2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Søvnens dybde, dens varighed samt drømmens indhold afspejler en persons generelle psykologiske tilstand. Søvn er ikke en hæmning af aktivitet og ikke en pause, under søvn bestilles de oplysninger, der modtages i løbet af dagen, oplevelser, ønsker og ambitioner virker, alt, hvad der udgør en persons indre verden, behandles. Søvnkvalitet er generelt relateret til en persons livskvalitet. Spænding på arbejdet eller familien, og intrapersonlige konflikter forstyrrer søvn. En person, der er i en ængstelig og ophidset tilstand, skal ofte håndtere søvnløshed.
Søvnløshed kan ikke kun provokeres af intern uenighed, men også af overanstrengelse, modtaget ubehagelig information, negative begivenheder, der kun kan opleves over tid.
Forebyggelse af søvnløshed
Anstrengende aftenarbejde bør undgås for at undgå søvnløshed.
Overvej særegenhederne ved din søvn, lyt til hvordan du har det med forskellige søvnvarigheder. Eksperimentelt bestemmer du søvnvarigheden, der passer bedst til dig.
Hvis du er fan af at læse før sengetid, skal du vælge litteratur, der ikke giver genklang til din arbejdssituation eller mentale drama. Det er bedre at foretrække bøger og film af underholdende karakter, før du går i seng.
At gå før sengetid er meget nyttigt til at forebygge søvnløshed. De er i stand til at stille og berolige rigtig mange mennesker. Eksperimenter med gangtiden, og find ud af, på hvilket tidspunkt turen mest beroliger dig.
Gå i seng i fuldstændigt mørke og sørg for frisk luft til soveværelset. Det er godt, hvis ingen fremmede lyde, undtagen naturlige, kan trænge ind i soveværelset. Støj reducerer søvnkvaliteten, så det er ekstremt vigtigt at tage sig af dette problem.
Søvnens værste fjender er refleksioner og planer for fremtiden. Forestil dig, at du er adskilt fra problemer med en mur, at dine uafklarede anliggender forbliver i en anden verden. Overlad problemerne til det ubevidste, det føles ofte som et klogt fingerpeg i en drøm. "Morgenen er klogere end aftenen".
Kontroller ikke søvnens begyndelse. Hvis du venter for længe på søvnens ankomst, kommer den måske slet ikke. Kontrol driver søvn væk. Det vigtigste, der skal gøres, er ikke at modstå søvn, men at overgive sig til det, lade det "tage dig til fange".
Hvis søvnen er sent til dit besøg, skal du prøve at slappe af musklerne i dit ansigt frivilligt, derefter musklerne i dine arme, ben, ryg og nakke. Vær opmærksom på din vejrtrækning. Træk vejret ind og ud …
Brug din fantasi. Forestil dig et sted, hvor du ville være mest behagelig og rolig. Det kan være et rigtigt sted fra din fortid eller et, der virker behageligt for dig. I dette fantasispil kan uventede billeder begynde at dukke op. Dette er et signal om, at du allerede er i en tilstand, der er tættere på søvn end til vågenhed.
Du bør ikke ignorere de midler, der har en beroligende effekt på psyken, såsom kost, valg af dufte til soveværelset, materialer og stoffer til nattøj og sengetøj. Et varmt bad eller brusebad, mælk og honning er beroligende.
Det må siges, at søvnløshed skal opfattes som en konsekvens af uopmærksomhed over for personlig psykohygiejne. Derfor er det ikke en mulighed at vende sig til sovepiller, men kun et plaster til et hul i bunden af skibet, hvor et ukontrollabelt element er klar til at briste til enhver tid.
Anbefalede:
Lille Tæve, Kræsne, Lunefulde? Hvordan Introducerede Du Supplerende Fødevarer? (forebyggelse Af Spiseforstyrrelser)
Årsager og mekanisme til udvikling af spiseforstyrrelser er et komplekst, multifaktorielt problem. Jeg vil kun tale om hans psykologiske og pædagogiske side . Fra en psykologs synspunkt indtager den korrekte introduktion af supplerende fødevarer en særlig plads i forebyggelsen af spiseforstyrrelser.
Workaholisme På Arbejdspladsen: Konsekvenser Og Forebyggelse
Hvem blandt os, der havde arbejdet i virksomheden i et enkelt år, følte en anden indstilling til arbejdet - fra ønsket om at bringe en sammenklappelig seng til kontoret til fuldstændig afsky for arbejde? Eller for eksempel arbejdede han i lang tid med entusiasme og gjorde mere, end han havde forventet af sig selv, på randen af det mulige, og så faldt pludselig alting af hans hænder, som om han var decimeret af en eller anden sygdom?
"Kronisk Mindre Depression" Eller Dystymi. Ressource Og Forebyggelse
Hvis du har læst mine noter i lang tid, er du sandsynligvis mere end én gang stødt på en forklaring på, hvorfor "depression" ikke har milde former, betragtes som en kompleks psykosomatisk lidelse og kræver korrektion ved hjælp af en specialist .
Proaktiv Coaching Eller Forebyggelse Er Bedre End Kur
Der er ingen tvivl om, at en virksomhed er en "levende organisme" i konstant bevægelse og derfor også er tilbøjelig til sygdomme, vækst- eller tilbagegangsfaser, kritiske forhold, stagnation osv. Og for yderligere at anvende medicinsk terminologi har en virksomhed, ligesom enhver organisme, brug for pleje og opmærksomhed, rettidig behandling og rehabilitering osv.
Forebyggelse Af Beskyttelse Af Egne Grænser På Offentlige Steder
Mange af os har vage ideer om beskyttelse af vores personlige grænser og rum. Dette sker som regel i barndommen i processen med krænkelser i opdragelse og opbygning af relationer med voksne. Så mange klienter på 20-40 år klager over, at de ikke føler sig hjemme, de oplever stadig pres og kontrol fra forældre, der ikke respekterer deres personlige rum og frit overtræder grænserne.
