Sådan Håndterer Du Din Egen Aggression Og Ikke Går Vild På Et Barn

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Forældrenes aggression er stadig almindelig i vores samfund. Og hvis selv for omkring 20-30 år siden var det en almindelig begivenhed, og endda, man kan sige, en absolut norm for uddannelsesprocessen moderne forældre, idet de anvender sådanne metoder, bebrejder de sig efterfølgende også for ubehagelighed, føler sig "dårlige", føler sig skyldige og beder om tilgivelse fra børn. Denne tilstand af skyld og forældres usikkerhed tilskynder børn til at opføre sig endnu mere ulideligt (det er trods alt vigtigt for babyer at føle en selvsikker voksen i nærheden, der forstår, hvad der sker og styrer situationen), hvilket igen kan forårsage irritation, vrede og aggression i mødre og fædre. Det viser sig en ond cirkel.

Et af de meget hyppige spørgsmål til en psykolog i denne forbindelse: "Hvordan ikke blive frustreret over et barn?" Lad os prøve at finde ud af, hvad der sker med os som reaktion på en slags "ikke denne" adfærd hos børn, og vigtigst af alt - hvordan vi kan klare det.

Alle følelser er nødvendige, alle følelser er vigtige

Til at begynde med har alle vores følelser og følelser et sted at være. Selv de mest uønskede og ubehagelige! Fra det faktum, at vi vil akkumulere dem i os selv, forbyde os selv at føle dem eller ignorere dem, vil de ikke forsvinde. Og ja, det er sandt (omend meget ubehageligt for nogle), men vores børn - så elskede og så længe ventede - fremkalder også forskellige ubehagelige følelser og tilstande hos os: irritation, vrede, vrede, frygt, træthed, kedsomhed og synes godt om. Og det er normalt og helt naturligt! Når alt kommer til alt, når vi er så tæt på en anden levende person (og et forhold til en baby ikke bare er tæt - det er faktisk medafhængighed), har vi på en eller anden måde forskellige følelser og ikke kun behagelige. Ikke fordi børn eller forældre er dårlige, men fordi vi alle er i live.

Følelsesmæssig skala

Det er vigtigt at forstå, at følelsesmæssige oplevelser varierer i intensitet og sværhedsgrad. Pludselig vil der fra ingen steder komme stærk vrede eller raseri (medmindre vi mener direkte livstruende situationer). Alt bliver ved med at stige - fra let utilfredshed til irritation og derefter blive til vrede og måske endda vrede eller raseri. Det er nødvendigt at lære at skelne mellem de mindste nuancer af dine følelsesmæssige tilstande for ikke at bringe dig selv i kog. Og til dette bør du øve opmærksomhed på dine følelser og følelser, udvikle din følelsesmæssige intelligens, være opmærksom på alle dine oplevelser.

Vi legaliserer vores følelser

Og det første svar på spørgsmålet "hvordan man ikke går vild?" - "Gem ikke". Og for dette er det vigtigt at give udluftning til dine følelser, at genkende dem, at legalisere dem. Der er intet unaturligt eller skamfuldt i det faktum, at en mor kan være vred over, at et barn for 25. gang ignorerer hendes anmodning om at lægge sit legetøj væk (hvis denne anmodning om barnet naturligvis kan sammenlignes med hans aldersevner). Og det første skridt til ikke at bryde sammen er ærligt at sige til dig selv og barnet: "Jeg bliver vred, når … (indsæt i kontekst)!" Det vil sige, at det er vigtigt at fange til tiden, at indse, hvad du føler i varmen, og forsøge at formulere dette med en specifik beskrivelse af din tilstand. Det kan være meget, meget svært at holde styr på med det samme, især hvis du ikke har erfaring med omhyggelig interaktion med din følelsesmæssige verden. Men gradvist, trin for trin, vil du kunne få adgang til dine følelser ved at besvare et simpelt spørgsmål: "Hvad føler jeg nu?" Og så snart du indser og navngiver dine følelser, vil varmegraden allerede aftage, og det bliver lettere for dig at styre din tilstand. Vi kan jo ikke styre, hvad vi ikke er klar over.

At udtrykke vrede bæredygtigt

Så vi har allerede fundet ud af, at det er normalt at mærke forskellige følelser. Hvordan man udtrykker dem er en anden sag. Da den mest almindelige følelse, som mødre forsøger at undertrykke eller forbyde sig selv i forhold til et barn, er vrede, skal det bemærkes, at jo tidligere vi genkender det i os selv (som regel starter det hele med irritation), jo mindre følelsesmæssigt rige vi vil opleve det … Men hvad skal du gøre, hvis du allerede har fanget dig selv ved kogepunktet, simpel bevidsthed hjælper dig ikke meget, og du er klar til at bryde af? Her er nogle metoder, du kan bruge i øjeblikket, når du føler, at du er ved grænsen:

1. Skifte opmærksomhed til din krop

Normalt, når vi er sure over at holde et barn, har vi ét ønske - at han skal stoppe (råbe, være ulydig, gøre noget "umuligt"). I øjeblikket er det meget vigtigt at flytte opmærksomhedsfokus fra barnets adfærd til dig selv: prøv at skifte til din krop, dens behov, din vejrtrækning. Mærk hvor din vrede er nu, i hvilken del af din krop? Hvilke ønsker og behov har din krop nu: Måske er du meget varm og vil opfriske dig selv? Eller er din mund tør og har brug for en slurk vand? Pas på dig selv i dette vrede øjeblik, prøv at flytte din energi fra at kontrollere situationen / barnet til at hjælpe dig selv. Du kan gå på badeværelset for at vaske eller gå i køkkenet for en drink vand, gå til vinduet og se på himlen, ligge i sengen i fosterstilling. Disse få sekunders skift vil give dig mulighed for at komme ud af situationen, ændre vinklen lidt, reducere intensiteten.

2. Husk det vigtigste

En anden praksis, der hjælper med at klare stærke følelser, er at minde dig selv om noget globalt, meningsfuldt, værdifuldt. Når du er i en rolig, salig tilstand, skal du se på dit barn med kærlighed og formulere dit motto - hvad der er vigtigst for dig i moderskabet, i relationer til kære mennesker, i familien som helhed. Prøv at holde dig inden for et par ord, denne formulering skal være kortfattet og kort. For eksempel "jeg vælger kærlighed", "barnet vokser op en dag", "vi er en familie", "relationer er frem for alt". Sig denne sætning hver dag for at bringe den til automatisme. I et øjeblik med intens irritation, sig denne sætning højt, på denne måde engagerer du de dele af hjernen, der er ansvarlige for at kontrollere følelser. Gentag denne sætning som et mantra, og skift helt din opmærksomhed til det, du siger.

Leder efter den virkelige årsag til irritation

Når du lærer at spore din irritation i de mindste manifestationer, skal du prøve at finde ud af, hvilke situationer der er mest foruroligende for dig. Forældre bliver ofte rigtig vrede, når de føler sig hjælpeløse og bange for ikke at klare deres forældrefunktion. Og der er flere grunde til dette: misforhold mellem forventninger og ideer om barnets alderskarakteristika (f.eks. Overvurderede forventninger til barnets kontrol af sine egne følelser); uudviklede forældreevner (dårligt repertoire af reaktioner på børns adfærd); generelt lavt selvværd. Nå, lad os ikke glemme, at barnet nogle gange kun er det "sidste halm" i forældrenes følelsesmæssige tilstand - for eksempel kan forælderen faktisk være vred på partneren eller være ked af det på grund af arbejde, og et urenset legetøj eller en kompott spildes på gulvtæppet er kun frigivelse ophobet utilfredshed. Derfor skal du udover at differentiere dine følelser også lede efter et svar på spørgsmålet: "Hvorfor er jeg nu vred / ked af det / irriteret?" Hvad sker der egentlig med mig? Hvem er den egentlige synder bag min psykiske angst? Hvordan kan jeg hjælpe mig selv?

Vi øger vores forældres kompetence og personlige bevidsthed

For at lære at leve i harmoni med dine følelser og følelser, skal du naturligvis være i kontakt med dig selv, med dine ønsker og behov. Til dette er det vigtigt at øge dit bevidsthedsniveau, udvikle selvrefleksionsevner og lære praksis med følelsesmæssig selvregulering. Det er urealistisk bare at tage det og stoppe med at være sur på en dag. Uanset hvor meget du sværger. Men du kan helt sikkert lære at udtrykke din vrede uden at skade dit barn om det.

Også i forældreskab vil viden om børn og udviklingspsykologi, om pædagogiske teknikker og teknikker, der hjælper med at forstå, hvordan et barns hjerne og psyke fungerer, og også give mulighed for at interagere med barnet, så det er effektivt, være meget nyttig. At opdrage et barn begynder med at uddanne sig selv, og dette er til tider en meget vanskeligere opgave end at berolige et barn i hysteri. Men den gode nyhed er, at vi helt sikkert bliver bedre som forældre, og vores ændringer er uundgåelige.