2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Hyppigt blink er et ret hyppigt, men sjældent udtrykt symptom ved angstlidelser. Hyppigt blink er vigtigt ikke at forveksle med en nervøs tic. En nervøs tic er en hurtig, stereotypisk (lignende udseende) ufrivillig bevægelse (det vil sige, at du ikke har kontrol over det).
Hyppigt blink er et overvåget, mildt ubehag, der ofte intensiveres under kontakt med andre mennesker, hvilket afspejler forsøg på at dæmme følelsen af angst.
Problemet med dette symptom er, at du kan kontrollere det, men at kontrollere det er trættende, stressende og i sidste ende irriterende. Dette kombineret med den indledende angst (som er skjult bag starten på et sådant symptom) fører til en mangfoldig række interne ubehagelige fornemmelser.
Hvad skal man gøre
Trin 1. Regelmæssigt genfortælle dine følelser i løbet af dagen
Det er praktisk at begynde at korrigere et sådant symptom med psykoprofylakse. Nemlig - fra et følelsesladet brev. Når du tager en pen, papir, 5-10-15 minutters tid og rent mekanisk beskriver dine oplevelser, der skete for dig i løbet af dagen.
Trin 2. Levende følelser i nuet
At opleve følelser, i modsætning til mekanisk genfortælling, betyder, at du åbent og konsekvent forsøger at kommunikere dine følelser til andre. Du kommunikerer både dine reaktive ønsker og dine proaktive ønsker. Det vil sige, at du kommunikerer interne beskeder, der kommer til dit hoved rent mekanisk, og du leder allerede bevidst efter årsagerne til dine følelser på niveau med dine ønsker.
Trin 3. Levende aggression
Hver for sig skal det understreges, at det er vigtigt for dig at opleve aggression. Sværg ikke, fornær ikke menneskene omkring dig, nemlig at formidle dem din utilfredshed, irritation, harme, vrede. Dette behov er forbundet med elementet social angst indeholdt i symptomet. Det er aggressionens levetid, der øger din stabilitet, styrke, selvtillid under kommunikation og derved påvirker symptomet.
Trin 4. Spontanitet
Enhver teknik til mental gymnastik vil være mere end relevant og nyttig med hyppigt blink, da et sådant symptom blandt andet afspejler tilstedeværelsen af stikker i processen med at opretholde angst. Målet med spontanitet er at øge din evne til at flytte din opmærksomhed (primært fra en følelse til en anden).
Trin 5. Følelsesmæssige skjolde
Det er også nyttigt at træne alle mulige og tilgængelige for dig følelsesmæssige skjolde - din evne til positivt at overvurdere andres udsagn, afspejle sådanne udsagn, nægte andre, insistere på din mening. Sådanne skjolde reducerer generelt graden af social angst og reducerer intensiteten af det første symptom.
Anbefalede:
Fem Grunde Til, At Vi Alle Skal Lære At Gøre "ingenting"
Ideen om, at "ingenting gør" er en færdighed, der skal læres, kan i begyndelsen være forvirrende. Ingen fjolser, det eneste spørgsmål er at stoppe med at gøre noget? Men det er let at sige - ikke let at gøre. Det har længe været kendt - siden Buddhas dage - at "
Hvorfor Skal Du Holde Op Med At Læse Psykologers Råd Og Allerede Gøre Noget Med Dit Liv
Tiltrak opmærksomhed og læste alle mulige forskellige "råd fra en psykolog": ja, det er kedeligt at læse og lytte til dem, banalitet over banalitet. Og det er sandt. Mens jeg studerede på psykologiafdelingen, lærte jeg hver dag noget nyt, ikke indlysende (om hvordan mekanismen for kognitiv dissonans fungerer, og hvorfor en person har brug for basale ganglier) - det var meget interessant og underholdende.
Det Er Vigtigt Ikke Kun At Gøre, Men Også Ikke At Gøre
"… vi må give psykoanalytikeren den skyld, at han ikke forsøger at spille på den såkaldte patients tillid til at inspirere ham med noget eller på en eller anden måde guide ham. Hvis dette var tilfældet, ville psykoanalysen have forladt scenen længe siden, som det skete med mange andre.
Hvordan Stopper Du Med At Gøre Det, Du Gør, Og Begynder At Gøre Anderledes?
Folk kommer ofte til mig for personlig terapi med spørgsmålet: "Hvordan kan jeg stoppe med at gøre det, jeg gør, og begynde at gøre anderledes?" Spørgsmålet ser ud til at være enkelt, men der er mange nuancer bag. For eksempel kan det vise sig, at ideen om "
10 Ting, Du Skal Stoppe Med At Gøre For At Gøre Dit Liv Lykkeligt
Nogle gange, for at være glad, skal du bare stoppe med at gøre bestemte ting. Giv op nogle vaner. Efter at have læst denne artikel finder du ud af, hvilke adfærdsmønstre og tankemønstre, der forhindrer mennesker i at leve lykkeligt. 10 ting, du skal stoppe med at gøre for at ændre dit liv til det bedre.
