2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Et ord med forsigtighed: Hvis du har oplevet en ekstrem hændelse og oplever PTSD -symptomer, bør du kontakte en læge.
Næsten alle, der har oplevet en traumatisk begivenhed, prøver først længe at forstå betydningen af, hvad der skete, hvordan det skete, og hvad han kunne have gjort for at forhindre det. Det er naturligvis nyttigt at tænke over det, men det er ineffektivt at stille de samme spørgsmål og ikke få svar. Uge efter uge, uden at få nogen reelle konklusioner, forlader tankerne ikke. Denne form for tankegang kaldes drøvtyggelse eller "mental tygning".
Der er fire hovedårsager til, at drøvtygning forstyrrer traumeudslip:
- Opretholde en live traumatisk begivenhed
- Afstå fra at gøre ting, der kan hjælpe med at genopbygge deres liv;
- Kan "lancere" indtrængen og flashbacks;
- De fører ikke til svar, personen går bare i en cirkel.
Hvis du finder dig selv at ruminere, kan du prøve følgende:
- Bestem, hvornår de vises. Drøvtygger kan blive automatiske, så du bør lære at genkende, hvornår de dukker op (måske indtrængen eller bare fritid eller mangel på andre emner til eftertanke)
- Spørg dig selv, hvilke spørgsmål du prøver at besvare?
- Er disse spørgsmål retoriske ("Hvorfor skete dette?" Hvornår så du min røntgen? ");
- Hvordan kan du finde ud af svarene på spørgsmål, der virkelig kan besvares? Hvilke ressourcer og hjælp kan du have brug for? Hvordan kunne du få oplysninger? Kan du f.eks. Spørge hospitalet, hvor du blev behandlet, i hvor lang tid du var bevidstløs?
- Hvis der ikke er nogen realistisk måde at besvare dine spørgsmål, eller hvis disse oplysninger ikke er tilgængelige for dig, eller hvis der faktisk ikke er nogen svar, så ville det være rimeligt at stoppe med at tænke over det.
Distraktioner er nyttige her. Prøv at gøre noget, der ville distrahere dit sind fra drøvtygger. Der er en regel: du skal gøre noget, der kræver så meget kræfter fra din hjerne, at der ikke er "plads" til drøvtyggelse. Du kan opnå dette ved at chatte med en ven, tælle 12 fra 678 eller planlægge, hvordan du fejrer det nye år.
Prøv forskellige muligheder og se, hvad der fungerer bedst for dig.
- For nogle kan det være nyttigt at indstille et bestemt tidspunkt for spænding: for eksempel et kvarter på et bestemt tidspunkt. Hvis en person begynder at bekymre sig på et andet tidspunkt, siger han til sig selv: "Jeg vil tænke over det ved to -tiden, ikke nu." Dette kan begrænse drøvtyggelse og give dig mulighed for at afsætte tid til andre vigtige aktiviteter i livet.
Øv dig i mindfulness. Mindfulness -praksis er en måde at berolige dit negative og øge din tilstedeværelse i her og nu. Spørg for eksempel dig selv, hvad du hører, føler, lugter, ser og spiser. Dette hjælper dig med at komme tilbage til nuet.
Du kan prøve følgende øvelse. Vælg en lille genstand - det kan være en blyant, ring, kop eller noget lignende. Det er ikke nødvendigt at fokusere på, hvad der kan forårsage ubehagelige følelser og associationer. Tag en behagelig position i rummet, hvor ingen vil forstyrre dig i et par minutter og placere objektet foran dig. Gør øvelsen hver dag, vælg et nyt emne hver gang. Prøv at undersøge det med dine øjne uden at røre ved emnet. Forestil dig de forskellige egenskaber ved en vare. Hvordan ser overfladen ud, ser den mat eller blank ud, virker den glat eller ru, virker hård eller blød, hvad er de andre funktioner i dette element? Næste - tag objektet i din hånd. Begynd at udforske emnet med dine sanser. En genstand er glat eller ru, blød eller hård, fleksibel eller hård, varm eller kold, hvad er dens vægt, hvad kan du ellers sige om objektet? Fortsæt med at studere emnet, indtil du fuldt ud forstår dets egenskaber.
Anbefalede:
Måder At Overvinde Irritabilitet, Vrede, Dårligt Humør Efter En Traumatisk Begivenhed
Irritabilitet, vrede og dårligt humør hjemsøger ofte mennesker, der har oplevet en traumatisk hændelse. Hovedårsagerne til forekomsten af sådanne tilstande er øget excitabilitet og reaktivitet i nervesystemet samt en posttraumatisk tendens til at vurdere livet, sig selv og andre mennesker negativt.
Selvhjælp Til Symptomer På Indtrængen (kompulsiv Genoplevelse Af En Traumatisk Hændelse)
Forsigtig: Hvis du har oplevet en ekstrem hændelse og oplever symptomer på PTSD, bør du kontakte en læge. Selv efterhånden som tiden går, efter at faren er gået, genoplever traumatiserede mennesker situationen, som om den blev gentaget i nutid.
5 Fakta Om Adfærd Hos Mødre, Der Overlevede En Stressende Begivenhed
Problemet med PTSD, især i forhold mellem mor og datter, er ret nyt. Når vi taler om dette problem i forbindelse med medicin og klinisk psykologi, fokuserer vi primært ikke på posttraumatisk stress, men på posttraumatisk stresslidelse. Men som du ved, har psykologer ikke for det første autoritet til at stille en diagnose og for det andet til at udføre enhver form for behandling, der vedrører lidelser.
Besættelse Af Animus
Da jeg observerede mig selv og lyttede til andre kvinders afsløringer, bemærkede jeg, at så snart en kvinde forsøger at opføre sig feminint i den ydre verden, øges indflydelsen fra maskuline energier straks i den indre verden. Dette manifesterer sig i form af en kontrollerende stemme, som hvisker:
Som Følge Af Alderskriser Stoler Nogen På Sig Selv, Og Nogen Går Tabt I Dette Liv
6-12 Ungdomsskolealder Crisis Poles: Hard Work - Inferiority Complex Skole, kurser, miljø hjælper barnet med at mestre forskellige færdigheder: strikning, tegning, rengøring af rummet … Barnet puster og arbejder. Flid er dannet. Hver færdighed, der mestres, falder ind i boksen Kompetence og tillid.
