TEGNING AF PRAKSISER TIL PSYKOTERAPI OG SELVHJÆLP. Del 3

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-12 20:56

Maleriske former for psykoterapi opfylder det mest fundamentale menneskelige behov - behovet for at være en skaber, en kunstner, det vil sige behovet for selvaktualisering.

Kunstterapeuter hævder, at hvis du regelmæssigt deltager i tegnepraksis, vil en person blive fri for negativitet og blive en mere harmonisk person.

Det billedterapeutiske potentiale er blevet bekræftet af mange undersøgelser og praksis med psykoterapeutisk aktivitet. Maleriske terapeutiske metoder bruges med succes til alvorlige psykiske lidelser, "borderline" tilstande, forskellige psykosomatiske lidelser, krisetilstande, post-stress lidelser osv.

Tegningspraksis er et værktøjskasse, der giver dig mulighed for at vække det ubevidste, frigøre det fra fangenskab af psykologiske forsvar. Denne værktøjskasse er faktisk den mindst traumatiske - "indsigt". Løsningen fødes inde i personen selv som en pludselig forståelse af væsentlige relationer og situationen som helhed, hvorigennem en meningsfuld løsning på problemet opnås. Derfor accepteres det lettere, med større tillid end det, der kom fra en ekstern, endda autoritativ kilde.

I harmoni med mig selv

"Jeg lever i harmoni med mig selv", "jeg føler min sjæl, min krop som mit hjem" - mange mennesker kender denne tilstand. "Jeg er en fremmed for mig selv," "jeg er ikke i harmoni med mig selv," - det kender også mange.

Tag et ark papir (A4), maling, blyanter, tusch. Hvad føler du, når du siger: "Er jeg i modstrid med mig selv?" Lad tanker, billeder, minder, fantasier komme og gå. Tegn nu det, der kommer til at tænke på. Hvad er vigtigt for dig.

Når du er færdig med at tegne, skal du lægge den færdige tegning til side og tage endnu et tomt ark papir. Reflekter over, hvad det betyder for dig personligt at være i harmoni med dig selv. Alle kender denne situation: Vi flytter ind i en ny lejlighed - den er tom og nøgen. Derefter begynder det at fylde med møbler, og med hver ny genstand, hvis det er i harmoni med resten af inventaret, bliver det mere og mere behageligt. Hvis vi anvender metaforen for denne lejlighed på os selv, hvis vi lever i harmoni med os selv, udstyrer vi os selv, så bliver det måske klart, at denne proces med udstyring aldrig vil ende, dette er en endeløs vej. Når du finder det passende, skal du tage et ark papir, blyanter og maling og begynde at tegne et billede af, hvordan du er i harmoni med dig selv.

Placer billederne side om side og match dem. Hvad mangler du i en uenighed med dig selv?

Mange spørgsmål og bekymringer, der generer mange mennesker, er på en eller anden måde relateret til kategorierne fortid, nutid og fremtid. Fortiden er aktivt til stede i nuet og påvirker dermed fremtidens billede, et kig på nutiden giver dig mulighed for at revidere fortiden og revidere, revurdere de begivenheder, der fandt sted i den. Disse tre tidsparametre er således i et konstant forhold.

Ved hjælp af grundlæggende rumlige modsætninger som for eksempel "fremad-baglæns" og "fremad-bag" er det muligt at beskrive ikke kun det fysiske rum og bevægelsesretningen i menneskekroppen, men også tanken om Rum og levetid. I disse begreber, tæt på kropslig erfaring, forstår en person begreber som "fortid" og "fremtid": "Der er mange muligheder forude", "Stadig foran" eller: "Jeg efterlod det", "Dette er forbi scene."

Tag et stykke papir (helst A1) og riv det i tre stykker. Deres størrelse kan være anderledes, tænk ikke over det, bare riv. Find derefter et sted i rummet, hvor du kan stå behageligt. Læg arkene og et par blyanter tæt på dig.

Mærk gulvet, dine fødder er i kontakt med, mærk kontakten mellem dine fødder og gulvet. Dette er tid og rum "her og nu". Få nu din opmærksomhed på bagsiden af din krop: mærk bagsiden af dit hoved, ryggen, bagsiden af dine lår, balder, ben, hæle. Mærk nu rummet bag dig, bag din ryg, denne tid og sted "der og da". Og begynd derefter at udtale sætninger og observer, hvilke følelser, tanker, billeder der kommer til dig.

- Det er allerede slut.

»Jeg vil ikke se tilbage.

- Vend ryggen til.

- Se tilbage.

- Fortidens byrde.

Hvis du vil, kan du tage et skridt tilbage i rummet bag, hvor du er.

Tag derefter et af de tre stykker af det ark, du har revet fra hinanden, og skitser noget, du har oplevet. Kig derefter rundt i rummet, du er i, og søg igen efter et sted, hvor du føler dig godt tilpas. Du bliver muligvis nødt til at ryste de følelser og fornemmelser af, du oplevede i forbindelse med din kontakt med fortiden. Gør dette, hvis det er nødvendigt, kan du lave en slags gestus eller lave en lyd, der vil hjælpe. Det, du har brug for, er at føle så klart som muligt “her og nu”, være opmærksom på fødderne, hvordan de står på gulvets overflade, du skal føle kontakten med nuet så klart som muligt. Når du kan sige, "jeg kan mærke jorden under mine fødder," begynder du at rette op internt. Prøv at være opmærksom på, hvad du føler og føler, hvilke tanker der kommer til dig, når du siger disse sætninger:

- Jeg mærker jorden under mine fødder.

- Jeg står fast på benene.

- Jeg ved, hvordan jeg insisterer på min egen.

- Jeg er selvsikker og stabil.

- Jeg har mit eget synspunkt.

Tag derefter et stykke af arket og skildre, hvad du følte og følte.

Find derefter igen det rum, der er "dit" i øjeblikket. Vær opmærksom på forsiden af din krop: pande, ansigt, bryst, mave, lår, ben, fødder. Mærk rummet foran dig. Hvad føler du, når du siger disse sætninger:

- Hvad venter mig?

- Hvilken vej skal jeg gå?

- Hvad bliver mit næste trin?

- Forud for det ukendte.

Måske vil du tage et skridt fremad og gå ind i fremtidens rum. Hvis du føler behovet, kan du eksperimentere: tage et skridt fremad i fremtiden, og derefter tage et skridt tilbage, vende tilbage til nutiden. Måske vil disse faktiske kropsbevægelser i rummet hjælpe dig med bedre at forstå forholdet mellem nutiden og fremtiden. Tag nu det sidste stykke papir og tegn det, du oplevede.

Tag derefter tre stykker af arket og forbind dem til det gamle ark. Hvordan føler du dig, når du ser på denne tegning, hvilke tanker tænker du på? Måske vil der være et ønske om at ændre noget i tegningen. Gør det.

For praktiserende psykologer må jeg tage et forbehold om, at på trods af den tilsyneladende enkle trin i øvelsen og den bevidst klare algoritme for handlinger, ventede der i hvert enkelt tilfælde i min praksis en ny "kabal" på mig, spillet af klientens mentale liv. Så i et tilfælde følte en klient sig upassende og unødvendig at tegne og sagde, at det distraherer hende fra de vigtige oplevelser, der opstod i forbindelse med tidligere kontakt. I et andet tilfælde viste kontakten med fortiden sig at være så stram, at klienten under overgangen til anden del af øvelsen indså al fangst af fortiden, hvilket fratager hende kontakt med den virkelige nutid, hvilket ikke lad hende gå videre til tredje del af øvelsen. I endnu et tilfælde var et skridt ind i fremtiden fra nutiden så ønskeligt, da det var umuligt, hvilket ledede arbejdets gang til et kropsorienteret plan.

På trods af alle sammenstød og muligheder for reelt arbejde ved hjælp af denne øvelse blev dens effektivitet noteret af kunderne selv.

Højre venstre

Hvis vi nøje overvejer skalaen "højre-venstre", så afsløres dens sociale komponent efter det fysiske aspekt, ofte dannet af den kulturelle og historiske kontekst.

Den højre side i nogle kulturer og sprog er forbundet med korrekthed, retfærdighed og retfærdighed. Venstre side ses som forkert, ulovlig, dårlig (kendt for at "gå til venstre").

Østlige skoler beskriver sondringen mellem højre og venstre som forskellen mellem feminin og maskulin, yin og yang. Dette handler ikke om køn, men om maskuline og feminine kvaliteter, som vi alle besidder. Kroppens højre side, hos både mænd og kvinder, afspejler det maskuline princip. Venstre side af kroppen, både hos mænd og kvinder, afspejler det feminine princip.

Den følgende øvelse skaber betingelser for et bedre liv og forståelse af de rumlige begreber "venstre-højre".

Tag et ark papir (A4 kan bruges) og riv det i to. Placer den ene del til højre og den anden til venstre. Placer blyanter, tuscher og maling i nærheden. Koncentrer dig på højre side af din krop. Mærk hele højre side af din krop fra krone til hæle. Mærk rummet til højre. Tillad indre billeder og minder at opstå i dette rum. Minder om hvilke mennesker og begivenheder der fylder dette rum? Tag nu et skridt ind i rummet til højre. Bliv der så længe du vil. Når du føler dig klar til at afspejle dine indtryk, skal du gå tilbage og tage blyanterne og det ark papir, der er til højre med din højre hånd, og skildre dine indtryk. Så mestre på samme måde rummet til venstre og udtryk dine indtryk på et ark papir, der ligger til venstre med din venstre hånd. Tag derefter begge ark og fastgør dem til hinanden. Hvilke billeder og tanker kommer til at tænke på dig, når du ser på disse ark, hvilke oplevelser opstår? Hvis du føler behov for dette, kan du tage endnu et ark papir, som vil fungere som et mellemrum mellem højre og venstre ark. Du kan lægge dette blanke papir mellem dine ark og fylde det med billeder og historier, der skaber mulighed for kontakt mellem højre og venstre side.

Jeg vil give et eksempel på arbejde. Klient, 32-årig kvinde.

K: Højre side blænder med lys. Der er plads, hvorfra hovedet snurrer. Kæmpe område. Angst fanger den højre side af mig. En slags fossil. Og meget frygt. Jeg vil ikke gå dertil. Jeg tager et skridt til højre, og det er som om glasbygninger falder på mig. Jeg vil gerne tilbage. Venstre side er hyggelig og ubekymret. Billeder fra min barndom. Mine venner, skole, forældre. Tingene er gode. Lidt tusmørke, men ikke alarmerende, men ret behageligt. Luften er forår, maj. Jeg går i en stribet trøje, undersøger ærmerne. Blomster er malet på asfalten med kridt. Og overhead er en regnbue. Og så kommer billedet af flugt. Jeg kan ikke lide mine sko, men jeg skal gå en tur med mine venner til parken. Mine sko er ret slidte. Jeg vil løbe og gemme mig. Pigerne kommer efter mig, og jeg løber, græder, gemmer mig bag en pude. Jeg kan ikke fortælle nogen hvorfor. Skamme sig. Venstre er god, det ryster mig i denne retning. Min venstre side er fleksibel, plastisk og smuk. Jeg tager et skridt der med glæde. Skumringen syntes at blive tykkere. Men igen, der er ingen frygt eller angst. Jeg elsker denne tusmørke. Han er hyggelig.

P: Højre side af arket er afbildet af dig i hvidt, hvad er denne farve for dig? Hvorfor er alt så helt hvidt?

K: Det følte jeg. Hvid er nok den koldeste for mig. Og alarmerende. Du kan ikke gribe fat i ham. Han er som et spøgelse. Disse tal opstod af sig selv. Ubehagelige, kosmiske kroppe.

P: Højre side er spøgelsesagtig og glasagtig. Ingen hjælp?

K: Ja. Jeg har en masse frygt. Der er ingen understøttelser til at gå til højre. I denne øvelse indså jeg, at min højre side var bange og ubevægelig, en slags sten. Venstre - tværtimod levende, så godt. Jeg vil gå til venstre, og det er det. Men jeg forstår, at dette ikke er en mulighed.

P: Det sikreste sted på jorden bag en pude?

K: Ja. Og det er der. Varm, blød og behagelig. Ingen vil røre dig der. Vil ikke skade.

P: Er det svært at leve med en immobiliseret højre side?

K: Ja.

P: Hvordan manifesterer denne immobilitet sig? Hvilke livssfærer bevæger sig ikke, "forbenede"?

K: Det viser sig, at i omgang med mennesker. Genert. Jeg er som en sten. Jeg venter snarere, når jeg allerede kan blive alene. Og i en karriere. Du skal vise mere fleksibilitet. Og jeg er bange. Jeg nøjes med lidt. Nå, sådan sagde du, at det sikreste sted er bag puden. Og det viser sig altså.

P: Du kan prøve at gøre noget ved det. Lad os prøve at forbinde de antagonistiske dele af dig. Hvis du vil, skal du tage et andet ark og placere det mellem dine to venstre og højre ark. Prøv det. Forestil dig, hvad du tænker på. Ethvert billede, der hjælper med at forbinde højre og venstre.

Tager et blad. Mediterer i cirka fem minutter.

P: Hvad skildrer du?

K: Billedet af passet dukkede på en eller anden måde pludselig op. Jeg afslutter det nu. Det ser ud til at blive lettere.

P: Du er her nu, pointen her og nu er "passet".

K: Ja. Og jeg kom til dig, fordi jeg allerede var slidt. Jeg ved, at der ikke kun er kulde og glas. Der er mange gode ting derude. Men jeg får det dårligt der. Glasset accepterer mig ikke. Falder ned på dit hoved. Det gør ondt i ansigtet. Men det er lettere nu. Denne tegning er beroligende.

P: Let hvor? Hvordan synes du det er "lettere"?

K: Nå, hvis vi taler om min højre side, så er den mindre anspændt. Under alle omstændigheder faldt spændingen.

P: Er det et flag?

K: Ja. Passere. Et tegn på, at jeg ved, hvor jeg skal hen. Midt i mig. Center eller noget.