Forsvarsmekanisme "positiv Tænkning"

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Når du støder på en artikel med en lignende titel, vil du læse i den om eksponeringen af en anden træner med et fejnet smil, sørg for at du har ret, og derved spinde ekskrementer i blæseren.

Men hvis du nærmer dig spørgsmålet objektivt, med et åbent sind, klar til enhver konklusion, bliver det muligt at opdage, hvornår et positivt fokus virker, og hvornår det ikke gør det

Koncentration på positive tanker … Jamen, hvad kunne der være galt med det? Ikke desto mindre er det utroligt svært at vænne sig til positiv tænkning i det enorme land i vores land. Det er svært at fokusere på det positive, når din far er alkoholiker, er det ulideligt svært at finde et job ved kald, og som barn er du indpodet i tanken om fattigdomens adel og pengeforringelse.

Positiv tænkning finder modstandere, fordi det føles upræcist, unaturligt. Der er så mange konflikter inde i det moderne menneske - herunder dem fra en række "pengekorruption", der ubevidst var knyttet til vores barns selv i sjælen - at det ikke synes rimeligt at bevidst skabe endnu en konflikt i en voksen stat.

Og vor tids mand kan forstås

Fra en psykologs synspunkt lyder udsagnet”Tænk positivt, og alt vil ordne sig” overfladisk og overbevisende. I mange år har repræsentanter for vores erhverv ledt efter en måde at lære en person at løse kvalende dilemmaer og finde måder til lykke på. Jeg tror, at for at finde den mest effektive personlige vækstteknik, der fungerer for din særlige situation, skal du forstå:

der er midlertidige løsninger, men der er permanente

For de fleste af os er fokus på positive tanker et forsøg på at flygte fra den barske virkelighed, beskytte vores psyke mod ubehagelige manifestationer af omverdenen og bosætte sig i en varm boble af genereret kærlighed og ro.

Et sådant ønske er forståeligt og tæt på os hver især. Vi ønsker trøst, fordi verdens natur er dobbelt. Kendskabet til ubehag går altid forud for kendskabet til komfort. Skyld ikke på dig selv eller en anden person for at tvinge positiv tænkning ud af sig selv i et forsøg på at blive succesrig, munter, glad!

Negative reaktioner virker naturlige, fordi vi dagligt dyrker dem. Positiv tænkning er derimod flygtig og kræver indsats. Med hele vores tarm føler vi modstand mod positive tanker, uanset hvor overbevisende vi forsøger at påtvinge dem os selv: At tvinge os selv til at tænke positivt, når noget går galt, er som at overbevise os selv om, at solen skinner på gaden, når den lige ramte efter midnat, og forsøger at læse, når lyset er slukket.

I informationsstrømmen det er nødvendigt at lære at skelne mellem de forsvarsmekanismer, der præsenteres for os under dække af hurtige løsninger, og de teknikker, der kan skifte håndtaget dybt tabt i os. Nylige teknikker, såsom dybt at udarbejde følelser og integrere dem, involverer ofte smertefuldt arbejde med traumer og de forhold, de skaber, som vi forsøger at undgå - så dette arbejde er ikke særlig ønskeligt og kan være vanvittigt svært.

Hvordan lærer du at adskille "lykkeindsprøjtninger" fra teknikker, der fører til kraftige indre skift?

I dag har alle, uanset deres opvækst, brug for et dybt, grundigt indre arbejde: det moderne ubevidste samfund roser individualismen og overskygger betydningen af enhed med en anden person. Men holdningen "Jeg er selv ansvarlig for alt", hvis vi skal være ekstremt ærlige, er den samme beskyttelsesmekanisme: vi støder på mennesker, der afviser os nu og da. Hvor fantastisk ville det være at overbevise os selv om, at vi kan eksistere uafhængigt af andre, at vi selv skaber vores egen lykke. Hvilken behagelig, beroligende position!

Overvej et par tegn overfladiske, hurtige beslutninger:

1. Hurtige rettelser løser ikke problemet

Problemet dukker stadig op. Løsningen skal anvendes på problemet hver gang det opstår.

Det er vigtigt at bemærke her, at i modsætning til metoder, der kan helbrede roden af problemet, er hurtige løsninger en beroligende pille og har ikke en kumulativ effekt.

2. Du føler, at du ved at anvende et princip modsiger din egen natur

Her vil jeg virkelig nævne den "vediske kvinde" og nøgne gåture for at "befri".

Dine følelser er pejlemærker. Følelser viser os i hvilken retning vi er på vej. En person, der har etableret en dialog med sine følelser og fået venner med dem, stoler på sig selv og styres af denne tillid. Hvis du gerne vil lære mere om at få venner med følelser, kan du se min artikel, Få venner med følelser.

De fleste af os er fuldstændig ude af kontakt med vores følelser. Vi opfatter vores følelser som ukontrollabel sabotage af et lykkeligt liv. Derfor er det svært at bruge følelser som kompas, før en person har udført seriøst psykologisk arbejde i en voksen tilstand for at acceptere og integrere deres følelser.

3. Hurtige løsninger = forsvarsmekanismer

Hurtige rettelser er et lysfilter, som vi sætter på objektivet for at se situationen i et nyt lys. Det er værd at fjerne dette filter - og de tidligere farver vender fuldt ud tilbage til perceptionen af vores linse.

Virker et positivt fokus nogensinde?

Et positivt fokus virker kun, hvis det er et produkt af det indre arbejde, ikke dets fundament. "Lad som du får det" (det berømte engelske slogan Fake it till you make it, som kræver at handle fortroligt for at opnå sand tillid) er en rimelig metode til at opnå succes, handle gennem programmering af dit eget sind og bruge en nyt "prisme". Imidlertid anvender det vilkårligt i håb om, at det selv vil give dig et nyt liv - en illusion. Den anden side af det er følelsen af, at du er en kopi, at du ikke er oprigtig over for dig selv; som om du forråder dig selv for at opnå en socialt privilegeret standard.

Positivt fokus eller positiv tænkning er en glimrende forstærkende mekanisme for kernepraksis, der kan forbedre kvaliteten af øvelsen.

Man skal dog ikke tro, at positiv tænkning alene er nok til at løse dybt forstyrrende problemer i livet.

Her er en kort liste over områder med indre arbejde, der kan genopbygge det rystende fundament, som de fleste af os hviler på:

• Selvstændigt arbejde med det indre barn;
• Undersøgelse af skader;
• At føre en log over spørgsmål, svar og interne observationer;
• Mindfulness praksis;
• At genkende alle dine følelser uden undtagelse, være sandfærdig om dine sande følelser og følelser, lede efter din unikke stemme og ønsker i denne verden;
• Forbedring af forståelsen af sunde forhold til andre mennesker;
• Afslapning af kroppen og afslapning af sindet.

Ovenstående metoder til at genoprette en sund psyke har mange underteknikker. De fleste af dem kan (og burde!) Påføres samtidigt for at opnå det mest stabile resultat. For eksempel kan arbejde med det indre barn udføres gennem visualisering af den traumatiske oplevelse efterfulgt af integrationen af følelsen (Teal Swan's smerte-krop-metode).

Leo Gura, grundlægger af Smart Self-Development Youtube-kanalen Actualized.org, forklarer detaljeret, hvordan man fører en log over observationer og praktiserer mindfulness.

Vidunderlige kropsorienterede teknikker, hvis formål er at slappe af og genstarte energistrømmene i kroppen, tilbydes af tai chi-mestre. Meridian massage er en stor hjælper i denne sag.

Endelig vil jeg gerne gøre læseren opmærksom på, at selvudvikling kræver en integreret tilgang. Da mennesket er et indsamlingssystem med utallige aspekter, skal udviklingen af alle disse aspekter foregå på en afbalanceret måde.

Hvis du synes, det er svært at være spontan, skal du give dig selv til at dyrke selvdisciplin. Som et eksperiment skal du oprette en tidsplan, hvor du er enig med dig selv i, at du hver dag vil bruge noget tid på den planlagte øvelse.

Hvis du føler, at du er synkroniseret med dit indre kompas, skal du blive ved med at lytte til det og afsætte tid til de rigtige teknikker, når du skrider frem i livet.

Teknikkerne er altid de samme, udførelsesmetoden er individuel

Alle sande arbejdsteknikker rettet mod selvudvikling hjælper en person med at finde:

forstå din unikhed og reorganisere livet i overensstemmelse med det;

reduceret angst;

accept af livet som det er (paradoksalt nok, men det er accept, der fører til udvikling hurtigere end nogen anden metode, der indebærer sammenrullede ærmer og umenneskelig iver);

rolig, selvsikker handling, uanset hvor du er;

synkronisering med et internt kompas: udvikling af intuition, tillid til livet og til sig selv.

Hvis du føler, at de teknikker, du bruger, hjælper dig med at opnå ovenstående resultater, med eller uden bevidst at skifte til positive tanker, lad mig berolige dig: du er på rette vej!

Positiv tænkning fremstår i sig selv som en vidunderlig ekstra effekt af dybt arbejde på en selv. Tving dig ikke med det! Hvis du vil have lykke, så prøv at grave så dybt som muligt - selvom det gør ondt. Bevidst levet lidelse vil ikke vare evigt. Dawn kommer altid efter en mørk nat.

Lilia Cardenas, integreret psykolog, psykoterapeut