2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Manglende evne til at bygge liv "for sig selv", til at realisere sine ønsker, til at handle først og fremmest i egne interesser, blokering af evnen til at glæde sig og nyde livet er en klar markør for selvværdsproblemer. I mit praktiske arbejde støder jeg regelmæssigt på mennesker, der er vant til at leve for nogen eller noget, men ikke ved, hvordan de skal lære at leve for sig selv.
Som regel er dette problem især akut for dem, der var de ældste børn i familien og fra barndommen var forpligtede og vant til at passe og tage sig af de yngre. Det dannede adfærdsmønster (og tænkning) bevæger sig derefter glat ind i voksenalderen. Og "storebroren" (søsteren) begynder automatisk at lede efter, hvad eller hvem man skal tage ansvar for. Det mærkes især stærkt på skulderbæltets niveau: jo mere skuldre gør ondt, jo mere ansvar bliver der samlet.
Og med dette belastningsniveau er der ingen tid eller energi tilbage til at tænke på dig selv, elskede.
Slip af med forældreprogrammer
Oprindelsen til manglende evne til at leve for sig selv ligger naturligvis i barndommen. I de dage, hvor et barn, der endnu ikke havde kritisk opfattelse, opfattede sine forældres verbale og ikke-verbale beskeder som den ultimative sandhed. Hvis de siger "du skal" - så "skal jeg". Hvis de siger "du er forpligtet, så er jeg forpligtet." Hvis de gør det klart "vi vil kun elske dig, hvis du opfører dig godt", betyder det "jeg vil opføre mig godt (som de har brug for), så de elsker mig." Kraften i disse faste holdninger, der hviler på de ubevidstes dybe lag, er utrolig. De kontrollerer en persons liv 24 timer i døgnet, 365 dage om året.
I fremtiden kommer en ægtefælle, chefer, embedsmænd, alle mulige myndigheder (guruer, forfattere, offentlige og ikke så tal osv.) Til forældrenes sted, og personen, uden at se eller forstå det, begynder at handle i andres mål og interesser. Bedste case scenario. I værste fald, efter utilstrækkelige og ideologiserede recepter, begraver han ganske enkelt sit liv. Og alt fordi han er styret af holdninger, som han ikke er klar over.
Der er kun en måde at slippe af med forældrenes programmer (holdninger) - at blive opmærksom på dem. I dette tilfælde mister de deres direktivkraft og bliver til almindelige tanker. Tanker at tænke på. Du kan grine. Og du kan glemme dem på et minut og aldrig tænke på dem. Men for at realisere holdningen skal man først se, opfatte, forstå og forstå essensen af dens manifestation. Den bedste måde at gøre dette på er ved særlig behandling.
Indse dit værd
Men når vi har behandlet forældrenes holdninger, er der altid en risiko for at begynde at følge dem igen, men i en anden form og i en anden kapacitet. Dette sker igen tvangsmæssigt, ubevidst, efter princippet "et hellig sted er aldrig tomt". For at forhindre, at dette sker, skal du selv formulere et nyt, positivt paradigme (program, idé, model) for livet.
Du skal starte med en bevidsthed om din egen værdi, hvis hjerte er selvrespekt. Og at respektere dig selv er først og fremmest ikke at ydmyge dig selv og ikke lade andre ydmyge dig selv. Et menneske ydmyger sig selv og lader sig ydmyge primært fordi, ubevidst, reaktivt nægter at acceptere sig selv, som han virkelig er. Med alle sine mangler. Men også med alle dens dyder. Og han afviser ikke-verbalt dette afslag til dem omkring ham. De stærke synes synd om dette. De svage og middelmådige har foragt og aggression.
At acceptere og elske sig selv er en hel kunst, som alle skal mestre på egen hånd. Men de grundlæggende anbefalinger er universelle - at begynde at passe på dig selv. Se din krop, dit udseende, dit værelse / lejlighed, dine tanker, dine løfter, dine handlinger, valg, beslutninger. Når du begynder at passe på dig selv, begynder du at passe på dig selv. Når du passer på dig selv, indser du gradvist din værdi. Begynd at behandle dig selv som en, du respekterer meget.
Det vil være svært at passe på dig selv i starten. Alle slags tanker og følelser vil være distraherende og forvirrende. Vanlige reaktioner vil begynde at føre væk fra den valgte vej. Men hvis du begynder at forstå årsagerne til dette, bliver det meget lettere. Passende teknikker til at arbejde med det ubevidste vil hjælpe meget i dette.
5 grundlæggende anbefalinger
Tanker, valg, beslutninger og adfærd hos en person, der er vant til at leve for andre, styres ikke af visse holdninger i det ubevidste. Og uden deres bevidsthed og eliminering vil det ikke være muligt at ændre den sædvanlige model for forholdet til den omgivende virkelighed. Det er svært at finde og fjerne dem på egen hånd, fordi en person ikke ved, hvordan man tager et eksternt synspunkt i forhold til sig selv og teknisk korrekt "spreder" disse holdninger. Men dette kan læres gennem åndelig coaching.
Uanset om du beslutter dig for at håndtere dine ubevidste holdninger eller overlader dette til senere, i håb om at alt på en eller anden måde vil løse sig selv, vil jeg give dig en række anbefalinger, der tillader, hvis ikke helt ændres, så i det mindste rette det adfærdsmønster, der forhindrer dig i at nyde livet fuldt ud for dig selv.
Først. Start med at opbygge dine egne ønsker til en kult. Vil du tage på ferie, men udsætte det, fordi du har påtaget dig en masse ensidige forpligtelser? Frys ærligt deres implementering, og køb dig en billet til, hvor du vil hen. Forkæl dig selv. Synes du, det er for fedt? Start derefter med de små ting - hvor du plejede at nægte dig selv, begynd at tillade dig selv, især hvis det virker som forkælelse for dig. Køb fx is
Anden. Realiser dine interesser, og begynd at forsvare dem. Din chef tvinger dig til overarbejde, men glemmer du at betale for overarbejde? Udtryk din utilfredshed, find dem, der vil støtte dig og nægter at "danse efter en andens melodi", kræv høfligt, men bestemt hvad du skal. Krav, indtil du modtager det. Uanset hvor svært det var for dig. Det viser sig første gang - det bliver lettere lettere.
Tredje. Langsomt "løsne" sig fra andres meninger. For at gøre dette skal du først stoppe med at dømme og evaluere andre. For kun på denne måde vil du give de ubevidste i dine omgivelser mulighed for at frigøre sig fra behovet for at bedømme og evaluere dig. “Døm ikke, og du vil ikke blive dømt” blev sagt for længe siden, men denne sætning har ikke mistet sin relevans. Du vil ikke være i stand til at gøre det med det samme, med det samme, med et "slagende kavaleriangreb", så stil ind for en lang, regelmæssig øvelse.
Fjerde. Planlæg dit liv ud fra dine egne mål og mål. Stil hver aften og hver morgen dig selv spørgsmålene "hvad vil jeg nu (i den nærmeste fremtid)?" og "hvad vil jeg i længden?" Bestem derefter de handlinger, der er nødvendige for at nå de ønskede mål og mål, og lav på baggrund af dem planer for den næste dag, uge, måned. Hvad vil du gøre for dig selv i morgen, hvad i overmorgen osv. Dette er prioriteten! Alt andet - hvis der er tid.
Femte. Begynd bevidst at overvåge, hvor du ubevidst sammenligner dig selv med modellen "god person". Ligesom "her er en god person, han hjælper alle gratis", "en god person vil ikke afvise en andens anmodning" og så videre og så videre. Ideen om at "være (for andre) et godt menneske" er meget ladet, men med ordentlig overvejelse vil du til sidst indse, at det bare er en mekanisme for social ledelse, og det er faktisk ikke så bekvemt at følge det i livet.
Sammenfattende vil jeg sige, at det vigtigste er først og fremmest at tænke på dig selv (i det mindste tænke), dine ønsker og dine interesser og kun for det andet - om dem omkring dig. Også selvom de er tætte mennesker. Dette er den sikreste måde at lære at leve for sig selv.
Sådan kommer du ud af illusionernes "tætte skov"
Et kedeligt, gråt, almindeligt og ensformigt liv er mange mennesker, der ikke elsker sig selv og ikke ved, hvordan de skal leve for sig selv. De lyver for sig selv og hævder, at de gør deres nærmeste gladere. Men faktisk bliver deres kære ikke lykkeligere af deres "tvungne" (betinget ikke af et bevidst valg, men af ubevidste holdninger). Hvis du vil have, at dine nærmeste skal være lykkelige, skal du starte med dig selv.
Hvis du føler, at du ikke ønsker at leve et sådant liv, at du vil kontrollere din egen skæbne og stoppe med at "løbe i et egernhjul", men stadig ikke rigtig forstår, hvordan du kommer ud af al denne "tætte skov", så kom til en gratis konsultation og få professionel rådgivning og et færdigt program til at ændre dit liv til det bedre.
Anbefalede:
Tilgivelsesritualer. At Radikalt Tilgive Sig Selv Eller Dræbe Sig Selv?
Ja, nu er det fashionable emne "tilgiv". Dig selv, mand, børn, forældre, chefer, moralske monstre, skurke, der har skadet dig. Positionen "du har ret til ikke at tilgive" betragtes ikke engang. Og det medfører umiddelbart rædsel.
Vold Mod Sig Selv Som En Måde At Leve På
Selvudvikling er vidunderligt. Det er vigtigt og nødvendigt at udvikle nyttige færdigheder i sig selv, for at slippe af med unødvendige holdninger. Imidlertid bliver selvudvikling oftere og mere ligestillet med selvdisciplin. Faktisk er det en metode til destruktiv vold mod sig selv.
Hvordan Stopper Man Med At Kritisere Sig Selv Og Begynder At Støtte Sig Selv? Og Hvorfor Kan Terapeuten Ikke Fortælle Dig, Hvor Hurtigt Han Kan Hjælpe Dig?
Vanen med selvkritik er en af de mest destruktive vaner for en persons trivsel. For indre velvære, først og fremmest. På ydersiden kan en person se godt ud og endda lykkes. Og indeni - at føle sig som en nonentity, der ikke kan klare sit liv.
Hvordan Lærer Man At Sætte Pris På Sig Selv? Hvordan Skal Man Håndtere Vanen Med At Devaluere Sig Selv?
Devaluering er en forsvarsmekanisme i vores psyke, hvor vi reducerer (eller fuldstændig benægter) vigtigheden af det, der virkelig er meget vigtigt for os. Du kan devaluere alt - dig selv, andre mennesker, følelser, præstationer. Denne adfærd kan være tegn på træthed, udbrændthed, mangel på ressourcer.
Hvordan Forsørger Man Sig Selv I En Vanskelig Situation? Enkle Og Effektive Måder At Støtte Sig Selv På
Dagen var ikke let - hverdagsproblemer, derefter arbejde, så igen hverdagsproblemer og lidt mere arbejde. Jeg spiste en solid middag, tændte for guirlanden (af en eller anden grund havde de altid en beroligende effekt på mig), tog Dørene på (de har normalt den samme effekt), krammede det bløde tæppe tæt, indåndede dybt og udåndede.
