2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Der er en opfattelse af, at vi har "gode" og "dårlige" følelser. Og "dårlige" følelser, såsom vrede, frygt, sorg, afsky, bør undgås, og prøv kun at opleve og demonstrere "gode" følelser.
Det er min dybe overbevisning, at der ikke er gode eller dårlige følelser. Alle følelser er lige vigtige og nødvendige. Dette er vores signalsystem og forbindelse til virkeligheden. Hvis vi mister kontakten til vores følelser, mister vi kontakten med virkeligheden. Du kan jo tænke på alt, hvad du vil.
For eksempel vrede.
"Hvad taler du om? Jeg er lærer og har viet hele mit liv til børn. Jeg er en venlig person og bliver aldrig vred." Marya Ivanovna råber med et rødmet ansigt og knytter sine næver. Det er indlysende for enhver, der i øjeblikket observerer Marya Ivanovna, at hun er i raserianfald. Men Marya Ivanovna er uvidende om dette, og da de fortæller hende, at hun nu er sur, bliver hun endnu mere vred og argumenterer voldsomt. Fordi Marya Ivanovna ved fra barndommen af, at det er slemt at være sur og kun dårlige mennesker bliver vrede, men Marya Ivanovna er ikke en dårlig person, og det betyder, at hun ikke er vred. Marya Ivanovna indser ikke hendes vrede, hendes forbindelse til virkeligheden er gået tabt.
Vredens signalfunktion er at fortælle os, at noget overflødigt trænger ind i vores grænser, eller noget tværtimod mangler stærkt. Efter at have modtaget dette signal, kan vi tænke - hvad sker der nu? Hvad mangler jeg nu, eller hvordan bliver mine grænser nu overtrådt? Og så har vi mulighed for at gøre noget.
Sveta kom for at besøge sine slægtninge. Og hendes tante, der sympatisk kigger på Sveta, lægger en salat på hende, spørger hende - hvordan går det med dig og Vasya? Har han foreslået dig endnu? Og så bemærker Sveta, at hendes vejrtrækning bliver hurtigere, øjnene snævrede, kæberne knyttede. Sveta indser, at hun nu føler sig vred og forstår, hvad det betyder, at hendes grænser netop er blevet overtrådt. Og de blev krænket af hendes tante, der under dække af omsorg og sympati griber ind i hendes liv, tilsyneladende med det formål at glade og føle sig betydningsfuld og i orden, i modsætning til Sveta, som aldrig blev foreslået. Nu kan Sveta forsvare sig selv og genoprette sine grænser. Alternativt ved at fortælle din tante, at dette er deres forretning med Vasya, og de vil selv finde ud af det. Og hvis Sveta ikke havde indset sin vrede og havde på sin værdi taget sin tantes uskarpe udseende, ville hun sandsynligvis have haft det dårligt, begynde at opleve angst og akavethed, ville være begyndt at retfærdiggøre Vasya eller fortælle hende, at hun allerede har det godt, skændes med sin tante og prøv at bevise noget for hende eller ikke skændes og ikke bevise, men føles som en kedelig lort.
Hvis vi ikke er klar over eller ignorerer vores vrede, modtager vi ikke et vigtigt signal, og vi fratages muligheden for at bruge det eller handle ubevidst og ikke altid på den bedste måde.
Et andet eksempel - "Jeg elsker min kone meget, siger manden i receptionen hos psykoterapeuten" - knytter sine næver. "Jeg bemærker, at når du nu taler om din kone, knytter du knytnæver," siger terapeuten. "Åh, virkelig," siger manden. "Hvad tror du, det kan betyde?" spørger psykoterapeuten.”Jeg tror, jeg er vred på hende,” siger manden overrasket.
Disse eksempler viser også forbindelsen mellem følelser og kropslige manifestationer. Vores krop lyver aldrig, i modsætning til vores ideer.
Du kan overbevise dig selv så meget som du kan lide, at du er en glad person, fordi du har et godt job, en kone, børn, en lejlighed, en bil og et sommerhus, men hvis du har et uddødt udseende, så er det indlysende at du ikke er glad. Og kun ved at lægge mærke til dette, kan du gå videre til det næste spørgsmål - hvorfor? Og så er der en chance for at gøre noget med dit liv. Hvis du ikke lægger mærke til dine følelser og lever i illusioner, så er der ingen chance.
Anbefalede:
Pseudo-nærhed. Sådan Bliver Du Sammen Med En Anden Helt Alene
Ægte intimitet begynder med dialog. Ikke med søde kram, kys og Facebook likes. Og ikke engang med kærlige ord rettet til samtalepartneren. Det begynder, når der kan opstå dialog - det vil sige, hvor alle kan høre og blive hørt af andre. Dialog ser ud til at være meget enkel.
Manipulation Og Manipulatorer: Hvordan Man Forstår, At Du Bliver Kontrolleret Og Ikke Bliver Hooked?
Det skete sådan, at der i denne verden er mange mennesker, der har og med magt og hoved brug deres evne til at lede andre. Og det vigtigste her er korrekt og rettidigt at afgøre, i hvis interesser de handler - generelt, dine eller måske dine egne?
Sådan Bliver Du En Omsorgsfuld Forælder For Dig Selv. Arbejde Med En Tegning
I terapi hører jeg ofte fra klienter, at de har læst meget litteratur om det indre barn, godt forstår særegenhederne ved denne tilstand og har lært at lægge mærke til det. Der er mange øvelser til at arbejde med det indre barn, men lidt information om, hvordan man bliver en plejeforælder for sig selv.
METODE: Hvordan Kommer Man Ud Af Depression Med Et Smil På Læben?
Hvordan kommer man ud af depressionen, hvis der ikke er styrke og ingen glæde? Hvordan håndteres denne tilstand af depressiv afmagt og apati? Jeg foreslår en teknik, som jeg for mange år siden udviklede til min klient, og som mange af mine afdelinger med succes har testet for frigivelse af deres depression.
Psykologisk Sundhedspraksis "Besøg En Syg Person" Og "Indre Smil"
Venner, i dag vil jeg give jer to wellness -metoder på én gang, kombineret til en øvelse. Denne praksis (i kombination med andre psykologiske strategier) vil arbejde for den generelle heling af kroppen og arbejde med en bestemt lidelse. Lad os komme igang?
