Hvordan Overvinder Man Skammen? Hvordan Slippe Af Med Skam

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Frygt for skam … Hvorfor er vi bange for at opleve denne følelse og på alle mulige måder undgå den? Og hvad kan dette føre til i sidste ende?

Til en vis grad er dette en flugt fra alle situationer, der kan forårsage skam - frygt for at blive ydmyget, frygt for at modtage kritik i din retning. I dette tilfælde opfattes kritik ikke gennem en følelse af skyld (jeg gjorde noget forkert!), Men gennem ydmygelse af mine handlinger (jeg er en dårlig person, fordi jeg gør noget dårligt!). Dette er en tidlig og meget dyb psykisk lidelse, ikke psykose, ikke en lidelse, men et dybt problem på grundlag af hvilket selvværdet falder, og det er svært at opbygge nogen relationer.

En person, der er bange for at opleve en skamfølelse, er en person, der undgår enhver reklame og forhold generelt, det er svært for hende at besøge overfyldte steder, at udtrykke sig i samfundet (”Gud forbyde, jeg gør noget forkert! Jeg er dårlig, og alle vil bemærke det! "). Et godt eksempel er hovedpersonen fra filmen Jumanji: The Next Level. Da pigen inviterede ham til at tale ærligt og finde ud af, hvorfor de ikke kunne være sammen, svarede fyren:”Hvis du kunne se, hvem jeg virkelig er … Jeg er jo absolut ikke den samme som i dette rum! Du ville helt sikkert forlade mig! " Som svar sagde pigen:”Ja, jeg har også denne vanskelighed. Jeg er bange for, at alle vil se mig for den, jeg er. Derfor undgår vi forhold. Men det vigtigste er, at når jeg ser på dig, har jeg det godt! Resten er simpelthen ligegyldigt."

Hvorfor undgår sådanne mennesker forhold? Ikke engang fordi andre vil lægge mærke til dem! Sagen er, at de selv er bange for selv at lægge mærke til, hvad der får dem til at skamme sig. Og følelsen af skam og forlegenhed er så altopslugende, komprimerer vores krop indefra, at vi ofte lukker os inde, som om vi gemmer os i en skal (som skildpadder) - det er det, se ikke på mig, Jeg skammer mig meget og føler mig utilpas over, at du lagde mærke til mig!

I det store og hele er en persons intolerance over for skam af stor betydning. Vi har alle en tendens til at opleve denne fornemmelse for denne eller den handling, for at føle os flov og flov, men her er det så uudholdeligt, at vi lukker os fra hele verden og lukker os selv (”Jeg ved med sikkerhed, at jeg er et dårligt menneske ! Og alle vil se dette! Og jeg er for jeg vil igen understrege denne ubehagelige kendsgerning”).

En separat type frygt for skam er frygt for myndigheder (frygt for mennesker, der indtager en lodret position - dette kan være en ældre person, som du er blevet afhængig af). I denne situation blokeres også spontan selvudfoldelse, uventede handlinger (med andre ord er du ikke i stand til at leve dit liv uden at tænke på noget - "jeg vil lege, have det sjovt og generelt sige, hvad jeg vil!"). På grund af autoriteten foran dig reduceres du straks og bliver lille.

Hvad er årsagerne til frygt for skam? Hvis det er forbundet med frygt for myndigheder, blev hovedrollen i dannelsen af denne følelse spillet af forældres skikkelser (mor, far eller alle dem, der har opdraget barnet), der altid forsøgte at undertrykke barnets spændingsenergi ( Spring ikke på sofaen! Sid stille og roligt!”,” Lad være med at opføre dig sådan, du må hellere holde kæft!”,” Du knækkede et krus, hvor slem du er!”Osv.).

Egoet dannes i en tidlig alder (fra et til tre år), samtidig dannes skam. Generelt er skam som en social følelse ganske acceptabel og har en positiv karakter - sådan kan du gentænke din adfærd ("Opførte jeg mig virkelig dårligt? Hvad var der galt?"). Hvis en person talte foran et publikum og modtog negativ feedback, er det bydende nødvendigt at genoverveje deres handlinger, når de vender hjem ("Hvad var der galt i min tale? Hvordan kan den forbedres?"). Imidlertid forstyrrer følelsen af skam os fuldstændigt, falder som en tsunami og døv, vi er ikke i stand til at gøre noget. Hvorfor? At komme ind i dine barndomsoplevelser (du er lige begyndt at gå og udforske verden omkring dig, ødelagt din mors læbestift, malet tapetet osv.), Da mor, far, bedstefar eller bedstefar stod over os med hænderne på vores sider: "Hvad har du gjort?! ", opfatter en person situationen som en helhed, som om ingen elsker ham (" jeg er dårlig, og ingen har brug for mig! "). I virkeligheden er ønsket om at afhente noget, vende det, røre osv. - det er Idovs energi, så voldsom og ustoppelig, at det ikke er nødvendigt at forklare det (jeg vil!). Der opstår en modsætning - jeg vil, men dette er ikke godkendt af nogen, endda fordømt, hvilket betyder, at jeg er dårlig! Som et resultat lukker en person i voksen alder enhver spænding med skam:”Nej, jeg kan ikke have noget! Du kan ikke manifestere som jeg vil. Du kan ikke udføre spontane handlinger … ". Typisk, hvis dommen var høj nok, vil du ikke være i stand til at tillade dig selv at manifestere sig i noget.

En anden grund er, at en nær slægtning, der opdrager et barn (mor, bedstemor, far eller bedstefar er ham, der var i stærk følelsesmæssig kontakt med barnet) selv var en temmelig uforskammet person (i forgrunden var altid spørgsmålet - hvad vil naboerne tænke?). Derfor vil barnet absorbere forældrenes skam som en svamp, og i fremtiden vil det gengive ham som en skamfuld person, der frygter manifestationen af denne følelse og hver gang synker i jorden, fordi det er uudholdeligt!

Hvad skal man gøre med alt dette?

1.”Skam” dig selv lidt - lad dig selv komme i akavede situationer, når du lader andre vide, at du ikke er ideel. Sørg på samme tid for at finde en undskyldning for dig selv hver gang, analysere den generelle situation og tænke over handlinger for fremtiden.

Hvorfor er det svært for nogle mennesker at bruge denne teknik? Når du befinder dig i en skammelig situation, gemmer du dig for alle (det er det, jeg er i huset!). Dette er en slags børnebeskyttelse - "jeg kan ikke se, hvilket betyder, at det ikke gør det!" (ren negation). Og du vil ikke se på andres virkelige reaktion på din handling.

Jeg vil give et eksempel fra personlig terapi, da jeg skulle til certificering og var bange for en kommende begivenhed. Hun besluttede at tale om al sin frygt med sin terapeut, som svar stod hun på en stol, lagde hænderne på hofterne og sagde:”Kom nu! Hvad vil du gøre?". Jeg blev bange og sank ned i en stol. På terapeutens spørgsmål, hvad hun efter min mening føler over for mig, svarede jeg: “Du synes mig dum og fordømmer mig!”. Men i virkeligheden tog hun hele situationen godmodig og smilede. Det viser sig, at "hænder på hofter" som standard var forbundet med en ond kvinde! Derfor er den feedback, du skal få, når du føler dig utilpas eller skammer dig over noget, så vigtig.

2. Gruppepsykoterapi - du kan se, at du ikke bare skammer dig over noget pjat, andre mennesker er også bekymrede! Først spurgte jeg altid mine bekendte, veninder eller endda kolleger, om mine udsagn var så forfærdelige, og efter at have modtaget feedback, faldt jeg til ro.

Se den virkelige situation i øjet! Vær ikke bange for andres svar. Selvom du får at vide, at du er "gået for langt", vil dette være en lektion for fremtiden, du vil kunne evaluere din adfærd udefra, og næste gang vil du gøre anderledes.

Sørg for at arbejde på din frygt, falde i skam, men kom tilbage. Det er okay at komme ind i skamtragten, det vigtigste er at analysere virkelige menneskers reaktioner, for ingen stopper med at elske os, fordi vi er lort!