2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Forfatter: Pushkareva Sofya Sergeevna
Temaet om frygt er meget bredt og mangefacetteret. I denne artikel vil jeg afsløre min vision om dette problem og arbejdsmetodikken.
Nu vil jeg ikke overveje en sådan situation, når frygt bærer tilstrækkelig beskyttelse, det er klart, at det er bedre at krydse vejen til grønt lys, og frygt advarer om mulig fare.
Selvfølgelig bliver frygt et problem, når de begrænser en persons liv på forskellige områder af livet: frygt for at tale i offentligheden, frygt for at sige nej, frygt for at lære hinanden at kende, frygt for at have et forhold, fobier, panikanfald etc.
Set fra gestaltterapiens synspunkt er der fælles mekanismer for alle disse tilsyneladende meget forskellige frygt.
Hele informationsstrømmen, der kan realiseres, er betinget opdelt i tre store zoner:
Roden til mange problemer er, at "mellemzonen" - fantasiens verden er for udviklet og udvidet. En person er hovedsageligt til stede i refleksioner, ideer om …, hypoteser, fantasier
Tag for eksempel frygten for at tale i offentligheden. Forestillingen er ikke startet endnu, men du oplever allerede intens frygt: hjertebanken, rysten, sved osv. Hvorfor? Der er et billede i mit hoved, forventning om hvad der vil ske:”Folk ser på. De er ikke interesserede, de griner, og med al deres udseende giver de udtryk for, at de ikke kan lide det. " Her er et eksempel, hvor opmærksomheden udelukkende er i mellemzonen, fantasizonen. En person begynder i sin fantasi at afspille mulige situationer med negative scenarier, hvor: "han vil ikke lide ham", "han vil blive dømt", "latterliggjort", "afvist" osv.
Situationen er således endnu ikke opstået i virkeligheden, men den sker allerede i hovedet i form af fantasi, forventning.
Problemet er, at der er et misforhold mellem virkelighed og menneske. På grund af dine fantasier, du "At miste virkeligheden" under fødderne og "Du flyver væk i en fantasiverden."
Når en person for det meste er i fantasiens, ideers verden, sker der en revurdering af den rationelle virkelighedsopfattelse og undertrykkelsen af den indre verden af fornemmelser og følelser. Dette problem kaldes "Super kontrol".
Generelt er overkontrol årsagen til mange psykosomatiske sygdomme.
Hvordan opstår negative fantasier?
Mest sandsynligt er der en slags erfaring tidligere, på grundlag af hvilket dette billede blev dannet. Dette er en traumatisk barndomsoplevelse. Eller i en mere moden alder. Eller måske en hyperbeskyttende opdragelsesstil, når de forsøger at beskytte barnet mod alt:”Det kan du ikke! Ikke røre! Du vil falde! etc.
Jeg kan godt lide ordene fra V. Baskakov om frygt: "Der er et hul mellem en person og livet." Dette "hul" er fyldt med tænkning, fantasi, og det når ikke handlingen, det når ikke deltagelse i livet, der er et stop halvvejs.
Meget ofte ser jeg anmodninger på forummet "Intet forhold", når jeg nærmer mig denne anmodning, viser det sig, at personen ser ud til at ønske et forhold, men "på grund af tæthed og overdreven angst, hvad MCH vil synes om mig, vil jeg opføre mig unaturligt, ikke typisk for mig, vil jeg ikke være mig selv, jeg ved ikke, hvordan jeg skal forklare”, og så folder hele historien sig ud i mit hoved (for flere detaljer, se Demokonsultationen” Intet forhold”), og hvorfor så gør noget som helst, for der kommer alligevel ikke noget ud af det!
"Gabet" bliver endnu større, og hvad der er skræmmende, så livet kan gå ubemærket forbi.
Derfor er hovedopgaven ved psykoterapi af frygt at genoprette kontakten med virkeligheden, både intern og ekstern
Kontakt med virkeligheden er den støtte, der giver dig mulighed for at handle og tilfredsstille dine vitale behov.
I gestaltterapi ses aggression som en "bevægelse mod", en handling. Følelsen af frygt er et stop, frysning, der holder handlingens energi. Derfor, når man arbejder med frygt, er studiet af aggression og måder at udtrykke det på et vigtigt stadie i psykoterapi.
Og i anden del af min artikel vil jeg dele det, jeg lærte fra V. Baskakovs seminar om thanatoterapi.
Retningen af thanatoterapi er kropsorienteret terapi, i sin metodologi er det tæt på gestaltterapi. En venlig tilgang, kan man sige.
Yderligere vil vi tale om frygt for døden. Enhver, der er bange, kan stoppe og ikke læse.
Døden er en eksistentiel, da den er vigtig at lære at håndtere. Vi kan ikke undgå døden, men vi kan lære ikke at være bange for døden og leve uden et "hul".
Frygten for døden dukker op, når du har mistet kontakten med din nutid, med dine sande behov. Når man ikke lever sit eget liv, men baseret på ideer modtaget udefra, ikke omarbejdet, men ganske enkelt accepteret "Sådan lever alle", "Dette er korrekt", "Sådan skal det være."
I thanatoterapi modelleres døden gennem sin symbolske repræsentation. Sådan modellering bringer denne oplevelse meget tæt på, men fører samtidig ikke til chok, ødelægger ikke kroppen, men hjælper med at bevæge sig væk fra stereotype mønstre.
Der er flere former for symbolsk død, der allerede er til stede i vores liv:
Gennem kropslig praksis har en person mulighed for at opleve dyb afslapning. Dette sker selvfølgelig gradvist. Og for en person, der er domineret af problemet med overkontrol, er nogle gange endda bare afslapning ekstremt svært.
Afslapning kan blive så dyb, at overkontrol forsvinder, der er kontakt med nutiden, med fornemmelser, følelser.
Efter denne øvelse kan der opstå en følelse af "korrekthed", en bedre forståelse af dig selv og hvad du vil. Der er en bevidsthed om egne værdier og en orientering mod et bedre og lysere liv.
Der er tre verdener, hvor der ikke er frygt for døden:
Derfor, ved at kende til disse verdener, kan du først foretage en revision - hvad har du med dem? Og det andet trin er at tilføje nogle af disse verdener til dit liv.
Praktiske eksempler. Når jeg behandlede panikanfald, har jeg haft tilfælde, hvor klienter blev forelskede, og panikanfaldene forsvandt
Og i slutningen af artiklen vil jeg dele min oplevelse af at være tæt på døden.
Da min far døde, var det et globalt chok for mig, fordi det skete meget hurtigt, og han var og forbliver en meget vigtig person i mit liv, i flere måneder forblev bevidsthedens lysstyrke: »Døden er ikke så langt væk, som den ser ud til. OG - DER ER KUN TID FOR DET VIGTIGSTE! Der er simpelthen ikke tid til resten. "
Jeg ville dele:)
Jeg optager nogle gange videoer, hvor jeg besvarer spørgsmål. Du kan stille dine spørgsmål i en personlig besked eller i kommentarerne til denne artikel, og jeg vil besvare de mest interessante i mine videoer!
Abonner på mine nye publikationer!
Anbefalede:
Håndtering Af Følelsesmæssige Tilstande
Hvis vi ikke har kontrol over vores følelser, styrer følelserne os. Hvad fører dette til? Hvad som helst. Oftere - til problemer og problemer, især når det kommer til erhvervslivet. Grundlaget for følelseshåndtering er bevidstheden om din ret til at være forfatter til dine stater.
Det Gyldne Trick Til Håndtering Af Komplekse Klientfølelser
Engang var der en sag. En kvinde blev bedt om at afslutte sit forhold til sin eksmand, som hun blev skilt for ti år siden. Og hun er stadig vred på ham, hun er stadig i et negativt farvet forhold til ham. Med ord siger hun: "Ja, jeg tilgav ham for længe siden.
Bare Lad Mig Ikke! Frygt For At Miste En Partner, Frygt For At Blive Forladt. Traumer Om Opgivelse
I modsætning til frygten for afvisning, som er baseret på en skamfølelse for de følte behov og personlige egenskaber, ligner frygten for at blive forladt meget dybere en panisk rædsel fra glemselens tilstand, ikke-eksistens. Hvordan forstår man, om en person har denne frygt?
Frygt For At Glide. Fornøjelse Og Frygt. Analyse Af Et Job
Kundeanmodning. Alena, hjælp mig med at håndtere frygt! I næste uge skal vi med min ægtefælle til et skisportssted, alt ser ud til at være vidunderligt - afslapning, romantik, skønhed, men jeg ved på forhånd: Jeg vil være bange igen og overvinde en desperat, frygtelig frygt for risikable nedstigninger, selvom dette er ikke første gang jeg ledsager min mand på ture … Generelt er jeg god til snowboarding, men jeg rider med foregivelse og indrømmer altid noget galt … Er der nogen
Frygt Frygt
Panikangst er næsten blevet en epidemi i den moderne verden. Dens hovedkarakteristik er tilstedeværelsen af gentagne og uventede panikanfald. I hvilken alder opstår panikangst? Selvom panikangst normalt først optræder i slutningen af ungdomsårene eller tidlig voksenalder, kan det i nogle tilfælde forekomme i barndommen eller endda i voksenalderen.
