2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Panikanfald er ikke ualmindeligt i disse dage. De manifesterer sig på forskellige måder: angst, frygt, hurtig vejrtrækning eller hjerteslag, åndenød, kvælning, åndenød, svimmelhed, kvalme, skælven og mere. Symptomerne er mange og mange er somatiske. Og ofte stilles der samtidig en diagnose - vegetativ -vaskulær dystoni eller andre diagnoser. Kun i den tiende internationale klassificering af sygdomme opstod et sådant begreb som et panikanfald.
Nogle eksperter mener, at årsagerne til panikanfald er mere fysiologiske eller genetiske: arvelighed, mangel på hormoner, fysisk skade og stress, alkohol- eller psykotropisk stofmisbrug. Andre mener, at psykologiske årsager er grundårsagen: psykologiske traumer, der er blevet undertrykt og dermed finder en vej ud.
Sandheden er højst sandsynligt i midten. Den nuværende situation i livet (stress, problemer og så videre), genetisk disposition spiller uden tvivl en rolle, men ikke afgørende. Det er meget vigtigere, hvordan vores psyke er i stand til at klare vanskeligheder, og hvor adaptivt vores psykologiske forsvar er.
Ja, et panikanfald kan forekomme ved tyve, tredive eller halvtreds år, men det vil altid være et ekko af fortiden. Det psykologiske traume, der blev undertrykt, og nu er det øjeblik kommet, hvor psyken ikke længere kan klare stresset. Selve panikanfaldet er irrationelt. I øjeblikket med en reel trussel fremstår det ekstremt sjældent. Og i dette tilfælde er det meget svært for os at forbinde årsagen til panikanfaldet og dets manifestation. Det er også værd at forstå, at et angreb af et panikanfald i sig selv ofte ikke er livstruende. Men det forringer livskvaliteten alvorligt.
En af mine patienter var bange for broer og højder. Og det var ligegyldigt om han gik eller kørte, krydsede broen forårsagede en frygtelig panik, et stærkt hjerteslag og synshandicap. Og vejen hjemmefra til arbejdet tog lang tid, da han skulle ud af transporten og forsøge at klare angrebet. Først efter en betydelig periode lykkedes det ham at krydse broer på cykel uden symptomer. Og dette var en kæmpe sejr fra hans side.
Det vigtigste ved panikanfald er at få hjælp. Ja, psykoterapiforløbet vil være betydeligt med tiden. Nogle gange tager det flere år. Det er ved at finde den forældede årsag til panikanfald og arbejde igennem det, at du kan klare denne lidelse. Desværre hjælper medicin alene sjældent. Det undertrykker kun symptomerne, skjuler dem eller gør dem mindre intense.
Hvad kan du selv gøre? Først og fremmest skal du reducere mængden af stress i dit nuværende liv. Det er nødvendigt at fjerne stressfaktorer fra dig selv så meget som muligt. Hvis du er ved at blive kvalt, så husk enhver fremmed film (de viser den ofte der), hvor helten ånder ind i en pakke. Så tag en hvilken som helst pakke, og prøv at trække vejret ind i den på en målt måde og forsøge at normalisere vejrtrækningshastigheden. En af patienterne forsøgte på sådanne øjeblikke at efterligne vejret fra Darth Vader. Dette fik hende til at grine, og panikanfaldet trak sig tilbage.
Prøv også at flytte dit fokus fra den fysiske manifestation under et panikanfald til noget eksternt. At tælle antallet af blå (eller sorte eller hvide, generelt) biler hjælper med at distrahere under et angreb. Nogen begynder at tælle antallet af skaldede mænd, nogen antallet af kloakhuller. Det er ligegyldigt, hvad det er. Det vigtigste er udenfor og synligt.
Moderat træning hjælper meget. En målt svømmetur i poolen eller yoga vil ikke kun hjælpe dig med at slappe af, men også give dig fysisk sundhed.
Anbefalede:
”Jeg Er Ligeglad Med Dine Følelser. Og Jeg Levede I Mange år Uden Følelser. Hvorfor Skal Jeg ændre Nu?! " Case Fra Praksis
Oksana, en ung ugift kvinde på 30 år, søgte psykoterapi på grund af en generel følelse af tomhed, tab af enhver betydning og et vakuum i værdier. Ifølge hende var hun "helt forvirret", vidste ikke "hvad hun vil i livet og fra livet.
Angstanfald. Hvad Skal Man Gøre?
Panikanfald - et angreb af intens angst, frygtfølelse, som ledsages af mindst fire eller flere kropslige eller kognitive symptomer (hjertebanken, svimmelhed, åndenød, uvirkelighed osv.) Og kan vare fra flere minutter til flere timer … Panikanfald starter normalt pludseligt og kan toppe inden for 10 til 20 minutter, men kan i nogle tilfælde vare i flere timer.
Hvad Skal Jeg Vælge: Skal Jeg Eller Skal Jeg?
Meget ofte, når vi får at vide: “Du skal …”, rejser indignation og protest sig umiddelbart: “Jeg vil ikke”, “jeg vil ikke”, “jeg kan ikke lide, at de bliver tvunget." "Du skal" er tvang. Som regel er de handlinger, vi skal foretage, rettet til os fra dem, som vi ikke kan nægte.
Hvorfor Mister Jeg Interessen For Dem, Der Elsker Mig / Jeg Elsker Kolde Mennesker, Hvad Skal Jeg Gøre?
”Jeg er en pige, jeg er 22 år gammel, i et andet permanent monogamt forhold. Fyren er på samme alder, vi har været sammen i seks måneder, men situationen, der udviklede sig i det tidligere forhold, gentages - slikbuketperioden sluttede, fusionsfasen gik, og jeg begyndte at miste interessen for min partner.
Skal Jeg Forlade Min Partner? Jeg Tænker Over Det Hele Tiden. Årsager Og Hvad Skal Man Gøre? Relationspsykologi Og Personlighedspsykologi
Hvorfor kan en af partnerne skynde sig mellem valget om at forlade partneren eller blive? Hvad skal man gøre i dette tilfælde? Faktisk er dette fænomen ikke ualmindeligt - mange mennesker kommer til personlige konsultationer med en lignende anmodning.
