2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Vanen med selvkritik er en af de mest destruktive vaner for en persons trivsel. For indre velvære, først og fremmest.
På ydersiden kan en person se godt ud og endda lykkes. Og indeni - at føle sig som en nonentity, der ikke kan klare sit liv. Desværre er dette ikke så sjældent.
Selvhjælp er en færdighed, der hjælper med at ændre den indre følelse fra "minus" til "plus". Gå fra "Jeg er dårlig og værdiløs" til "Jeg er okay, jeg kan, jeg kan", og dette vil kvalitativt ændre følelserne for dig selv og dit liv.
Det eneste er, at simpelthen bekræftelser og selvtale er uundværlige. Jeg tror, at hvis min læser har en vane med selvkritik og har prøvet bekræftelser, ved han det allerede af erfaring: det er umuligt at overbevise dig selv om, at alt er ok med dig, hvis du i dit hjerte absolut ikke tror på det.
At gå fra selvkritik til selvhjælp kræver tid og opmærksomhed.
Vær først opmærksom på kritiske "stemmer", og hvad de "hvisker". Det vil sige til sammensætningen af de tanker, der optræder hos en person, når han kritiserer sig selv.
Derefter til analyse af disse meddelelser.
Så til tvivl om sandheden og retfærdigheden af deres ord …
"Inden du fylder et kar med noget nyt, skal du frigøre det fra det gamle."
Ja, selvforsørgelsesfærdigheden er bygget på tidligere selvkritik.
Denne fase kan ikke undværes.
At arbejde med selvkritik er i denne forstand ligesom at forarbejde et giftigt stof til frugtbar jord, hvor du kan dyrke nye ressourcevaner - at lægge mærke til dine præstationer, genkende og acceptere dem, værdsætte dit arbejde, dit bidrag og bare dig selv.
Og ligesom dyrkning af jorden og dyrkning af afgrøder tager dette arbejde tid, målestok og regelmæssighed.
Derfor er formen for langtidsbehandling stabil og regelmæssige møder.
Og ifølge denne terapeut er det så svært at fortælle fortidens person, hvor lang tid det vil tage at løse sit problem og "vokse" i ham en ny, blomstrende frugtbar "have".
Han ved jo ikke, hvad præcis og i hvilket volumen den anden person bærer inde i sig selv. På hvilken jord vil han dyrke sin have.
Måske graver du og finder sort jord og friske underjordiske kilder. Eller måske rusten armering, ler og polyethylen.
Nogen bringer frossen jord dækket med is. Og nogen flyder over det hele som et iskoldt isbjerg.
Klima, skiftende vejrforhold, tilgængeligheden af nyttigt haveudstyr (ressourcer) i reserve og evnen til at bruge det (evnen til at modtage støtte) - det er umuligt at forudsige og skelne på forhånd.
Alt dette kan kun læres undervejs i processen.
Og i hvert tilfælde, når man møder en persons indre verden, er det muligt kun at ændre noget i overensstemmelse med alle de forskellige omstændigheder og, vigtigst af alt, det aktuelle valg og ønske fra den person, der kom til sessionen.
Maria Veresk, Online psykolog, gestaltterapeut.
Anbefalede:
Hvordan Stopper Man Med At Bekymre Sig Om Sine Børn Og Begynder At Elske Dem?
Jeg var som de fleste forældre bekymret for det nye skoleår tærsklen til 1. september. Den tidligere oplevelse i skolen var forfærdelig. Den nye skole og nye klasse tilføjede kun angst til omfanget af angst. Mine døtre var ligeglade. Men noget i dette skræmte mig.
Hvordan Stopper Man Med At Hjælpe Alle? Hvordan Stopper Man Med At Være Livredder?
Træt af at redde alle - hvordan stopper du dig selv? Kender du denne tilstand? Hvordan slippe af med det? Først skal du forstå, hvad dit indre behov du forsøger at tilfredsstille på denne måde. Der kan være flere muligheder: Behovet for at føle sig vigtig og nødvendig.
Hvordan Lærer Man At Sætte Pris På Sig Selv? Hvordan Skal Man Håndtere Vanen Med At Devaluere Sig Selv?
Devaluering er en forsvarsmekanisme i vores psyke, hvor vi reducerer (eller fuldstændig benægter) vigtigheden af det, der virkelig er meget vigtigt for os. Du kan devaluere alt - dig selv, andre mennesker, følelser, præstationer. Denne adfærd kan være tegn på træthed, udbrændthed, mangel på ressourcer.
Hvordan Kan Man Elske Sig Selv? Hvorfor Elsker Du Ikke Dig Selv?
Selvkærlighedsspørgsmål er direkte relateret til en persons selvværd. Hvordan lærer man at elske sig selv igen? Til at begynde med skal du finde inde i underbevidstheden årsagen, der påvirkede svækkelsen af sympati for dit indre "jeg"
Det Er En Skam Og Skræmmende Ikke At Være Perfekt. Hvor Kommer Denne Frygt Og Skam Fra, Og Hvordan Kan Du Hjælpe Dig Selv
I nytårsferien havde jeg et ønske om at skrive et indlæg om mine indtryk af filmen "Hare over afgrunden". Jeg begyndte at skrive det. Jeg skrev. Jeg genlæser og bemærker, at jeg ikke er tilfreds med det, der står. Og så gik jeg til Kinopoisk -webstedet og læste andre menneskers anmeldelser om denne film.
