Overlev Tab Og Afsked

Indholdsfortegnelse:

Video: Overlev Tab Og Afsked

Video: Overlev Tab Og Afsked
Video: ОТКРЫЛ КУЧУ КАПСУЛ НОВОГО MAJOR STOCKHOLM 2021 В CS:GO !!! 2024, Marts
Overlev Tab Og Afsked
Overlev Tab Og Afsked
Anonim

Jeg lader dig gå til alle fire vinde …

Fra stjernerne bragte den nordøstlige melodi om afsked

Flyv, min ven, må din vej være lys vest, øst, nord og syd

L. Chebotareva "Romantik af de fire vind"

Er livet muligt uden afsked og tab? Vi drømmer måske om, at det var sådan, men der er ikke en eneste menneskelig skæbne, der ville omgå tab. Hele vores liv er mættet med afsked - store som små

I barndommen lærer vi at skille os af med vores forældre i børnehaven eller skolen, senere lærer vi at gå langt og bygge vores eget selvstændige liv. Ud over disse naturlige adskillelser er separationer pludselige, traumatiske og smertefulde - såsom brud, skilsmisse, død.

Afsked på grund af død eller sammenbrud i forhold bringer smerte og drager en person til spørgsmålet om betydningen af denne begivenhed i skæbnen. En person står over for spørgsmålet om, hvordan man skal leve med tab, hvordan man kan fortsætte sit liv i nuet, og hvordan man kan fortsætte med at se på fremtiden med håb. I de fleste tilfælde er psyken i stand til at komme sig efter tabet, ligesom huden er i stand til at komme sig efter et snit. Men nogle gange bliver tabet et traume, der har brug for helbredelse.

"Traumer er enhver oplevelse, der forårsager uudholdelig psykisk lidelse eller angst" D. Kalshed

Der er flere grunde til, at psyken kan stå over for barrierer for genopretning efter tab.

- Intern styrke hos en person på tidspunktet for tab eller den såkaldte stressmodstand.

- Følget

- Erfaring med tidligere tab

- Psykens struktur

Der er en buddhistisk visdom, der siger: hvis et æg brydes med kraft udefra, slutter livet; hvis et æg brydes med kraft indefra, begynder livet.

Miljøet eller opgaverne i det ydre liv kan invadere psyken, som forsøger at klare traumet. Miljøet kan kræve "ikke at miste modet, hold ud, stop med at græde, fortsæt med at leve"

Andres reaktioner er ofte for tidlige. Af de bedste hensigter får en mor, der har mistet et barn, at vide: "Du vil ikke føde noget andet", en kone, der har mistet eller smerteligt går igennem en skilsmisse, får at vide "du finder en anden." Disse meddelelser opfattes som en invasion, der bryder det skrøbelige liv inde i ægget, den kokon, som en person har brug for for at starte et nyt liv.

Opgaver i håndteringen af sorg:

- at leve følelserne forårsaget af tabet: vrede - mod sig selv, mod en anden for at forlade, vrede mod Gud, skæbne eller andre mennesker; skyldfølelse, frustration og andre.

- arbejde med at forstå det sted, en person indtog, og forstå hvem eller hvad der kan indtage dette sted i en persons liv og sjæl.

- Find betydningen af tab. Hvad betød dette i skæbnen, hvilken betydning gav tabet, hvilket nyt liv kan begynde efter at have oplevet tabet.

Nogle gange er menneskelige ressourcer ikke nok til at klare en traumatisk begivenhed. Så kan det være nødvendigt med hjælp fra en psykolog.

Synlige tegn på, at tabet er blevet til en skade:

- langvarig depression (mangel på ønsker, appetit, ønske om fremtiden, søvnforstyrrelser, forstyrrende adfærd, forringelse af andre betydningsfulde relationer)

- somatiske reaktioner - forværring af kroniske sygdomme, tab af følsomhed.

Ved at stille spørgsmålet om, hvad det betyder "ikke at give slip" eller "ikke overleve" afsked, tab, kan følgende kriterier skelnes:

- Forvrængning af følelsen af tid, som om fortiden er malet i lysere farver end nutiden.

En konstant tilbagevenden af tanker til fortiden, et forsøg på at finde den dag, time, minut, hvor det ville være muligt at vende tilbage og rette det, der skete.

- spiller i hovedet spørgsmålene "hvorfor mig?" " for hvad"

- Følelser af skyld, vrede, der opstår i hverdagen og fører til ødelæggende konsekvenser (udbrud af ukontrollabelt raseri, aggression rettet mod sig selv)

- Manglende kontakt med virkeligheden. Hvilket betyder manglende evne til at elske eller værdsætte det eksisterende forhold igen, samt opfattelsen af aktuelle begivenheder gennem fortidens prisme.

For eksempel kan en mor, der mistede sin datter for mange år siden, sige, at hun kontrollerer sin søn for meget, ikke tillader ham at dyrke sport, være aktiv og tage risici. Frygten for tab driver hende så meget, at det forhindrer moderen i at se sin søn - aktiv og legende. Således kan overbeskyttelse signalere et tab, der ikke er levet.

Freud taler i sin artikel "Sadness and Melankoly" om melankoli som tynget af sorg, det vil sige en smertefuld reaktion på tab. Han siger: "I sorg er verden blevet forarmet og tom, i melankoli - selve" jeget ". Således er sorgens opgave at genoprette sit selv, da ingen kan klare tabet i den ydre verden. Det er normalt at være ked af det og tabe en elsket. Det er okay at blive sur og være uenig i et tab.

Vanskeligheder opstår, når personligheden selv, som har mistet en del af sig selv, føles tom og flad. Følelsen af at miste sig selv fører til et forsøg på at vende tilbage "jeget" gennem en tilbagevenden til fortiden, når traumet deler verden op i "før og efter" begivenheden. Traumer opdeler “jeget”, opdeler det i psyken og kroppen. Nogle af følelserne forbliver i fortiden, og binder en person med en tråd til mangeårige begivenheder.

Du kan genoprette integriteten af dit "jeg" ved hjælp af en psykoterapeut, der arbejder i en gruppe. Hvorfor er gruppen vigtig?

1. Arbejde med en følelse af ensomhed. Du vil ikke forstå dette, før du selv oplever det

Hvis miljøet mangler ord eller tålmodighed til at hjælpe med at klare tabet, bliver det fremmed og koldt. Det ikke-understøttende miljø modstår, angriber følelserne. Gruppen giver også mulighed for at dele dine følelser med andre, at blive forstået og hørt. Gruppen giver følelsen af, at personen har ret til deres følelser, uanset hvad de måtte være.

2. Forskellige oplevelser med support og feedback.

Hver person er unik, alle har deres egen måde at tænke, tale, støtte, arbejde i en gruppe, vi kan udvide vores række af reaktioner og lede efter nye måder at reagere på livshændelser. Jo flere måder vi kan reagere på, jo mere beskyttet er vi mod traumer.

3. Gruppen er et beskyttet rum, hvor du kan være dig selv og fortælle din historie i en fortrolig atmosfære.

Hvordan kan du hjælpe dig selv med at håndtere traumatiske hændelser?

- Accepter de følelser, der opstår efter tabet. Fra folk, der besøger mine grupper, hører jeg stadig forsøg på at undskylde for deres oplevelser og tårer "Jeg græder for meget, jeg skal roe ned og komme videre, men jeg kan ikke." Det er okay at sørge og sørge over fortiden. Sorg er en naturlig proces, som folk gennemgår efter et tab.

- Vær opmærksom på kropslige behov og tilfredsstil dem. Først og fremmest skal vi huske, at vores følelser lever i kroppen, der er en fysiologisk reaktion på stress og reelle, fysiologiske årsager til at føle sig deprimeret - såsom en ændring i hormonelle niveauer under stress, hvilket kommer til udtryk i et fald i appetitten, søvnforstyrrelse. Nogle mennesker fortæller, at de "ikke føler noget". Det er vigtigt at fortsætte med at lede efter et svar på spørgsmålet om, hvad der ville være rart, godt for kroppen. Ethvert middel til genopretning vil være nyttigt - en tur, et varmt badeværelse, din yndlingsmad.

- Erkend fortidens irreversibilitet. Vi kan ikke gå tilbage i tiden og ændre den. Vi kan kun straffe os selv for det, vi gjorde, eller acceptere, at vi gjorde alt, hvad vi kunne. I hvert øjeblik i livet handler vi på grænsen af vores evner. Hvis vi ikke gjorde noget, havde vi ikke nok viden eller evner.

- Tillad dig selv at nyde livet igen. Blokerer som regel glæde og skyld og ubevidst vrede. Dette kan udtrykkes i følgende ord: "Jeg tog fejl, hvilket betyder, at jeg ikke fortjener at være glad" "Jeg overlevede, men det gjorde han ikke, hvilket betyder, at jeg må sørge resten af mit liv" "Han fornærmede mig ved at lade mig være alene, lad ham vide, hvor dårligt han havde det”. At opleve skyldfølelse eller vrede betyder at dele dem med en betydelig person eller udtrykke dem i kreativitet.

- Indse betydningen af tab for sjælen. Det betyder at forstå de ændringer, der er sket inden for, og anerkende dem som en del af opvæksten og væksten. Lær et nyt selv at kende og erkender styrker og svagheder.

- At beholde kærligheden i hjertet, mens man slipper personen. At beholde kærligheden i dit hjerte betyder at genoprette din integritet og tillade dig selv at rette kærligheden til andre mennesker, til dig selv og til nye livsopgaver.

Derudover betyder det fornuftig at acceptere fortiden, som den faktisk var, og ikke som vi gerne ville se den.

At give slip betyder ikke, at vi glemmer eller bliver ligeglade. At give slip betyder at forlade det i fortiden, lade det være i din hukommelse og gøre begivenheden til en del af din historie, og ikke en påtrængende nutid.

“Fortiden er en historie, som vi fortæller os selv.” Dette er et citat fra filmen “Hun.” Efter at have oplevet et tab, er det vigtigt at fortælle denne historie og forlade den og begynde at skrive en ny historie om vores nutid.

Litteratur:

Z. Freud "Tristhed og melankoli"

D. Kalshed "Traumets indre verden"

P. Levin “The Awakening of the Tiger. Helbredende traumer"

E. Kubler-Ross "Om død og død"

F. E. Vasilyuk "At overleve sorgen"

Anbefalede: