2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Disse 5 hjernefakta vil ændre dit liv
1. Hjernen ser ikke forskellen mellem virkelighed og fantasi
Hjernen reagerer lige meget på det, du tænker på. I denne forstand er der for ham ingen forskel mellem objektiv virkelighed og dine fantasier. Af denne grund er den såkaldte placebo-effekt mulig.
Hvis din hjerne tror, at du tager et farmaceutisk lægemiddel (og ikke en sukkerpille), reagerer den derefter. Han drak en placebo og troede, at det var aspirin, og hjernen ville instruere kroppen om at sænke sin kropstemperatur.
Nocebo -effekten fungerer på samme måde, men i den modsatte retning. Hvis en hypokondriker ser aftennyhederne og hører om et udbrud af en ny sygdom, kan han endda begynde fysisk at mærke dens symptomer.
Den gode nyhed er, at hvis du ser på verden med rosenbriller, føler du dig sandsynligvis oftere glad på grund af unormalt høje niveauer af serotonin (glædehormonet) i dit blod. Enhver konstruktiv tanke eller drøm om en lys fremtid kan forbedre din fysiske tilstand lige her og nu.
2. Du kan se, hvad du synes mest om
Uanset hvad du tænker på, bliver det grundlaget for din livserfaring. For eksempel, hvis du køber en ny bil, vil du begynde at lægge mærke til biler af dette mærke oftere i byen. Sagen er, at du efter køb tænker på din bil oftere, end du havde troet indtil nu.
Hvorfor er det vigtigt at vide? Faktum er, at du kan komme ud af enhver stressende situation blot ved at omprogrammere din tankegang. På den anden side, hvis du forsøger at analysere den politiske situation, som forskellige medier præsenterer på forskellige måder, vil du kun tro på dem, der afspejler dit eget synspunkt.
Der er noget andet. Har du nogensinde bemærket, at folk er ret hurtige til at gruppere efter interesser? Positive mennesker er mere tilbøjelige til at være venner med de samme positive og hypokonder - med hypokonder, ikke? Dette er ikke tilfældigt. Hvis du vil ændre noget i dit liv, skal du starte med at ændre dine tankemønstre.
3. Det meste af tiden er din hjerne på autopilot
I gennemsnit genererer den menneskelige hjerne 60 tusinde tanker om dagen. Men mere end 40 tusinde af dem vil være de samme tanker, som du kørte i dit hoved i går. Det er derfor, det er så let at glide ind i et halespin af negative livsopfattelser. Og derfor har vi ofte brug for at ændre det velkendte miljø til et ukendt miljø for at "rydde" vores hjerner.
Negative tanker skaber stress og angst alene, selvom der ikke er nogen reel grund. Og de ødelægger virkelig immunsystemet, som er tvunget til at reagere på det (se punkt nummer 1).
Træn din hjerne. Få ham til at registrere positive tanker oftere. Jo mere du prøver, jo hurtigere og lettere bliver det. At forholde sig bevidst til livet er at prøve at tage alle disse ubevidste processer under din egen kontrol. Det endelige mål med praksis er at sikre, at de fleste af dine standardtanker er positive.
4. Det er vigtigt at slukke periodisk
Du kan bogstaveligt talt drukne i de tusinder af negative tanker, der sidder fast i hovedet hele dagen. Derfor skal du "lukke ned": det vil give åndedrætsplads til immunsystemet, det vil gøre dig sundere og gladere.
Den nemmeste måde at slukke din hjerne i et par minutter er ved meditation. Det giver dig mulighed for at gøre dit sind til et praktisk og effektivt værktøj.
Og videre. Om ferien. Vælg en aktiv ferie: skiløb, dykning, vandreture i bjergene. Jo lettere det er for dig at fokusere på en spændende proces, jo mere effektivt bliver dit hoved renset.
5. Du kan ændre din hjerne. Bogstaveligt talt. Fysisk
Når du fokuserer på en form for mental aktivitet, genererer din hjerne aktivt nye neurale forbindelser i det øjeblik. Biologer kalder denne proces neuroplasticitet.
Sådan fungerer det. Hvis du tror, at du ikke er i stand til at tabe dig, så vil du med tiden kun blive stærkere i denne tanke. Men hvis du erstatter denne underbevidste tro med tanken: "Jeg er i fremragende fysisk form," så vil din hjerne opbygge nye neurale forbindelser til den hver gang. Du vil i stigende grad lægge mærke til nye muligheder, der giver dig mulighed for at omdanne denne underbevidste tankegang til en ny virkelighed.
Du har evnen til at underkaste dig din bevidsthed og ændre dig. Du har evnen til at opnå, hvad du vil. Det vigtigste er at tro det. Enhver fysisk proces begynder jo med tanker, der opstår i dit hoved.
Anbefalede:
Dit Eget Liv Eller Et Stafetløb Fra Din Barndom? Retten Til Dit Liv Eller Hvordan Du Kan Flygte Fra Fangenskabet I Andres Scripts
Tager vi selv som voksne og succesrige mennesker beslutninger på egen hånd? Hvorfor får vi nogle gange os til at tænke: "Jeg taler nu som min mor"? Eller på et tidspunkt forstår vi, at sønnen gentager sin bedstefars skæbne, og derfor er det af en eller anden grund etableret i familien … Livsscenarier og forældreskrifter - hvilken indflydelse har de på vores skæbne?
Giv Dig Selv Mulighed For At ændre Dit Liv
Et af de svære øjeblikke i arbejdet er, at folk ikke giver sig selv mulighed for at flygte fra deres skader og problemer. De ser ud til at være kommet på arbejde, men der er kun få fremskridt. Vi går alle rundt i bushen. Der er mennesker, der slet ikke går nogen steder for at bestemme noget som helst, for intet kan besluttes.
Dræb ELK I Dig Selv Eller Sådan ændrer Du Din Tankegang For At ændre Dit Liv
Jeg skriver normalt informative og analytiske artikler, men i dag vil jeg dele mine tanker og invitere dig til at diskutere. I løbet af dette år har jeg set tusindvis af artikler "Lad være med at klage, tak!" Og for at være ærlig, så føler jeg meget vrede over det.
Vil Dit Forhold Til Dine Forældre ændre Sig Efter Behandlingen?
Når folk kommer til mig med anmodninger om relationer eller problemer i familien, advarer jeg normalt straks med det samme, at hvis der kommer nogen med problemer i et forhold, så ideelt set bør hvert par gå i individuel terapi og sammen til parterapi.
Illusion I Terapi: "Jeg Vil ændre Mig, Og Verden Vil ændre Sig"
Et eller andet sted i terapien kom myten om, at hvis jeg "træner" og ændrer mig, så vil hele verden omkring mig ændre sig, og alt i mit liv vil automatisk blive godt af sig selv. Der er en vis sandhed i dette, men tingene er ikke helt som mange mennesker tror.
