2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Det er en god tid - efterår! Tid til at nyde skønheden i den omgivende natur, varme trøjer og en forfriskende kop kaffe … Eller tiden med triste tanker, apati og melankoli. Kan du genkende dig selv? Lad os nu finde ud af, hvordan vi skal håndtere efterårets melankoli, og vigtigst af alt, advare og genkende de første symptomer på depression
I de senere år har ordet "depression" været urimeligt brugt, et sted kun muligt. På den ene side tiltrækker vi offentlig opmærksomhed, på den anden side neutraliserer vi en reel sygdom med alvorlige konsekvenser. Men det er stadig værd at dele nogle begreber. Faktisk findes den såkaldte "efterårsblues" hos os alle. Og der er en helt logisk forklaring på dette, baseret på videnskab. Har du selv bemærket, hvordan dit humør gradvist falder med faldet i dagslys? Årsagen til denne tilstand er mangel på D -vitamin. Dette uerstattelige stof syntetiseres uafhængigt af hudceller under påvirkning af sollys. Med en utilstrækkelig mængde af dette vitamin forstyrres robotten i alle organer og systemer. De mest almindelige er følgende symptomer:
√ kronisk og / eller umotiveret træthed;
√ hovedpine
√ søvnløshed eller omvendt - øget søvnighed
√ apati;
√ øget modtagelighed for virus- og bakterieinfektioner;
√ tørhed og irritabilitet i huden;
√ problemer i fordøjelseskanalen, menstruationsuregelmæssigheder hos kvinder.
For at bestemme tilstedeværelsen af en mangel er det nok at bestå simple laboratorietests. Derfor er de bedste midler til at håndtere mangel på D-vitamin eller den såkaldte efterårsblues ganske enkle, og resultatet lader ikke vente på sig. Nedenfor præsenterer vi nogle nyttige tips til at håndtere denne kedelige tilstand:
√ Mere fysisk aktivitet! Vi introducerer vandreture - til skoven, til søen eller arrangerer mini -udflugter rundt i byen.
✓ Sov godt! Det er meget vigtigt at etablere et søvn- og vågent regime. Vi forsøger at indsætte om morgenen og gå i seng på samme tid hver dag. Det bedste tidspunkt at slappe af og genoprette nervesystemet er fra 21:00 til 07:00.
√ Vi planlægger og delegerer ansvar! Lav en huskeliste og opgaver for hver dag. Prøv at afslutte de vigtigste og energikrævende opgaver om morgenen, og lav mere afslappede aktiviteter om eftermiddagen. Hvis der er mulighed for at bede om hjælp eller delvis overføre dit ansvar til en anden person, skal du gøre det.
I nogle tilfælde opstår stressende eller psykogen depression. Det kan have både midlertidige manifestationer - en beskyttende reaktion af kroppen på traumatiske begivenheder - eller det kan blive til en uafhængig nosologi, hvis stressfaktoren virker i en lang periode. Tabet af en elsket, økonomiske vanskeligheder, sygdom - mindst en gang overvinder enhver person sådanne vanskeligheder i sit liv. Forskellen er, at nervesystemet på sigt er fuldstændig udtømt.
En interessant kendsgerning er, at alvorlige symptomer på depression kan udvikle sig uden nogen åbenbar grund. Hvordan er det muligt ? Mange psykologiske undersøgelser har vist, at endogen depression forekommer i cirka 10-15% af tilfældene. Denne type lidelse er farlig, fordi den ikke understøttes af negative faktorer - de findes simpelthen ikke. Denne variant af sygdommen er den farligste og sværeste at helbrede.
Så hvad skal man gøre, når situationen kommer ud af kontrol, og der er mistanke om en reel sygdom? Ægte depression er kendetegnet ved en række symptomer, der definerer det kliniske billede:
√ Umotiveret øget søvnighed, der varer i flere uger eller mere;
√ Kronisk træthed kombineret med fuldstændig apati - tab af interesse og motivation i daglige aktiviteter, arbejde, hobbyer osv.;
√ Fraværssindethed, som erstattes af irritabilitet - et kraftigt fald i koncentration fører til det faktum, at en person i en subdepressiv eller depressiv tilstand ikke er i stand til at huske og koncentrere sig om elementære opgaver;
√ Fuldstændig anhedoni - manglende evne til at få glæde af enhver aktivitet;
√ Selvmordstanker og tilbøjeligheder - fremkomsten af tanker om døden, meningsløs eksistens. Det farligste symptom, der aldrig bør ignoreres.
Alle de ovennævnte manifestationer forværres langsomt over flere uger, nogle gange måneder. Derfor kan sygdommen efter dette tidspunkt absorbere personen fuldstændigt. Hvis du har mistanke om muligheden for sygdom hos dig selv eller dine nærmeste, skal du straks søge hjælp fra en specialist. Depression, som enhver anden sygdom, er lettere at overvinde i begyndelsen af dens udvikling. Mange mennesker fra en overflod af oplysninger og faktisk manglen på korrekte oplysninger om en given sygdom tager ikke hensyn til, hvilke katastrofale konsekvenser der kan forhindres, hvis de rettede opmærksomheden på problemet rettidigt. Husk, at en god regel virker i vores liv: at søge hjælp fra en stærk person er en fantastisk måde at blive endnu stærkere!
Anbefalede:
"Kronisk Mindre Depression" Eller Dystymi. Ressource Og Forebyggelse
Hvis du har læst mine noter i lang tid, er du sandsynligvis mere end én gang stødt på en forklaring på, hvorfor "depression" ikke har milde former, betragtes som en kompleks psykosomatisk lidelse og kræver korrektion ved hjælp af en specialist .
Under Permafrostens åg. Halveringstid Eller Skjult Depression
Depression kan være fantastisk til at skjule for dig selv. Heldigvis er der mange tips: "Kør, gør det, og det vil aldrig dække dig!" "De, der har travlt, er aldrig deprimerede." - en velkendt skabelon for den offentlige mening.
"Typisk Mig: Apati Om Morgenen, Vittigheder Om Eftermiddagen, Sorg Om Aftenen, Søvnløshed Om Natten" Eller Om Depression
Der er virkelighed, og der er psykologisk virkelighed. Her bor en person hjemme - familie - arbejde og udefra ser det ud til, at alt er normalt med ham. Men nej. I sin indre virkelighed af storme og storme, bekymringer om noget, længes efter nogen, utilfreds med sig selv.
Depression: En Tilstand, Sygdom Eller Indfald?
Naturen skabte os på en sådan måde, at vi har alt, hvad vi har brug for for bedre at tilpasse os verden. Der er flere grundlæggende følelser, der udgør grundsætningen for de begivenheder, der er indlejret i livsprocessen. Livet er ikke sikkert, og vi har frygt.
Depression Eller "forkert Igen!"
"Igen, ikke der …" - fortæller os om den betingede psykologiske barriere, som vi må overvinde for at komme ud af depression i øvrigt og andre vanskelige forhold. Frysende troede, at "igen på det forkerte sted …!", Som driver en endnu større depression ind i en person, der skynder sig i søgenes smerte og ubevidst stræber efter at afsløre betydningerne, er faktisk meget korrekt, absolut umiskendelig på niveauet af … det ubevidste.
