2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Overvej en situation, når du vil gøre noget, du virkelig vil, men du har ikke styrken. Der er ingen fysisk styrke, du ligger og ligger fladt. Og jeg vil virkelig gøre noget ekstremt for dig, men du kan ikke. Det kan du ikke, det er alt.
Hvis dette sker for dig, vil jeg nu fortælle dig, hvordan du alligevel kan komme ud af dette. Let! Så meget som muligt.
Det du skal forstå er, at hvis du ikke arbejdede fysisk, så fysisk har du styrke! Styrken er der!
Og hvis du har et ønske om at gøre noget, har du et mål - så har du også mentale kræfter!
Styrken er der!
Men noget gik galt med den følelsesmæssige del. Og dette er muligt, selvom der ikke var stærke stød. I stress er alt klart, men hvad skal man gøre, når der ikke skete noget som dette, alt er som normalt. Du er ikke særlig træt, der er tid til at gøre noget fedt for dig selv, men du ligger og har ingen kræfter til at rejse dig og gøre det.
Der er et spørgsmål med følelsesmæssige kræfter, de er forbi.
Og det er okay.
Den første ting du skal gøre er at stoppe med at forsøge at løfte dig selv med et forsøg på vilje.
Hvis du var i stand til at gøre dette, nu kan du tænke på at genoprette følelsesmæssig styrke, husk hele pointen i dem. Og her er nogle fede, enkle måder at komme sig følelsesmæssigt på.
Husk, vi ligger fladt, og vi kan ikke rejse os, og vi behøver ikke!
Vi er nødt til at restituere med det, der kan gøres liggende!
6 måder at genoprette følelsesmæssig styrke, mens du ligger ned:
1. Musik
Det er musik, der i 2019 blev udført omfattende forskning i Storbritannien om forbindelsen mellem kreativitet og mental sundhed. Og musik var favoritten, sang er den hurtigste kunstterapiteknik, der hjælper med at komme ud af depression. Du kan se mere om dette på PostNauke YouTube -kanalen ved hjælp af hashtagget #MusicInMyHead. Daisy Fancourt fortæller en meget interessant historie om det.
Men jeg vil fortælle dig det generelt, hvis du ligger og ikke kan rejse dig, skal du tænde for musikken! Og ikke bare musik, men sådan, at man begynder at synge med. Personligt hjælper russisk popmusik mig, du kan tænke over det, men du kan ikke lyve og ikke synge sammen med Ruki Verkh, Viagra og andre sange.
Hvis du slet ikke kan lide det. Tænd derefter 80'ernes diskotek Jeg ved ikke, hvordan du kan ligge ligegyldigt og lytte til disse motiver.
Men hvis det også stikker dig, så tænd for radioen. Pointen er ikke, at du skal kunne lide det, men at musikken ikke kan efterlade dig ligeglad. Så der vil være følelser - det er det, vi har brug for!
Hvis du gjorde alt rigtigt, finder du efter et par sange dig selv synge og danse.
Tag dig god tid, og syng og dans for fornøjelse. Og det hjælper meget med at genoprette følelsesmæssig styrke.
Hvis du er fuldstændig ligeglad med musik, skal du gå videre til det næste punkt.
For eksempel har jeg specielle afspilningslister til forskellige lejligheder.
2. Humor
En anden ting, der hjælper godt med at tænde følelser, er humor!
Og dette kan også gøres liggende, hvilket er det vigtigste for os!
Se sjove videoer: den samme Tiktok eller YouTube eller hvor og hvad du ser for at have det sjovt.
Mennesker, der griner mindst en time om ugen, lider mindre af depression. Så pas på dette! En enkel og effektiv måde at komme sig på.
Hvis humor ikke er noget for dig, så gå videre.
3. Tal med dine nærmeste, der inspirerer dig
Det vigtigste er at appellere til folk, der støtter dig og ikke vil kritisere, med hvem du kan tale fra hjerte til hjerte, og du ved med sikkerhed, at du efter samtalen vil være i godt humør.
Du skal altid have en liste og 5 personer, du kan ringe eller skrive til! Og skriv på denne liste, kun virkelig dem, som du har det godt med!
Jeg finder ofte, at klienter viser de mennesker, de vil have, at de skal have et tæt forhold til. Og så får de ikke det, de har brug for, hvilket gør dem endnu mere fortvivlede.
Hvis du ikke har sådanne mennesker, så lad os gå videre ned på listen.
4. Meditere
Du ligger, det er på tide at være opmærksom på din krop. Gør en simpel fokuseringsteknik på kropsdele. Gå fra top til tå, lyt til din krop og afslappende den, og aktiver derefter energien.
Hvis du ikke er venner med meditation, lad os gå videre.
5. Sov
Hvis du vil have meget søvn, så sov lidt! Søvn genopretter perfekt, og nogle gange er selve tilladelsen til at sove nok til at lindre spændinger. Det er bedre at sove og derefter begynde at handle end at prøve at gøre noget gennem søvn. Desuden kan du alligevel ikke gøre noget. Søvn er en god mulighed!
Hvis drømmen ikke går, skal du gå til det sidste punkt …
6. Fysisk aktivitet på sengen
Ja, du behøver ikke stå op til træning. Og det betyder ikke, at du løber på langrend, sidder på huk eller push-ups, står i baren, selvom det hele er meget godt. Men vi lyver med dig. Derfor bør der være øvelser, der kan udføres, mens du ligger.
Tænk over, hvad du vil gøre. Kan hæve ben, arme, svinge fra side til side.
Du vil blive overrasket over, hvor mange øvelser der er til sengen, spørg YouTube, og det viser dig, og igen behøver du ikke rejse dig.
Hvis intet af dette hjalp dig, ja, så er du i problemer, og det er værd at gå til en psykiater for en undersøgelse, så kan den hormonelle baggrund ikke hæves ved enkle metoder, og medicin er nødvendig.
Konklusioner:
Prøv, det vigtigste er at prøve. Og noget vil helt sikkert komme ind til dig og øge niveauet for din følelsesmæssige energi. Og du vil helt sikkert kunne gøre, hvad du har ønsket længe!
Og husk, hvis du for eksempel gør to ting, har du et hovedjob, og du gør noget andet, for dig selv, for sjælen, eller du vil prøve noget nyt.
Det er normalt, at der ikke er styrke. Fordi arbejde altid kræver en ressource. Og du skal bare overveje, at du skal hvile, før du starter arbejdet med den anden sag, selvom du kan lide det super. Målet kan give dig energi, men det betyder ikke, at du efter en travl arbejdsdag vil have styrke. Og målet har intet at gøre med det. Formål handler ikke om at give dig en ressource. Du skal finde ressourcen for at komme til det, der er vigtigt for dig. Hvis du forventer en ressource fra målet, vil du aldrig gå nogen steder. Fordi benzin hældes i bilen i starten af rejsen, og ikke i slutningen. Når du sætter dig ind i din bil, forventer du ikke, at du skal tanke bilen op i slutningen af din rejse? Forstår du, at dette i det mindste er mærkeligt, men generelt dumt? Det er det samme med os.
Først hviler du - så handler du!
Anbefalede:
Hvorfor Kan Jeg Ikke Afslutte Det, Jeg Gerne Vil? Og Hvordan Kan Dette ændres?
Har du nogensinde haft en situation, hvor du begyndte at lave forretninger, og du bare ikke kan afslutte det? Og så er vi ikke tilfredse med os selv, vi føler os irriterede og skuffede - "her er endnu en dag levet, og jeg gjorde det aldrig og sluttede det ikke …"
"Vil Have!" - "Jeg Kan Ikke!" Eller "det Vil Jeg Ikke!"? Skal Du Vælge Svaghed Eller Ansvar?
Mange mennesker taler om, hvordan de vil leve, hvilket forhold de vil have, hvor de vil hen og hvordan de skal slappe af, og dette er minimum af de ønsker, der kommer til udtryk. Alle har deres eget "ønsker" og "vil ikke"
Hvad Skal Man Gøre, Hvis Man Ikke Længere Har Kræfter Til At Håndtere Livets Omstændigheder
DER ER ØJeblikke…. Når du bare skal stoppe. Stop med at se dig omkring og bestem, hvor det valgte livskort har ført os. Stop for et frisk pust, og beslut dig for, om du vil fortsætte den gamle sti eller tage en anden rute. Har du nogensinde hørt sætningen:
HVAD SKAL DU GØRE, NÅR DU IKKE VIL GØRE NOGET? Del To
HVAD SKAL DU GØRE, NÅR DU IKKE VIL GØRE NOGET? Del to Artikkens begyndelse på dette link: Fortsættelse af artiklen. Del to Hvad skal man gøre ved det? Spørgsmålet er vigtigt og meget omfangsrigt, og desværre er der ikke noget kort svar på det.
HVAD SKAL DU GØRE, NÅR DU IKKE VIL GØRE NOGET? Del Et
HVAD SKAL DU GØRE, NÅR DU IKKE VIL GØRE NOGET? Del et Nogle gange i livet kommer der en periode, hvor du ikke vil gøre noget, og selv de sædvanlige ting kræver betydelig indsats. Hvad skal man gøre, når man ikke har lyst til at gøre noget?
