Hvordan Overvinder Man Sin Frygt?

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

To berømte psykolog-psykoterapeuter Z. Freud og G. Kaplan, der studerer, herunder menneskelig frygt, blev enige om at opdele frygt i to grupper.

I det første er der frygt, der er designet til at redde en persons liv, og i det andet dem, der er tegn på enhver krænkelse og forhindrer en person i at leve et fuldt liv.

Z. Freud opdelte frygt i ægte og neurotisk.

G. Kaplan - om konstruktiv og patologisk.

Næsten enhver af frygtene kan blive en neurotisk patologi eller i moderate reelle mængder hjælpe med at overleve i en vanskelig situation og blive konstruktiv.

Ja, og vi må indrømme, at vi alle er bange for noget. Der er ingen absolut frygtløse mennesker og burde ikke være det. Frygt bærer jo i sig selv en temmelig ædel mission - den redder os fra noget konkret. Men det sker sådan, at vi ikke er bevidste og ikke lægger mærke til vores frygt. Noget ødelægger vores humør og livskvalitet, vi forstår ikke, hvad der er galt. Jeg havde en klient, en ung fyr, der ikke gik godt med sit job, han levede, levede og forsøgte ikke engang at få et godt job. Han havde mindst to muligheder. Den første er at lukke øjnene for et trægt liv, finde en eller anden forklaring på dig selv, hvorfor han ikke har penge og ikke et interessant job med lav profit, og efter et stykke tid falder i en depressiv tilstand. Og den anden mulighed. At indrømme, at han var bange, i dette tilfælde var det frygten for selvpræsentation, frygten for at blive interviewet. Lev denne frygt og gå videre i livet.

Så hvordan overvinder du din frygt:

1. Tag et blad og skriv din frygt ned. Tag et ærligt kig ind i dig selv og indrøm din frygt. Det sker, at selv sådan et simpelt bekendtskab med frygt er nok til at lade frygten gå.
2. Beskriv frygten, hvad den er, hvilke funktioner den har, når den manifesterer sig, intensiveres den.

Derefter er der forskellige muligheder:

- du kan tegne frygt (det hjælper meget og ikke kun børn). Bedre at male farvet frygt;

- du kan blinde ham;

- du kan danse det;

- Du kan spille det. Dette er en temmelig stærk teknik, jeg vil ikke anbefale at gøre det selv, det er bedre under opsyn af en specialist. For eksempel var en af mine klienter bange for, at hun ville gå amok. Efter noget forberedelse, da hun følte sig tryg hos mig, bad jeg hende om at forestille sig sig selv som en psykisk syg person, der er på en psykiatrisk klinik. Og 5 minutter at leve, som om hun mistede forstanden.

Det sker, at dette er nok. Du kiggede din frygt i øjnene, så at det du er bange for ikke er så skræmmende. Hvis dette ikke er nok, skal du gå videre til det næste element.

Analyse af frygt. Hver frygt har sin egen historie, sine egne rødder. Her er en klient, der var bange for selvpræsentation, i skolen, gennemgik en meget stressende, skammelig situation for ham. Under en forestilling den 8. marts dansede han på scenen og fangede kostumet på sættet. Kostumet forblev på sættet, og klienten var i sine underbukser foran hele skolen

Det er vigtigt at forstå og genkende rødderne til din frygt, for frygt er måske ikke længere relevant. Du er allerede voksen, og allerede er dine klassekammeraters mening om dig ikke længere så vigtig, og trusserne var seje. Måske har du allerede nu måder at klare denne situation på, og frygten vil aftage.

Det sker også, at frygt ikke rigtig er vores, men indpodet i os af en bedstemor eller tante, for eksempel. En anden af mine klienter var bange for elevatorer og tog altid trapperne. Da hun analyserede frygten, viste det sig, at hun ikke bare var bange for elevatoren, men at nogen ville løbe ind i hendes elevator. Vi begyndte at grave dybere, og det viste sig, at hendes mor havde fortalt hende siden barndommen hver morgen og fulgt hende i skole: “Og husk, datter, gå ikke ind i elevatoren med andres onkler, de kan voldtage dig eller på en eller anden måde fornærme dig.” Det viste sig, at den traumatiske situation ikke skete for hende selv, men for hendes mor. Frygten gik simpelthen videre til hende.

Forstå, hvilken frygt beskytter dig mod, og find en anden måde at beskytte dig selv på. Det er også nyttigt at besvare spørgsmålet: Hvad er min fordel ved denne frygt? Hvad får jeg af denne frygt? Efter at have realiseret dine fordele, fortsætter du med at bruge det bevidst, og frygten kan gradvist aftage

Jeg er ikke tilhænger af frygten for at "vinde". Du skal snarere lære ham at kende, acceptere ham og lade ham gå.

Hvis du alligevel ikke kan forstå og leve din frygt på egen hånd, så ring, og sammen med dig finder vi en måde at få venner med ham.