2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Psykologiske søgninger er ofte fyldt med spontane, overraskende spor - vidunderlige (næsten mystiske) opdagelser om et givet forespørgselsemne. Jeg vil fortælle dig om tre, de nyeste og mest interessante resultater, der har udviklet sig i forbindelse med at arbejde med en særlig psykologisk praksis for at lindre angst.
Jeg præsenterede en beskrivelse af denne praksis i en af de seneste blogs. Jeg vil kort tale om det igen.
Øvelse i at arbejde med angst, frygt og akkumuleret indre spænding
1. Det første, vi gør, er at formulere vores problematiske anmodning om det kommende arbejde.
2. For det andet forbinder vi vores problemstilstand med en slags symbolsk billede.
3. Efter at have udtrykt og billedligt forbundet vores anmodning, efterlader vi den i det virtuelle rum i nærheden.
4. Vi husker en bestemt ressourcesituation, hvor vi er yderst vellykkede, heldige og stærke. En situation, hvor vi er fyldt med stærke positive energier. Vi lukker øjnene og lever det igen og minder os selv om de oplevelser og følelser, vi oplevede i en mindeværdig situation. Vi forsøger at starte disse følelser igen, for at opleve dem igen. Det vil blive fyldt med dem helt, fuldstændigt.
5. Vi forestiller os et sted ved siden af os en slags virtuel forstærker (som en lydstyrkekontakt, lydafbryder). I dette tilfælde vil denne forstærker fungere som en forstærker af vores oplevelser … Nu prøver vi ved hjælp af en virtuel switch at styrke vores indre følelser. Vi føler, hvordan de følelser, der genereres gennem ressourcehukommelsen, øger deres lyd og bliver mere udtryksfulde.
6. Forestil dig i solar plexus -området en slags virtuel sol - kraftfuld, kraftfuld, almægtig. Denne sol vil være fokus for vores indre smukke følelser. Det er placeret i hjertet, indre zone og udstråler live, positive udsendelser. Vi og hele rummet omkring er fyldt med lys, styrke, selvtillid, nåde.
7. Og nu, uden frygt for noget, lægger vi vores problematiske anmodning (frygt, usikkerhed, angst eller akkumuleret spænding) inde i denne sol og bliver vidner til vidunderlige forandringer: kærlighedens, velsignelsens og heldens rum gør vores problem til noget meget rart, sikker, let og opfindsom, er der ikke mere frygt, angst og spænding. Vores indre sol helbredte dem og skabte et fantastisk, magisk mirakel, der producerede dem i et positivt eller neutralt felt.
8. Vi konsoliderer det opnåede resultat. Vi får klarhed og tillid til at løse anmodningsproblemet.
9. Vi sparer vores ressource, vi inkluderer den i det nuværende indhold af livet.
Sagsnummer 1
Anmodning. Klienten (en meget succesrig forretningskvinde) formulerede følgende anmodning til sessionen: "At udarbejde den nuværende, stadig mere intensiverende og generelt grundløse angst". Hun er kun bekymret, fordi hun sidste forår efter eksemplet fra den nuværende periode i hendes liv også var meget, meget vellykket, men så i den kommende sommer blev hun uventet stjålet fra en meget dyr bil, som aldrig blev fundet. Kvinden syntes at være "forankret", hun er bange for at genopleve en særlig vellykket (igen tilfældigt) forårsfase, efterfulgt af sommer, akkumulere og piske angst op … Hun er bange for sammenfald af sæsonbetinget dynamik. Særlig succes falder igen på foråret. Foråret følger naturligvis sommeren. Og sidste sommer sørgede kvinden ekstremt … Og hvem ved, hvad den nuværende forbereder?! …
Personificering af angst. Kvinden forestillede sig sin angst som en lille, smidig orm, der hjemsøgte hende. Efter at have forbundet angsttilstanden gik vi videre til ressourcefasen i den foreslåede praksis - skabte kraftfuld selvtillid, styrkede en positiv sindstilstand og lancerede en indre kilde til lys, accept og godhed.
Flytning af det personificerede problem til stedet for indre styrke. Efter at have flyttet den alarmerende orm til en kraftfuld sjælfuld sol, blev kvinden overrasket over at opdage, at ormen på magisk vis havde forvandlet sig til en smuk engel. Denne transformation var en vis åbenbaring for kvinden (jeg forklarer lidt senere). Klienten forstod, hvad hun virkelig var bekymret for, og ved at tydeliggøre sin ængstelige frygt for sig selv på en så positiv måde, lod hun dem gå for godt …
På resultaterne af dette arbejde. I de to foregående sessioner havde Lika (denne klients navn) fortalt mig om en gravid svigerdatter, der ventede sit første barn. Sønnen og svigerdatteren boede midlertidigt hos Lika, og kvinden delte deres vanskeligheder og bekymringer, især gennem den første graviditet af sin elskede svigerdatter. Under øvelsen indså Lika, at hun faktisk var bekymret for sin svigerdatter-derfor kaldte hun intuitivt sin angst for "en lille orm", et menneskeligt embryo i de første faser af dets dannelse visuelt ligner en slags "orm ". Men ormen forvandlede sig naturligt og bemærkelsesværdigt, som det skulle være i sådanne tilfælde, til en engel. Det vil sige, at hun sikkert bliver født i den nærmeste fremtid til glæde for sin bedstemor og forældre. Tidsmæssigt - formodentlig om sommeren. Det viser sig, at der ikke er noget at bekymre sig om. Sommer lover en glad tilføjelse og lykken ved fødslen af en kvindes første barnebarn. Lika forudsagde bemærkelsesværdigt (og ifølge de forventede omstændigheder meget logisk) … Denne livsperiode, bortset fra ny, vidunderlig lykke i den kommende sommersæson, varte ikke noget andet … Angst efterlod Lika fuldstændig sporløst…
Sag nummer 2
Anmodning. Den kvindelige klient, efter en lang barsel, havde til hensigt at vende tilbage til sin faglige aktivitet, hvor hun kort før graviditeten var ekstremt efterspurgt og meget, meget vellykket. Indtil, ifølge klienten, hendes chef begyndte at skade hende ondsindet af konkurrencemæssige årsager. Til sidst kaldte chefen kvinden til en ærlig samtale, forklarede hende kvindens yderligere uønskede stilling i hendes stilling og tvang hende til at forlade sit yndlingsjob. Klienten havde svært ved at gennemgå denne livsomstændighed. Dagens anmodning om sessionen er relateret til angst for den kommende tilbagevenden til arbejdet. En kvinde er bange for mulig medarbejderes onde vilje, konkurrence og konfrontation, der ligner fortiden.
Personificering af angst. Klientens angst var stærkt forbundet med den tidligere chef.
Flytning af det personificerede problem til stedet for indre styrke. Dette alarmerende billede blev forvandlet på en fantastisk måde, det gik pludselig i opløsning til 1000 smukke fyrværkeri gnister, hvorfra der duftede af fest og sejr.
På resultaterne af dette arbejde. Olga (det var navnet på den anden klient) indså pludselig, at hendes tidligere triste oplevelse var meget, meget ressourcefuld for hende: nu har hun intet at frygte - hun har allerede en idé om sådanne mulige vanskeligheder og nu (hvis det er nødvendigt) vil være i stand til at modstå dem, klare og ikke bukke under for en andens pres, skadeligt for hende - nu vil hun modstå og stige i sit erhverv højere og længere end det foregående. Den uvenlige chef, som hun tidligere var bange for, blev en nyttig lærer for hende, og situationen med afskedigelse blev en konstruktiv lektion for fremtiden. Det var om dette, at den sejrrige salut kommunikerede til hende, intuitivt fanget af hendes underbevidsthed i arbejdet med den skitserede praksis. Olga slap sin angst og stillede sig selvsikker op til en hurtig og glad tilbagevenden til sit elskede arbejde.
Sag nummer 3
Anmodning. En ung kvinde, 27, bad også om at arbejde med angst for fremtiden - uforklarligt, overhovedet svært at forstå.
Da denne angst ikke var forbundet med nogen forestående og forståelig for kvindens kommende begivenheder, bad jeg klienten i modsætning til denne tilstand om i hendes fortid at finde den modsatte følelse - tillid, stabilitet. Svaret kom hurtigt: Kvinden følte sig sikker i sin barndom, alt var klart, forudsigeligt og meget behageligt der. Venner, forældre, søstre, brødre - en følelse af sikkerhed, en stor familie, et stabilt livssystem.
På dette tidspunkt boede et ungt par med et barn stadig hos kvindens forældre, men de byggede deres eget landsted, hvor de tænkte at flytte om halvandet år … På den ene side var kvinden glædede sig til et længe ventet, separat liv, på den anden side var hun bekymret af en eller anden grund …
Når jeg ser fremad, vil jeg sige, at jeg ifølge den beskrevne situation antog eksistensen af separationsangst (pigen måtte adskille sig fra sine forældre og starte et separat, selvstændigt liv på sit territorium; hvilken slags separat liv ville kvinden være hun levede aldrig adskilt fra sine forældre).
Personificering af angst. Kvindens angst blev personificeret af en snavset plet indeni. Det lykkedes hende at trække ham ud og lade ham ligge til side.
Flytning af det personificerede problem til stedet for indre styrke. Efter at have afsluttet fasen med at generere en kraftfuld sindstilstand af tillid, positiv, venlighed, placerede kvinden et alarmerende sted i stedet for indre styrke. Og den transformation, der blev gennemført, var meget glad for hende: kvinden så, hvordan en beskidt plet begyndte at forvandle sig til noget levende, blødt og luftigt, der minder om en kvist af en blomstrende pil … Sonya (det var kvindens navn) følte bogstaveligt talt i alt dette en ny fødsel, en forårstransformation, lys, som de venligste foretagender og begivenheder.
Hvis vi forbinder denne transformation med den kommende (omend ikke snart) adskillelse fra forældrene (flyttende), så lovede symbolske opfordringer Sofya de venligste og lyseste ændringer. Klienten efterlod mig i et opstemt og muntert humør med en positiv indstilling til den venligste og lyseste fremtid.
Så en kort og let psykologisk praksis, som naturligvis er den mest korrekte at udføre sammen med en psykolog, giver klienterne et stabilt, godt humør og en lys tillid til fremtiden.
På denne vidunderlige note inviterer jeg alle, der ønsker at helbrede deres humør, til et psykologisk møde med mig. Jeg vil blive glad for nye kunder! Certificeret psykolog - Alena Viktorovna Blishchenko.
Anbefalede:
“Du Må Forlade Hende! Der Er Ikke Noget, Du Kan Gøre For At Hjælpe Hende! " Har Terapeuten Ret Til Ikke At Fortsætte Psykoterapi. Case Fra Praksis
Når jeg reflekterer over vores erhvervs toksicitet generelt og offentlig kontakt i særdeleshed, husker jeg en lærerig hændelse. Han beskriver et ikke helt typisk fagligt problem, som svarer til den samme atypiske løsning. Både det beskrevne problem og dets løsning i dette tilfælde er ikke inden for teori og metodologi inden for psykoterapi, men inden for faglig og personlig etik.
"Fiskerfisker " Eller "terapeutens Problem" Som En Ressource Til Psykoterapi: En Sag Fra Praksis
Denne vignet beskriver et tilfælde af ansigt til ansigt, inkluderet overvågning, der fandt sted under en af tilsynsgrupperne som en del af et langsigtet professionelt uddannelsesprogram for gestaltterapeuter. Terapeut J., en ung pige på 32 år, arbejdede sammen med en klient Z.
Hvad Skal Man Gøre For At Få Nytårsmiraklet Til At Ske? (en øvelse)
Ferieperioden er normalt forbundet med et stort antal bekymringer, brug af penge, planer for fremtiden, opsummering af resultaterne. Folk devaluerer enten ideen om fabelagtighed og "mirakel" - det er alt for børn, der ikke behøver at gå på arbejde, shoppe, lave noget til festbordet og så videre.
Jeg Vil, Men Jeg Kan Ikke Hvad Skal Jeg Gøre, Når Du Ikke Har Kræfter Til At Gøre Det, Du Gerne Vil?
Overvej en situation, når du vil gøre noget, du virkelig vil, men du har ikke styrken. Der er ingen fysisk styrke, du ligger og ligger fladt. Og jeg vil virkelig gøre noget ekstremt for dig, men du kan ikke. Det kan du ikke, det er alt. Hvis dette sker for dig, vil jeg nu fortælle dig, hvordan du alligevel kan komme ud af dette.
Angst Og Angst. Hvad Skal Man Gøre Med Dem
Vi er alle ængstelige og bange for noget. Frygt ledsager os ofte dag ud og dag ind. Vi er plaget af forskellige tvivl. Kender du følgende spørgsmål? - Hvad nu, hvis vi tager denne beslutning, vil det være forkert, og vi vil tabe? - Hvad hvis jeg fejler eksamen eller handlen brænder ud?
