Struktureret Udsættelse

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Jeg ved ikke, hvordan nogen, men jeg, hvis jeg har et seriøst arbejde, der kræver vedholdenhed, bliver jeg en sjælden omhyggelig ejer. En pen i hånden og her … mine øjne finder bare et åbenlyst rod overalt, hvilket kræver øjeblikkelig handling. De der. lige nu, uden forsinkelse. Hvordan kan jeg skrive på et tidspunkt, hvor min "krokodille ikke fanges" og "kokosen ikke vokser." Og overraskende nok bare ekstraordinær glæde og glæde ved, at jeg ikke desto mindre kravlede op på den højeste stol og tørrede støvet i det mest effektive hjørne. Og jeg gjorde det rigtigt, da jeg skulle lave andre ting. De der. efter 1-2 timer er følelsen af ødelæggelse af støv slet ikke den samme.

Nogle gange vil du ikke gøre noget, fordi du ved, at det ikke fungerer perfekt. For eksempel, for at lytte til et bestemt antal foredrag, skal du skrive et bestemt antal tekster osv. kræver stille og produktiv aktivitet i f.eks. 5 timer. Men et eller andet sted ved du indeni, at det bare er så roligt og produktivt, at det ikke går. Det bliver kedeligt, nautzhno, og der er så mange interessante og behagelige ting rundt omkring. Du vil sidde hele dagen, eller du vil ikke afslutte det, og du vil freak out, eller du vil afslutte det, du vil være udmattet, og der vil ikke være styrke til noget. Eller efter at alt er gjort, stikker du bare dumt i tastaturet. Der vil ikke være denne glædelige "udført opgave, gå modigt." Bare fald på sengen, fald i søvn, og i morgen formiddag til et nyt projekt.

Og alt dette får dig til at føle dig dårlig lige nu, i dette øjeblik, du er allerede træt, og derfor vil du gå i seng lige nu og stikke ved tastaturet. Det er overflødigt at sige, at jo bedre vi repræsenterer nogle billeder og følelser, jo mere virkelige bliver de for hjernen. På et tidspunkt mister han den subjektive fornemmelse af tidsforskellen mellem nu og da. Rædslen fra pine over nogle forretninger og fortvivlelse fra de formålsløse år i livet bliver en aktuel virkelighed. Og et andet sted at gå hen, for at gøre noget for at gøre det værre? Nej tak.

Mange mennesker tror, at de kun har et område med udsættelse. Det er forkert. Udsættelse er et sejt trick for hjernen for at undgå negative følelser. Hver person udsætter på flere områder af deres liv, men ofte er disse områder simpelthen ikke så kritiske. Nå, jeg kunne ikke vaske min tallerken lige efter morgenmaden, jeg vender tilbage efter arbejde for at vaske den til morgenmad og aftensmad. Jeg har ikke købt mælk i dag, jeg køber det i morgen, men for nu afbryder jeg. Det vil sige, at vi let og uden særlige psykologiske problemer kan udsætte nogle udsatte sager et stykke tid og ikke lide meget under dette. Vi omfordeler bare nogle af dem, bytter sted med andre handlinger, og alt går sin egen vej. Det går måske langsommere, men tingene går fremad.

Problemer begynder, når de udsatte gav for os meget følelsesmæssigt betydningsfulde, forbundet med en følelse af skyld og vores selvopfattelse (hvis jeg ikke gør det til tiden, er jeg en fjols / middelmådighed / dårlig mor / elendig elskerinde …). Jo større byrde af ansvar og skam, jo mere sandsynligt er det, at du begynder at udsætte.

Og problemet uddybes, hvis udsætteren ikke gør noget produktivt, mens han udsætter. Han spilder bare tid ved computeren, fjernsynet, i butikkerne osv.

Det er her, der dannes en temmelig stærk ladning, som holder en person på plads og kun forværrer udsættelse.

Men Jack Perry, professor ved Standsford University, foreslår strukturel udsættelse. Tag et par udsatte områder og spild ikke tid. Man er ikke færdig, brug lejligheden til at gøre andre ting, der også stod. Og generelt, hvilket bare ville være godt at gøre “her og nu”.

Han råder også til at lave en huskeliste, som vil omfatte meget små husholdningsaktiviteter, der længe har været udført på maskinen. For eksempel børstede jeg tænder, lavede kaffe. Det ser ikke særlig "imponerende" ud, men det giver indtryk af, at der foregår ting. Han bemærker, at hvis kun globale store ting er på listen, øges trangen til at undgå dem.

Og vigtigst af alt er bekæmpelse af udsættelse "at give dig selv tilladelse til ikke at udføre dit job perfekt, især når det ikke er påkrævet." Hvis du under arbejdet står op, skal du skifte til noget andet, det gør ikke noget. Du behøver ikke at passe billedet af en effektiv arbejdstager.