Overlev Tabet

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Jeg ved førstehånds om tabet af en elsket en. Desværre er dette en begivenhed, som vi ikke er underlagt. Dens hovedindhold er tabet af tro på, at livet er organiseret efter klare regler og kan kontrolleres. De følelser, som en person oplever under sorg (såvel som i en situation med psykologisk traume) står i intensitet i forhold til al tidligere erfaring. En person, der har oplevet et tab, men som sådan ikke reagerede på det, forbliver i fortiden. Denne begivenhed tiltrækker ham til sig selv og lader ham ikke gå, før alle følelser, alle følelser forbundet med ham er blevet gennemlevet.”Da jeg kom til en anden by for at begrave min bedstemor, tænkte jeg på, at jeg ikke ville overleve alt dette så smertefuldt … Men for mig viste det sig at være næsten uudholdeligt … I kirken, på kirkegården, ved mindehøjtiden, Jeg så ansigterne på voksne, der ikke oplevede det så voldsomt, som mig. Jeg hørte min mor, der krammede mig med ordene: "Datter, græd ikke …". Jeg forstod med mit hoved, at gråd i en sådan situation var mere end passende, men stadig holdt jeg nogle gange tilbage. Og så var det slut. Jeg vendte hjem til min familie, og livet fortsatte som normalt. Men noget gik i stykker. Fra en lys, optimistisk pige, der altid var smilende, aktiv, blev jeg til en person, der ikke ønsker noget, apati og mangel på initiativ flød ind i mit liv. Dette fortsatte i to uger. Hele denne tid forstod jeg ikke, hvad der skete, og hvad det var forbundet med. Jeg forsøgte at smile og "pressede" et godt humør ud af mig selv, men det blev kun værre. Og så indså jeg. Jeg huskede begravelsesdagen. Udover tårer, der led af tabet af en elsket, havde jeg andre følelser. Så dumt det lyder, var det skam og skyld for mine tårer. Jeg huskede, at der næsten var en der græd. Og jeg skammede mig over det. Et eller andet sted undertrykte jeg noget i mig selv … og vendte hjem med det. To uger - ingen glæde ved livet, ingen glæde, ingen smil, men kun træthed, dårligt humør og en følelse af, at der ikke er brug for noget fra livet. Da jeg indså, hvad der skete med mig, begyndte jeg at sige det, og tårerne, der blev "holdt tilbage", tog derefter ikke lang tid at dukke op i mine øjne. Jeg græd i en halv time uden at stoppe, efter at have levet min sorg igen. Og så slap det mig. Langsomt begyndte jeg, som var, at vende tilbage til mit liv. Sådanne og sådanne begivenheder, små ting i livet begyndte at glæde, stabilitet i ønsket om at gøre noget, at være aktiv osv. Begyndte gradvist at dukke op. Inden jeg græd alle tårerne dengang, sad en sten i bryst- og halsområdet som en tung belastning i mig, som pressede alle disse uudtrykte følelser. Når jeg husker min bedstemor, spredes varme inde i mig, jeg er fyldt med taknemmelighed til denne person for alt, hvad hun har gjort for mig."

Sorg: begyndelse, mål, slutning

Sorg er arbejde, der skal udføres. Og som ethvert værk har det en begyndelse, et formål og en ende. Selvom dette job ikke er det nemmeste. Hvis du husker det ikke særlig behagelige arbejde i dit liv, du gjorde, for eksempel ved at vaske tallerkener eller gulve, uanset hvordan du udsatte det, gjorde du stadig før og siden det, du skal gøre. Men da arbejdet var udført, følte du dig lettet. Eller et andet eksempel: du tog fejl om noget foran andre mennesker, og det kan også have bragt dig lindring, da du indrømmede det, undskyldte, rettede fejlen. Det vigtigste i situationen var for dig - at få mod, at overmande dig selv, at overvinde. Hvis en begivenhed som sorg sker for dig for første gang, ved du ikke, hvordan du skal håndtere den, hvordan du skal reagere på den. Det betyder, at du skal lære at opleve sorg, da et barn lærer at tage de første skridt. Du tror måske, at hvis du lærer at håndtere sorg, vil tragiske begivenheder dukke op oftere og oftere i dit liv. Men dette er ikke tilfældet. Vores sorg har et formål. En vanskelig begivenhed slår dig ud af din sædvanlige rutine. Og i første omgang kan det virke som om du er lammet af frygt, det er svært for dig at gøre noget, føle, tale, tænke. I denne situation skal du fortsætte med at leve. Målet er ikke selve tabet. Målet er din tilstand, din adfærd efter en tragisk begivenhed. Målet er at overvinde din frygt, som lammer dit liv.

Efter hvad der skete, begyndte mange mennesker at stille spørgsmål til sig selv eller til andre: "Hvorfor?", "Hvorfor skete dette for mig?" Spørgsmålene er relevante, men her skal du forstå, at tragiske begivenheder sker for både dårlige og gode mennesker, og det er ikke din skyld i dem. Tab kommer til os, fordi vi lever i en ufuldkommen verden, hvor livet sameksisterer med døden.

Ansvaret for at afholde arrangementet er dit

Nu skrev jeg, at der ikke er din skyld i den traumatiske hændelse, og du kan ikke holdes ansvarlig for det. Hvad kan vi tage ansvar for? Du kan tage ansvar for processen med at komme ud af sorgen, for at leve den. Hvorfor dig? Hvorfor kan ansvaret for sorgprocessen ikke flyttes til andre, stærkere mennesker? I virkeligheden er det umuligt. Ingen kan leve sorg for dig, sørge for dig, føle med dig og græde for dig. Dette er en væsentlig del af at opleve sorg. Hvis du ikke gør dette, vil du ophøre med at være ansvarlig for denne begivenhed i forhold til dig selv og for, hvordan den påvirkede dit liv. Du skal tage ansvar for at få jobbet udført.

At bede om hjælp er ikke et tegn på svaghed

At håndtere sorg fungerer ikke alene. For at du kan tale om dine følelser og oplevelser, skal du række ud til andre mennesker. En person føler sig mindre ensom og roligere, når han ved, at der er mennesker, der vil lytte, støtte, forstå. Vær ikke bange for at bede om hjælp.

Skynd dig ikke på tingene

Vi kan forstå en person, der ønsker at afslutte arbejdet med sorg så hurtigt som muligt. Det er svært for ham at være med sine følelser og dybe følelser, og han har travlt med at slippe af med dem. Men arbejdet med sorgen kan ikke fremskyndes, det kan ikke skyndes. Jeg foreslår, at du laver følgende øvelse i dit arbejde med sorg.

Øvelse til at håndtere sorg. "Breve". Hvis du har en elsket, der dør, er denne øvelse nyttig i de første tre måneder efter den tragiske begivenhed. Du skal skrive to bogstaver. Det første brev fra dig er i sorg. Spørg dig selv først: "Hvis du kunne tale med sorg, hvad ville jeg så fortælle ham om den indvirkning det har på mit liv?" Det er vigtigt at være ekstremt oprigtig.

Det andet bogstav er det modsatte. Efter 1 dag skal du skrive et svarbrev af sorg - til dig. Inden du skriver dit andet brev, skal du spørge dig selv:”Hvad kan sorgen fortælle mig? Hvad vil det af mig?"

Sorgprøvning gør det muligt at forstå dig selv dybere. En person kan karakterisere sig selv ved at analysere sine færdigheder, følelser og tanker, samt afhængigt af hvordan han lever sit liv, og hvad der præcist forventer af sig selv i fremtiden. Hvis du derfor føler, at du ikke kan klare dig selv, skal du kontakte dine nærmeste og en psykolog!