Følelser Er Det Vigtigste Eller Måske Ikke?

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Første gang du opdager følelser i dig selv, og at der er så mange af dem, begynder du at tage dem meget alvorligt. Det er trods alt en følelse. Så det var med mig. Jeg sætter mine følelser overalt. Se på mine følelser, de er meget vigtige, her er nogle af mine følelser for dig og for dig. Hvis nogen ikke ville håndtere mine følelser, gik de straks derhen, hvor de ikke vendte tilbage. Hvor tør de ignorere mine følelser. Det er jo følelser. Det er jo wow.

Og sådan skete det med hver af mine venner, efter at have besøgt en psykolog, løb de rundt med deres følelser og stak folk til dem. Hvis nogen ikke var klar til at acceptere deres følelser, afbrød de forholdet. Nå ja, hvis du ikke kan lide noget, så kom væk herfra.

På et tidspunkt begynder en person at identificere sig med sine følelser, og enhver afvisning af følelser og deres udtryk betragtes som en personlig fornærmelse. Men følelserne er ikke dig. Følelser kendetegner dig ikke. Og mere hjælper dine følelser ikke altid til at reagere tilstrækkeligt på situationer.

Det første kapitel handler ikke forgæves om følelser, for nu er der meget opmærksomhed på følelser. Alle taler om følelser. Jeg hører meget ofte, at følelser er den eneste reelle støtte. At du skal stole på følelser, følelser er det vigtigste.

Hvad kan du ellers stole på? Hvordan skal man ellers træffe den rigtige beslutning for sig selv? Hvordan træffer du overhovedet noget valg? At være sammen med denne partner eller ej, for at arbejde i dette job eller ej, der er et andet stykke af tærten eller ej. Bare kig ind i dig selv og spørg, hvad føler jeg?!

Men er vores følelser virkelig en afspejling af vores indre liv, for slet ikke at tale om det ydre miljø?

Kan du og jeg altid stole på, hvad vi føler uden at se tilbage?

Nej vi kan ikke. Fordi der er meget betydelige nuancer.

Lad os først definere, hvad der er hvilket. I denne bog vil jeg have det samme under følelser og følelser for nem forklaring.

Så hvad er følelser, og hvilken rolle spiller de i en persons liv?

I Wikipedia, skriver de, tager vi definitionen herfra, da en almindelig person ikke vil læse hundrede og en definition af følelser, der findes.

Følelse er et subjektivt forhold til forskellige situationer i den virkelige verden. Følelser fungerer som et signalsystem, der hjælper en person med at navigere rundt i verden. Ifølge denne teori er udsagnet om, at du kan stole på følelser ganske indlysende.

Men her er sagen, vores hjerne ser ikke forskellen mellem signaler fra det ydre miljø og interne mentale processer. På det fysiologiske niveau vil det være den samme proces.

Hormoner frigives, derefter kommer de ind i blodbanen. Når et hormon i blodet når målcellen, interagerer det med specifikke receptorer; receptorer "læser beskeden" fra organismen, og visse ændringer begynder at forekomme i cellen. Efter at have afsluttet deres opgave, nedbrydes hormoner enten i målceller eller i blodet eller transporteres til leveren, hvor de nedbrydes, eller til sidst elimineres de hovedsageligt fra kroppen i urinen (f.eks. Adrenalin).

Og mens hele processen med at producere adrenalin for eksempel og fjerne det fra kroppen, vil personen opleve frygt. Ægte frygt. Adrenalin er et frygthormon, det udløser en hit-run-freeze-reaktion. Og det er ligegyldigt om en løve jagter dig over savannen, du er bange for at gå på scenen, se gyserfilm, husk hvordan du sidste år sprang med en faldskærm eller at din mor kommer i morgen, og du har en lort i din lejlighed.

Jeg vil gentage dette igen, hjernen forstår ikke forskellen mellem virkelighed og interne mentale processer (huske og konstruere begivenheder).

Hvis hjernen kunne skelne, så ville der ikke være nogen problemer, vi ville ikke være så bekymrede over, hvad der skete for tre år siden, eller hvad der slet ikke er sket. Så kunne vi stole ubetinget på vores følelser, fordi vi ville være sikre på, at dette er en reaktion på virkeligheden. Men tingene er anderledes.

Nogle gange befinder jeg mig allerede i gang med en begivenhed, jeg har opfundet, mens jeg kigger på bedstemoren, der går ned ad gangen og forestiller mig, at hun nu vil begynde at kræve, at jeg giver hende plads. Der er et helt drama inde i mig, jeg er på kant, mit hjerte banker hårdere, jeg sveder, jeg forbereder argumenter. Cortisol frigives fuldt ud, adrenalin slutter sig til det, hvilket forbereder mig til en kamp. Jeg er allerede ved at blive varm.

Jeg minder dig om, at bedstemor bare går ned ad gangen, og jeg sidder med en kæmpe mave i den niende måned, sandsynligheden for at nogen vil opdrage en gravid kvinde er meget lille. Så jeg befinder mig allerede i en tilstand af beredskab til at indgå i en træfning med den nærliggende bedstemor, og jeg forstår, at det var mig, der blev drevet. Og jeg griner af mig selv. Men i et par minutter efter at jeg kom til bevidstheden, mærker jeg hormonernes virkning på mig selv, fordi processen er startet.

Hormonerne stopper først med at fungere, når de er gået hele vejen. Du kan ikke sige, hej, du stopper der, jeg fandt på det selv. Det fungerer ikke på den måde. Og på baggrund af en hormonel stigning kan jeg stadig finde noget i et rigtigt miljø at skændes med nogen under dække af at beskytte mine grænser.

Interessant, ikke? Og jeg føler alt dette, jeg føler virkelig en trussel mod mine grænser. Sådan har vi det hver især. Følelser er virkelige, kun de er ikke forårsaget af virkeligheden. Og hvis du tager sådanne følelser alvorligt, begynder du at leve i en fiktiv verden. Hjælper dine følelser dig så? Jeg tror, du selv kender svaret.

Med konstruktionen af situationer og erindringer er det klart, at følelser ikke kan være en støtte.

Støtte er virkelighed. Jeg bruger denne teknik til at vende tilbage til virkeligheden. Jeg er opmærksom på miljøet og min krop. Kroppen er altid i virkeligheden. Derfor er jeg opmærksom på ham, det er praktisk - ikke behageligt, da jeg trækker vejret. Det hjælper med at komme sig og klare den tid, mens hormonerne er på arbejde.

Endnu en ting om hormoner. Det er, når hormoner fungerer, der produceres for mange eller for lidt af dem, eller receptorer ikke sender information. Der er mange muligheder for funktionsfejl i hormonsystemet.

Et eksempel på en sådan fiasko er depression. Selvfølgelig er de følelser, der opstår ved depression, ganske reelle, men de afspejler ikke virkeligheden. Men følelser er stærkere end virkeligheden. Og det er tragisk.

Følelser kan også udløses af andre kropsprocesser, der påvirker lignende metaboliske veje. Så vi kan tilsyneladende uden årsag føle angst, sorg, glæde.

Hvis du har en sådan årsagsløshed, skal du gå til lægen og blive undersøgt.

Lad os nu tale om et andet mentalt fænomen, der også påvirker vores følelser.

Mønstre er stereotype følelsesmæssige reaktioner, som synes at være følelser, og situationen er reel, men alligevel på en eller anden måde ikke sådan.

Vores hjerne udfører en million processer i minuttet, og hvis noget kan forenkles, så gør det netop det. Desuden vælger han for skabelonen det sæt følelser, der var vellykket, hvilket betyder, at det førte til det ønskede. Og dette er et vigtigt punkt, mønstre i sig selv er ikke dårlige, og de hjælper os med at leve. Men det er sådan, at situationen ændrer sig meget, men mønsteret forbliver det samme, og det er, når vi har problemer.

Jeg har et yndet eksempel på, hvordan mønstre fungerer.

Forestil dig, at du bor på en gade, langs hvilken en motorvej passerer, og biler kører langs den dag og nat i en å. Dit hus er til venstre, og din butik er til højre. Og før eller siden har du brug for dagligvarer. Og du vil begynde at tænke på, hvordan du kan komme til butikken. Du vil have forskellige muligheder for at løse dette problem. Sæt et lyskryds, lav en underjordisk eller jordkryds eller noget andet. For eksempel beslutter du dig for at grave en underjordisk gang. Og super, nu går du til butikken når som helst uden en trussel mod dit liv, og du er ligeglad med biler. Virker alt godt? Godt. Lad os sige, at der er gået 10 år, og du går stadig til butikken gennem gangen.

Men sagen er, at der ikke er flere biler. Vejen har allerede været tom i 5 år. Og du kunne gå lige, men du går stadig gennem undergangen. Ikke at bemærke, at der er sket en ændring i virkeligheden. Dette er mønsteret. Det kan være svært og ubehageligt for dig at gå gennem undergangen, men du bemærker ikke den ændrede situation på vejen, og du tror ikke engang, at det er muligt at gøre noget anderledes.

Vores hjerne tager den mest vellykkede løsning til at løse begivenheder og husker det, og i hver lignende situation giver den en færdiglavet løsning uden særlig at kontrollere, hvor meget det passer til netop denne situation.

Hjernen fungerer efter ordningen: stimulus-respons. Hver gang du løber tør for mad, går du til butikken gennem en underjordisk gang. Automatisk uden at stoppe med at tænke. Hvis kredsløbet har fungeret positivt flere gange, vil hjernen altid anvende det. Det kræver et stærkt chok at få hjernen ud af autopiloten og ændre mønsteret. Eller bevidst opmærksomhed.

Hvad vi ellers har brug for at vide om mønsteret er, at det fungerer sammen med et anker, en irritation, der udløser en reaktion. Og ankeret kan være alt, en vis følelse, fornemmelse, lyd, farve, lugt osv.

Ankeret tænder reaktionen, og hvis du ikke er i en bevidst tilstand, kan du ikke påvirke dette. Og det viser sig, at vi er dømt til at gentage vores fortid. De fleste adfærdsmønstre blev skabt i den tidlige barndom, da vi var små, forsvarsløse og generelt forstod lidt og ikke kunne gøre meget. Så de er helt uegnede til en voksen.

Vi er alle fulde af formelreaktioner: følelser og handlinger. At bemærke dem er en stor glæde, at være i stand til at ændre dem er lykke.

Du kan selvstændigt spore, hvilke mønstre du har.

Vi har alle en slags adfærd, f.eks. En følelse i konflikter. Når du er i en konflikt, kan du næsten ikke være i en sådan bevidsthed om at tænke på noget som helst. Men hvis du tager lidt tid til erotik, kan du huske, hvordan du normalt opfører dig, hvordan du har det, hvad der fungerer som en udløser. Selvfølgelig er det bedre at gøre alt dette med en psykolog eller coach, de kender spørgsmål, der mere dybt kan vise mønsterets arbejde. Men der er disse oplysninger på Internettet, og du kan gøre det selv.

For eksempel ved jeg med sikkerhed, at min aggression ikke er aggression. Det handler normalt om afmagt. Aggression er min adfærdsmæssige vane. Hvilket skyldes en lang række forskellige udløsere. Og jeg ved det nu, i dette øjeblik, hvor der ikke er noget lignende. Men så snart sådan noget sker, er jeg allerede helt i brand. Hvis jeg kan komme mig, så er det godt, hvis ikke, så er jeg vred et stykke tid.

Jeg laver også en øvelse. Jeg leder efter mindst tre følelser mere i situationen. For det sker ikke, at der kun er én følelse. Og mens jeg forsøger at differentiere noget andet, forsvinder vreden. Og så kan du være med de følelser, der virkelig er. Dette hjælper mig meget i forhold, men vi vil tale mere om dette i kapitlet om tålmodighed, og om du skal forlade, når du ikke kan lide noget.

Er det muligt at stole på de følelser, der opstår under mønsteret? Ikke det værd. Fordi hjernen ikke tager hensyn til virkeligheden i mønstret adfærd, tager den. Det er som at prøve at tage den jakke på, jeg havde på, da jeg var 7 år

Forestil dig bare, hvor sjovt det ville være, hvis vores reaktioner var synlige som tøj. Vi skulle have set, hvordan vi er vokset ud af så mange.

Jeg tror, at alle har situationer, når man bryder sammen, når man i første omgang føler én ting og gør efter sine følelser, og så fortryder man det. Når du ikke kan forstå, hvor sandheden er, og hvor du overbeviser dig selv. Fordi vi bliver lært, at vi kan stole på følelser. Og hvordan skal man så være? Tro ikke på dig selv? Dette er et ganske vigtigt punkt, for ifølge følelser tager vi afgørende beslutninger.

Hvordan ændrer jeg mine mønstre? Vær opmærksom, læg mærke til mønstre og vær venlig over for dig selv, fordi det tager tid for de neurale forbindelser at ændre deres veje.

Følelser er virkelig vigtige, men du skal huske på de nuancer, der er. Det påvirker vores liv. Vores liv er jo ikke en teori, ikke en smuk titel til en artikel.

Dette er et kapitel fra bogen "Du har det godt", som jeg skriver i realtid, med nye kapitler, der kommer ud af djævle. Du kan læse bogen i telegram på kanalen My Psychology