2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Når en far stryger sin søns ryg for at hjælpe ham med at falde i søvn efter et mareridt; når en mor holder et grædende barn og kysser forsigtigt hans pande; Når en far lytter nøje til sin datters historie om noget uretfærdigt, der skete for hende i skolen, er det følelsesmæssigt åbne forældre. De beroliger ikke bare deres børn, men lærer dem at roe sig selv.
VIGTIG KOMPONENT
Forestil dig nu følelsesmæssigt afvisende forældre. De kommer i forskellige varianter. For eksempel har de måske kun travlt med sig selv, og derfor lægger de simpelthen ikke mærke til deres barns behov. Eller de kan være fantastiske forældre på alle synlige planer, der hjælper med at opnå barnets materielle og uddannelsesmæssige behov, mens de ignorerer den mindre synlige, men tiltrængte følelsesmæssige komponent i livet.
Tænk på forældre, der arbejder med flere job, der forsøger at holde sig flydende. Tænk på forældre, der ikke ved, hvordan de skal trøste sig selv og derfor ikke kan berolige deres børn. Eller tænk på mennesker, der simpelthen ikke er i harmoni med følelsesverdenen. Alle disse forældre, omend af forskellige årsager, er ude af stand til tilstrækkeligt at reagere på deres børns følelsesmæssige behov.
SUNDE STRATEGIER
Selvhjælp er ikke noget svært. Disse færdigheder kan ligesom alle andre læres og mestres. For at identificere effektive selvhjælpsstrategier er det første, der kan hjælpe dig, at huske din barndom. Var der sådanne ting, der var din trøst dengang?
Vær forsigtig, når du beslutter dig for en strategi. Sørg for, at de ikke skader dig. For eksempel kan alkohol, shopping og spisning virke som hurtige og gode løsninger, men de bør aldrig bruges til at falde til ro. De kan ende med at give dig et andet problem - afhængighed.
Nedenfor er nogle eksempler på sunde selvhjælpsstrategier, der er blevet identificeret og brugt effektivt af andre. Gå gennem denne liste, og lad kun dem, der fungerer for dig. Forfiner derefter med dine egne ideer til selvhjælp. Hold listen så tilgængelig som muligt, brug den, når du har brug for den.
IDEER TIL SELVHJÆLP
- 1. Lav et boblebad eller duftende saltbad.
- 2. Tilbered en kop beroligende te.
- 3. Tag et varmt brusebad.
- 4. Lyt til din yndlingsmusik, og forbered på forhånd afspilningslister, der er egnede til et bestemt humør.
- 5. Vask eller poler køretøjet.
- 6. Gå ind til sport: løb, cykling.
- 7. Rengør lejligheden, vask gulvene, støv af.
- 8. Omarranger.
- 9. Spil et musikinstrument.
- 10. Forbered dit yndlingsmåltid.
- 11. Brug tid sammen med dit kæledyr.
- 12. Bare gå en tur.
- 13. Ring til en ven eller kæreste.
- 14. Læg dig på græsset og se skyerne.
- 15. Gå udenfor om natten og se på stjernerne.
- 16. Se en god film.
- 17. Sid et roligt sted og mediter.
En vigtig komponent i selvhjælp er selvsnak. De er de mest nyttige og alsidige af alle strategier. Det har at gøre med bogstaveligt talt at tale om dig selv til dig selv gennem din ubehagelige, ubehagelige følelse. Du kan gøre det i dit hoved, ethvert sted, der passer dig, endda forbinde fantasi og musik for at skabe det perfekte rum for dig selv.
GODE HJÆLPFRASER:
- 1. "Det er bare en følelse, og det vil ikke vare evigt."
- 2. "Du ved, at du er et godt menneske."
- 3. “Du forsøgte dit bedste, og det virkede ikke. Vi prøver igen næste gang."
- 4. "Det går over."
- 5.”Jeg er nødt til at forstå, hvad jeg kan lære af denne situation. Hvad man skal tage med i fremtiden, og hvad man skal sige farvel til”.
Mulighederne er uendelige, de skal bestemmes af situationen og hvordan du har det.
Anbefalede:
Tab Og Sorg. Artikel Til Ofre Og Hjælpere, Selvhjælp Og Terapi
Tab og sorg. Artikel til ofre og hjælpere, selvhjælp og terapi Artiklen blev skrevet både til mennesker, der oplever tab, støtter deres kære og til repræsentanter for hjælpende erhverv. Død, skilsmisse, afslutning af relationer, sociale og økonomiske "
SELVHJÆLP TIL AKUTE STRESSREAKTIONER
Så du befinder dig i en situation, hvor du bliver overvundet af stærke følelser - hjertesorg, vrede, vrede, skyld, frygt, angst. I dette tilfælde er det meget vigtigt at skabe betingelser for dig selv for hurtigt at "slukke damp". Dette vil hjælpe med at reducere stress lidt og bevare den mentale styrke, der er så nødvendig i en nødsituation.
10 Sætninger, Der Gør Børn Til Berygtede Voksne
1. I din alder var jeg en fremragende studerende Fra fødslen til seks år er mor og far til et barn praktisk talt guder, der ved alt. De danner babyens holdning til verden og til ham selv personligt. Specifikt i denne sætning kan du se konkurrencen mellem forælderen og barnet, synes han at sige til sit barn:
5 Manipulerende Sætninger, Der Kan Gøre Enhver Til Vanvid
Jackson Mackenzie, medstifter af et onlinefællesskab, der støtter ofre for psykopater og manipulatorer, sammensatte fem almindelige sætninger, manipulatorer bruger til at undergrave din uafhængighed. 1. Du overdriver alt Selvfølgelig tillægger vi alle nogle gange for stor betydning for bagateller.
Sætninger, Der Aldrig Skal Siges Til En Mand
1. "Jeg kunne have gættet mig selv" Nej, han kunne ikke have gættet, da han langt fra er en spåmand og derfor holder op med at spille alle disse "åndelige tricks", men bare direkte, gennem din mund, fortæl din mand, hvad du gerne vil have fra ham.
