Det Vigtigste Ved Følelser

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Forfatter: Kolesova Anna Alexandrovna

Psykolog, kognitiv adfærdsretning - Skt. Petersborg

Følelser er naturlige signaler fra kroppen, der informerer om behovet for forandring.

Følelser er en proces. Så længe vi lever, kan det ikke stoppes. Den levende krop og den levende psyke vil stræbe efter at starte denne proces igen og igen. Derfor følgende konklusion:

Undertrykkelse af følelser og følelser (sorg, frygt, vrede, beklagelse, skuffelse, skyld …) fører uundgåeligt til en stigning i deres intensitet og gentagelseshastighed. Dette er loven

Så sorg bliver til depression, spænding - til et panikanfald, utilfredshed-ved udbrud af ukontrollabel aggression, selvflagellering og selvskade, beklagelse / medfølelse / sympati - til selvmedlidenhed, tvivl er skyld, akavet til skamme

forvirring - til en bedøvelse, ikke lide - til afsky, kedsomhed er smerten ved passivitet og afhængighed.

Det er umuligt at bygge tætte relationer uden skuffelse.

Mens vi er charmeret af en person, det vil sige, vi ser på ham gennem prisme af vores forventninger, er det umuligt at komme i kontakt med en person, som han er og blive hos ham i denne proces.

På dette sted skal du huske, hvor rolig du er over, at dine børn, forældre, partnere har skuffet dig, og hvor meget du er klar til at møde disse mennesker, som de er - med deres virkelige evner og begrænsninger.

PROBLEMET er ikke skabt af følelsen i sig selv (husk, dette er bare et signal). Og vores HÆNDELSE til vores egen og andres følelse. Det vil sige, hvad vi tænker om os selv og om denne følelse i øjeblikket, da vi lagde mærke til os selv i den. Hvad siger vi inde i os selv?

For eksempel er jeg bekymret (flov, ked af det, tvivlsom, ulykkelig, ked af det, skuffet), men tankegangen er, at “bekymring (at være flov, ked af det, skuffet og skuffende …) er dårligt.

Som følge heraf har jeg en negativ holdning til min følelse, mit signal.

Hvis jeg sad i bilen, ville jeg sige til mig selv: "Sikke noget pjat, være vred på den røde benzinsensor" - og jeg ville dreje i retning af den nærmeste tankstation.

Og med følelses-signaler handler de ofte anderledes på grund af "mislykket" opdragelse, kulturelle normer, psykologisk analfabetisme og oftere alt sammen.

Negative følelser (alt hvad der IKKE er forbundet med glæde og glæde kommer her) forsøges at undgå, skjule og ikke komme i situationer, der forårsager dem.

Men denne strategi er uproduktiv og kategorisk energiforbrugende, fordi sensoren fungerer og altid "bipper", da det er umuligt at beskytte sig selv mod alle situationer. (husk, følelser er en non-stop proces, der er forbundet med et levende væsen, som stofskifte eller solopgang / solnedgang).

Som følge heraf bliver vores liv til en kontinuerlig flugt fra denne ringning i stedet for at bevæge os mod vores mål.

Således bliver vores følelser og følelser fra simple signaler - hvis opgave skal mærkes på et moderat niveau - gradvist til utålelige og derefter til smertefulde og ukontrollerbare.

Selvfremstillet onde. Fra psykologisk analfabetisme.

Når jeg arbejder med klienter, observerer jeg ofte det samme fænomen - selvmedlidenhed. Utålelig. Til tårer. Og en ekstremt negativ holdning til hende, udtrykt i holdningen "du kan ikke have ondt af dig selv."

Folk ønsker ikke at forlænge sådanne øjeblikke så længe som muligt (i modsætning til glæde og fornøjelse), de forsøger hurtigt at tørre deres tårer væk og overføre dem til et andet emne. De lader som om intet skete, og de forklarer dette flovt med et "svagheds øjeblik". Her skriver jeg ikke om nogen særligt, hvis du pludselig genkendte dig selv - det er et tilfælde. Det er bare det, at mange mennesker opfører sig sådan.

Tværtimod sætter jeg konsultationen på en "pause" og lægger mærke til disse tårer og denne følelse. Fordi bag den utålelige selvmedlidenhed er der information om behovet for at rette deres handlinger, som viste sig at være ukonstruktive og ikke levede op til forventningerne.

Mange af os har negative følelsesmæssige oplevelser, da vi i stedet for at stille spørgsmål rettet mod selvkorrektion (hvad har jeg savnet? Hvad kan jeg ændre) blev skældt ud, bebrejdet og vi aldrig var i stand til at danne denne medfølende færdighed i os selv, hvilket er grundlaget for medfølelse, sympati og respekt for dig selv og menneskene omkring dig.

Som følge heraf bliver dette behov på voksentiden mere og mere presserende, og sammen med det vokser følelsessignalet mere og mere og bliver til en utålelig selvmedlidenhed.

Hvad skal man gøre med al denne lavine af følelser, og hvordan kan man hjælpe sig selv?

1. Undersøg signalernes betydning.

2. At ændre holdningen til dine egne oplevelser (fra "dårlige" til medfølende og accepterende, analogt med solens stigning og nedgang - dette er en proces, det er det bare, og jeg tager det i betragtning i planlægningen af mit liv - når det er mørkt - jeg går i seng, når det er lyst - jeg arbejder for mine egne og sociale mål).

3. Udvikle følelsesmæssig intelligens - evnen til at fremkalde og opretholde positive og negative følelser afhængigt af situationens kontekst, samt evnen til at oversætte en følelse til en anden.

Psykoterapi hjælper med dette.

I samfundet er der stadig en frygt for at henvende sig til en psykolog for ikke at knytte sig til patienten.

Til dette vil jeg svare på denne måde: Jeg betragter psykoterapiprocessen som en proces med at lære et fremmedsprog.

Du studerer følelsernes betydning, lærer at genkende dem i din krop og hos andre mennesker (genkender velkendte ord i fremmed tale).

Lær gradvist at mestre et nyt sprog ved at tale med dig selv. I stedet for undgåelse, kritik, devaluering, selvflagellering-opmærksomhed, accept, medfølelse, selvhjælp.

Derved glemmer du ikke det andet sprog. Men du har mere frihed, og du kan vælge - hvornår, med hvem, i hvilken situation på hvilket sprog der skal tales. Hvor du skal - blive vred og forsvare dine interesser, hvor du skal - græde og slippe fortiden, og nogle steder - sympatisere og passe på dig selv. Fordi livet er ét.

Og tilgængeligheden af valg og evnen til at opføre sig fleksibelt, det vil sige på forskellige måder afhængigt af situationen, er grundlaget for psykologisk sundhed.

Jeg vil blive glad for kommentarer, spørgsmål, svar! Skrive!