2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Denne artikel er en fortsættelse af den første del om, hvordan man håndterer angst.
Vi fortsætter med at udforske de grundlæggende begreber forbundet med intens spænding. Umiddelbart kan det se ud til, at disse begreber er uadskillelige med angst, som om intet kan gøres med dem, så det er bedre bare at undgå at ræsonnere, så ubehagelige oplevelser ikke intensiveres. Ved nærmere undersøgelse bliver det imidlertid klart, at der ud over det "givne" i vores liv også er fri vilje, det som vi kan påvirke. Når vi tør se angsten i øjnene, forstå årsagerne, så kan angsten ændres, transformeres.
4. Manglende mening
I eksistentiel psykologi er spørgsmålet om livets mening blevet rejst mere end én gang. Svaret på dette spørgsmål er mere indlysende, end det umiddelbart ser ud til. Vi kan stole på vores følelser. Enhver har nogensinde oplevet følelsen af, at livet ikke har nogen mening. Desværre er sådanne følelser en så stærk kilde til angst, at de kan føre til irreversible konsekvenser.
Men hvad hvis livet ikke har nogen objektiv mening? Overvej at skabe mening i forbindelse med en bestemt persons liv. Ja, vi er selv ansvarlige for at give mening til vores liv. Hvad skal meningen være, så vi ikke mister den hver gang?
- Det er vigtigt, at vores aktiviteter, hobbyer, arbejde - i et ord er måderne til selvrealisering forbundet med hinanden af den samme betydning. Det vil sige, at de afspejlede en persons grundlæggende idealer og værdier. Hvis præstationer ikke har en dybere betydning end selve resultatet af handlinger, vil personen nøjes med en engangs fornøjelse, som hurtigt vil gå over og igen efterlade personen uden mening.
- Betydningens varighed har også betydning. Alt, der har et slutresultat, giver mening indtil det øjeblik, hvor resultatet opnås. Derfor, hvis en person kun ser mening i arbejdet, vil tabet af et job af en eller anden grund, det være sig pensionering, flytning, afskedigelser osv., Overvælde personen ikke kun med behovet for at tilpasse sig ændringer, men også at klare alvorlig angst på grund af tab af mening. Derfor er det vigtigt at se mening i aktiviteter, der ikke har en tidsbegrænsning. For eksempel er pointen at få eller dele ny viden.
5. Død
Døden er det eneste bestemte og uundgåelige i vores liv. Der er dog aspekter, der er meget bekymrende. Dette er dødens uforudsigelighed såvel som usikkerheden ved selve oplevelsen af døden. Vi ved ikke præcist, hvordan dette vil ske, og hvornår. Andre aspekter, såsom tabet (af en elsket, af dit liv) og eventuelle ledsagende symptomer (smerte, hjælpeløshed osv.) Forårsager frygt, men ikke angst.
Måske har du hørt udtrykket "forventningen om døden er værre end selve døden"?
Hvad skal man gøre ved det? Koncentrer dig om nuet. Og det betyder ikke, at du skal løbe væk fra fortiden eller fremtiden. Fortiden er allerede slut, fremtiden er endnu ikke begyndt, den eksisterer kun her og nu. Da jeg eksisterer nu, kan jeg ikke dø. I øjeblikket er jeg klar over, at jeg lever, hvilket betyder, at jeg kan undgå bekymringer om døden. Ja, døden er uundgåelig og kan ske i ethvert næste øjeblik, men lige nu, i dette øjeblik, er der ingen død. Og det fungerer det samme med enhver bekymring for fremtiden, fra det deciderede til det meget abstrakte ("jeg er bekymret for, at der skal ske noget dårligt").
6. Valgfrihed
Alle mennesker ønsker frihed i en eller anden grad. Frihed kaldes ofte evnen til at følge sit ønske, til at udtrykke sig, til at gøre hvad man vil. Hvorfor er en sådan ønsket tilstand af frihed alarmerende?
Frihed indebærer altid en vis usikkerhed, og derfor usikkerhed.
Interessant paradoks, ikke sandt? Vores valgfrihed begrænser os. Når vi siger”ja” til én mulighed, betyder det”nej” til alle andre muligheder.
Tanker om fraværet af nogen garantier for "rigtigheden" af det valgte valg, såvel som det objektive fravær af den eneste korrekte beslutning, det uundgåelige ansvar for ukontrollerbare konsekvenser - alt dette kan forårsage meget stærk angst, hvilket snart vil medføre mangel af lyst og styrke til overhovedet at bestemme noget …
Angst kan håndteres ved ikke at fokusere på resultatet. Resultatet af vores handlinger og aktiviteter kan afhænge af mange omstændigheder, mens processen med at opnå noget afhænger af vores egen indsats, hvilket betyder, at koncentration om processen ikke kun giver glæde, men også øger følelsen af selvtillid.
Anbefalede:
Sådan Håndteres En Selvmordskrise. Sagbeskrivelse
Nedenfor gør jeg opmærksom på en kort illustration af terapeutisk arbejde baseret på den foreslåede model for psykologisk bistand. I den kan du finde sekvensen af en terapeutisk proces, der udspiller sig i et fænomenologisk område, bestemt af akutte selvmordstendenser, der udspiller sig på baggrund af en akut traumatisk begivenhed, som klienten oplever.
Sådan Håndteres Stress På Arbejdet
En af de største stressfaktorer er stress modtaget på arbejde … Måske er faktum, at vi i enhver anden situation har råd til at reagere på situationen, eller måske er hele pointen det stresstolerance - betingelsen for ansættelse. En eller anden måde står enhver person, der beslutter sig for at leve, over for den sværeste opgave - at bevare nervesystemet.
Sådan Håndteres Tabet Af Et Forhold Og Død Af Kære
Nogle gange er det pludselige ægteskab med en kæreste eller afgang af en nær ven til et andet land mere smertefuldt end en slægtninges død. For de fleste socialiserede og psykisk raske mennesker er ensomhed kun en midlertidig ressource, som vi jævnligt tyer til.
Hvordan Håndteres Stress? Hvordan Håndteres Stress?
For nylig klager mange mennesker over, at de ikke har tid til at gøre noget, alt irriterer dem - manden er dårlig, chefen er vred, børnene er vrede (de gør ikke, hvad de vil), der er meget stress, opgaver på arbejdet, skal du have tid til at fuldføre alt til tiden og kontrollen, nogle gange skal du afslutte arbejdet derhjemme.
Sådan Håndteres Angst (del 1)
Ofte kommer folk i terapi med følelser, der er svære at håndtere. At håndtere angst er en af de mest udfordrende opgaver. Hvad er angst? Det er en samling af fysiske fornemmelser og tilstande som frygt, nervøsitet og angst. I nogle situationer er spænding og angst fuldt ud berettiget - for eksempel hvis en person er ved at tage en eksamen, har en vigtig jobsamtale, indgår et forhold, skifter bopæl osv.
