2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Psykologi studerer negative tilstande mange gange mere end positive - og det er et problem.
Martin Seligman
Et sådant fænomen som en følelse af hjælpeløshed dannes ganske ofte i vores samfund. Det har endda en definition - lært hjælpeløshed. Dette syndrom med lært hjælpeløshed fører ofte til depression og apati, generel pessimisme, nedsat immunitet, til obsessive tilstande, hvorfra en person ikke kan finde en vej ud, på trods af at "døren" er nær.
Det første trin i at komme ud af denne ubehagelige tilstand er at indse, at det er forårsaget af kuglen af betingede reflekser. Alle kan undervises i hjælpeløshed og forstærkes. Men det modsatte udsagn er også sandt - enhver person kan læres at håndtere hjælpeløshed.
Lad os se, hvordan en person i den almindelige verden lærer at være hjælpeløs, og hvordan du kan begynde at lære noget andet.
Hvis du finder en følelse af hjælpeløshed hos dig selv, skal du huske - uanset hvordan du lærer denne tilstand, uanset hvilke faktorer i dit miljø der påvirker dens vedligeholdelse - er der en vej ud.
I en række forsøg fandt man ud af, at selvom en selvsikker person modtager en negativ vurdering af andre for sine handlinger, begynder han at tvivle på sig selv og sin retfærdighed. Hvis en usikker person får godkendelse, og miljøet opmuntrer ham, begynder han med tiden at klare opgaver meget bedre.
Baseret på dette kan vi konkludere:
- Det er nødvendigt og nyttigt at lede efter en måde at selv udvikle en positiv oplevelse af at klare alt.
- Find og brug positiv support, og få kontakt med mennesker, der kan levere det. Omvendt minimere kommunikation, hvor du fortsat modtager negativ støtte og kritik.
- Hvis du bor i et miljø, hvor du konstant modtager en negativ vurdering af dine aktiviteter eller slet ikke modtager det, skal du ændre miljøet (f.eks. Arbejde) eller begynde at leve adskilt fra dine forældre.
- Du behøver ikke helt at tage skylden for de resultater, du får - det er kun deprimerende. Husk, skyld er ikke et ansvar. Ansvar betyder, at man stopper handlinger og stopper den tankegang, hvor man mister tilliden. Skyld er en byrde, der ikke tillader dig at finde en vej ud.
- Uanset hvor meget hjælpeløshed du føler, er det et glimrende første positivt skridt at komme ud af denne situation ved at henvende sig til en specialist og blive genkendt i din tilstand.
For at klare noget, der ikke er, skal du erkende dit ønske om at klare og begynde at handle på nogen måde. Ved at opnå succes i deres bestræbelser er hver person i stand til at genvinde selvtillid.
Anbefalede:
HVEM ER DIN EJER? Eller Hvordan Man Overvinder Tanken Omrører
Hver morgen vågner vi, og vores tanker vågner med os. Inden vi overhovedet når at løfte vores hoveder ud af sengen, ruller vi igennem det, der skal gøres i dag, hvordan vi får børnene i skole, hvordan vi kan overvinde generthed og bede om en lønforhøjelse på arbejde osv.
Sådan Overvinder Du Lært Hjælpeløshed
For 50 år siden vendte den amerikanske psykolog Martin Seligman alle tanker om vores frie vilje på hovedet. Seligman udførte et forsøg med hunde i henhold til Pavlovs betingede refleksskema. Målet er at danne en frygtrefleks for signalets lyd.
Hvordan Overvinder Man Skammen? Hvordan Slippe Af Med Skam
Frygt for skam … Hvorfor er vi bange for at opleve denne følelse og på alle mulige måder undgå den? Og hvad kan dette føre til i sidste ende? Til en vis grad er dette en flugt fra alle situationer, der kan forårsage skam - frygt for at blive ydmyget, frygt for at modtage kritik i din retning.
Hvordan Man Overvinder Livsudskudt Syndrom. En øvelse
Har du hørt undskyldninger som: - Jeg vil begynde at gøre det, jeg elsker, når jeg får den passende uddannelse! - Jeg begynder at skrive artikler, når jeg tager endnu et tekstforfatterkursus! “Jeg starter min private praksis, når jeg modtager mit… 155.
Hvordan Overvinder Man Ensomhed? En øvelse
Jeg besluttede at fortsætte emnet, der startede i artiklerne: Nyt år alene. Er det virkelig hvordan du vil møde ham, og vil du bruge? Hvis du føler dig ensom på en ferie Den generelle isolation har yderligere forværret problemet. Det var trods alt ensomme mennesker før blev "
