troede. Men ikke alle vil besvare spørgsmålet om, hvordan man finder ud af denne foranstaltning.

Nogle gange spørger jeg en klient:

- Hjælper din "positive tænkning" dig?

- Nå, ikke endnu.

- Hvorfor tror du?

- Fordi jeg ikke er positiv nok.

- Har du tænkt på, at positivitet ikke kan være tilstrækkelig eller utilstrækkelig, fordi den altid er relativ? Vil den samme begivenhed være positiv for nogen og negativ for nogen?

- Det her er til nogen! For mig personligt er det godt at være sund, hvad kan være det negative i min restitution for mig selv?!

- Troede du, at kroppen gennem din sygdom kan beskytte dig personligt mod nogle ubehagelige oplevelser, traumatiske minder osv. Og for ham er en sådan beskyttelse god, er det bare en gave til dig personligt? Og i stedet for at voldtage ham med "positivisme", er det måske fornuftigt at lede bestræbelserne på at finde et fælles sprog med ham og finde ud af, hvad det stadig beskytter dig?

Men det sker anderledes, når jeg fortæller klienten:

- Hvordan tænker man positivt?

- Det er meget enkelt, du står op om morgenen og gentager mentalt "jeg er sund, mit hus er fuldt, alle mine problemer er tidligere, min krop er helet …" og så videre.

- Gider det dig ikke, at det ikke er sandt?

- Hvis jeg gentager det konstant, bliver det sandt.

- Hvor længe har du gentaget dette?

- Nå … for længe siden.

- Og din tilstand er blevet bedre?

- Nå, ikke endnu.

Eller:

- I enhver negativ situation kan du finde noget positivt. For eksempel en brækket arm, dette er en mulighed for endelig at slappe af!

- Det vil sige, at du ikke kan forestille dig en hvile, så du er sund, så du kan tjene dig selv normalt, vaske dig selv, spise, lege, gå en tur osv.?

- Nej, men man skal tænke positivt.

- Og hvordan hjælper det dig?

- Jamen … jeg tænker bare positivt …?

Tro ikke, jeg støtter 100% tanken om, at med et "positivt" liv er sjovere og bedre kvalitet. En nuance ligger kun i det faktum, at vores liv er en vej, hvor vi altid lige vil møde både positive og negative fænomener. Og vores vitalitet, humør og livskvalitet, som vil følge os på denne vej, afhænger i høj grad af, hvor meget vi er i stand til at markere og regulere denne dyade, for at opretholde en balance. Fordi hvis du kun ser det dårlige i livet, så vil det sandsynligvis forblive mættet, med problemer, fejl, sygdomme og gode muligheder vil simpelthen flyve forbi vores bevidsthed, vi vil ikke lægge mærke til dem, og hvad der ikke desto mindre vil bryde igennem negativitetens slør vil hurtigt blive neutraliseret og devaluere osv.

Hvis dog blindt afsløre kun godt, så fører dette også til en krænkelse af tilpasningen, utilstrækkelig vurdering af situationen og vedtagelse af fejlagtige beslutninger … Uudviklede konfliktsituationer, frustration, traumer osv., Som vi forsøger at neutralisere med "positivisme", forbliver ubearbejdede. Og jo mere vi fortolker dem "positivt", i stedet for at sortere situationen på hylderne, finde en tilfredsstillende løsning og afgive negative følelser, desto større er sandsynligheden for manifestation af psykosomatiske lidelser og sygdomme, kun på basis af "positivisme". Dette fører også til udviklingen af selve psykopatologien, da hændelser, der klart har en negativ konnotation for hjernen, presser vi kraftigt ind i en celle med et "glæde" -tegn, og sådanne uoverensstemmelser kan kun forårsage dissonans, splittelse og omfatte mental beskyttelse mod os selv.

Vi forstår, "Du kan ikke være sød med magt." Ligesom du ikke kan tvinge dig selv til at elske nogen eller noget, så er der ingen måde at opleve positive følelser, hvor der ikke er plads til dem. Alle ord og sætninger understøttes ikke af ægte positive oplevelser, og der er "selvbedrag", som i bedste fald ikke vil have nogen effekt. Men en behagelig overraskelse er, at der altid er rigtig mange positive øjeblikke i vores liv, og alt du skal gøre er bare at lære at se dem. Nogle gange sker det, at bare ved at blive syg, begynder folk at værdsætte og fejre alle de gode ting, der sker i deres liv HVER DAG. Morgenkaffe, en solstråle efter regnen, en let vind i varmen, duften af friskhed, et barns grin, blødt kæledyrshår, en vens smil … Vi er vant til at tage dette for givet, og næsten alt, hvad der virkelig er godt og behageligt, vi neutraliserer, devaluerer. ignorerer osv. Heldigvis stopper det ikke med at ske for os, uanset hvad. Og når vi tvinger os selv med de korrekte formuleringer, tror vi sjældent, at alt, hvad vi har brug for, normalt er i nærheden, det er bare vigtigt at kunne se det uden at ty til sygdom;)

Der er mange måder inden for psykoterapi at lære at se det gode. Det mindste, der kan tilbydes for voksne, er "Full Cup -metoden", og for børn "Tasken med gode gerninger". I det første tilfælde lægger en person en skål (kurv, beholder, kiste) derhjemme, hvor hver gang der sker noget rigtig godt med ham, lægger han enten slik eller penge eller en slags dekoration eller noget nyttigt. I slutningen af dagen eller i slutningen af ugen analyserer han indholdet, husker, hvad der er tildelt hver af disse dimser og bruger alt det akkumulerede gode med glæde og taknemmelighed (nogle gange i slutningen af ugen kan du igen tak til de mennesker, der bidrog til at genopbygge din kop og dele med en anden). I det andet tilfælde sker det samme, kun forælderen hjælper barnet med at fremhæve positive begivenheder, og du kan for eksempel indsamle bogstaver fra et bestemt ord, der vil lære, og i henhold til resultatet vil det være muligt at tilføje fra dem navnet på den "bonus", som barnet kan modtage (m. navnet på underholdningscentret, bøger, legetøj osv.). Hvis koppen eller posen er svær at fylde, så giver det klart mening at kontakte en psykolog eller psykoterapeut. Her kan alt starte med "øretrækkende" teknikker, hvis formål ikke er at tro på det, der ikke er i virkeligheden, men blot at røre hjernen, udvide bevidstheden, opfattelsen, vise, at det kun afhænger af os, hvordan vi fortolker dette eller den begivenhed osv.

Når positive øjeblikke ofte ikke sker, men der er et presserende og presserende behov for dem, kan du selv oprette sådanne øjeblikke. For at gøre dette skal du bare huske, hvad der giver dig glæde, glæde (hvilken slags arbejde, bog, hobby, mad osv.). Hvis du elsker at brodere, behøver du ikke alle disse lange formuleringer og positive fortolkninger, bare køb nye tråde og alt hvad du har brug for, gør dig godt tilpas og broder. Og mens du broderer, skal du tænke over, hvad du vil gøre, når du kommer dig. Og tro mig, det vil give dig meget større fordel end at gentage 40 gange om dagen "Jeg er sund, jeg er helbredt." Igen er manglende evne til at notere, hvad der giver glæde og skabe en stemning af glæde, også en direkte indikation for konsultation med en specialist.

Hvad angår din egen positive tænkning og din holdning til selve sygdommen, afspejlede løsningen på dette komplekse problem sig i N. Pezeshkians positive psykoterapi. Navnet på selve metoden stammer fra lat.positum - "Til stede", "givet", "faktisk", og ikke "god" eller "positiv", som mange er vant til at tænke. I positiv psykoterapi tolker vi det som noget, der en situation, der allerede er sket, ikke god, ikke dårlig, men hvad den er … Uden at bedømme situationen som et faktum, er det kun vi, der bestemmer, om den vil udvikle sig positivt eller negativt. I tilfælde af positiv tænkning tager vi det efter formlen " tag det for givet og find en tilfredsstillende løsning ". Ved hjælp af eksemplet på genopretning kan dette udtrykkes som følger:

”Jeg blev diagnosticeret med en … sygdom.

Det er ikke godt, men jeg vil heller ikke gøre det til en katastrofe.

Fra denne dag fokuserer jeg på at passe min hvile, ernæring, kropspleje og fysiske aktivitet.

Jeg studerer historier, mennesker, der med succes har håndteret denne lidelse. Jeg finder fagfolk, jeg stoler på, og følger deres opgaver og anbefalinger.

Jeg analyserer min livsbane og erstatter overbevisninger, der skader mig, med overbevisninger, der får mig til at udvikle dyder. Jeg satte mig det mål at forbedre min psykologiske tilstand og komme mig, og på vej til at opnå foretager jeg konstruktive justeringer,”og så videre.

Dette er hvad der kan være et eksempel på positiv tænkning i psykoterapi af psykosomatiske sygdomme. Alt andet er i nærheden, du behøver ikke opfinde det, du skal bare se det. Og tro mig, en sådan formulering af spørgsmålet fører virkelig oftere patienter til bedring.