2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
For nylig stødte jeg på en liste over selvhævdende (selvhævdende) menneskerettigheder, og jeg bemærkede, at dette for mig er en så praktisk tjekliste til sporing af terapiens effektivitet.
Da jeg først kom i terapi, havde jeg en følelse af, at jeg ikke havde ret til noget, jeg er selv så lille, ubetydelig og ikke kun andre mennesker, men selv jeg skulle ikke regne med min mening, de ved bedre, de har mere rettigheder, og jeg skal tilpasse mig dem, ikke de til mig. Der var slet ingen muligheder for ikke at tilpasse sig hinanden og lade mig og den anden være anderledes uden konflikt og modsigelse, jeg så dem ikke.
Denne følelse fandt måder at manifestere sig på alle livets områder: på arbejdet kunne jeg kun udføre en funktion og løse et problem, og ikke have en mening og diskutere alternativer. Med venner blev der valgt en form for tilfredsstillende, tilpasningsadfærd, ved udgangen blev det til en enorm misundelse af dem, og de fleste besluttede før eller siden at stoppe med at kommunikere med mig. Generelt var der en ide overalt om, at mine tanker, handlinger, følelser skulle være logiske, forståelige for en anden, jeg har brug for at forklare og retfærdiggøre mig selv overfor andre, fordi jeg har brug for deres godkendelse.
Selvfølgelig på dette tidspunkt, med en sådan mening om mig selv og verden, fandt jeg mig selv af en grund, min barndomshistorie udviklede sig ikke på den mest vellykkede måde, min mors livsholdninger fikseret resultatet, og begivenhederne fra mit voksne liv, for det meste, i form af en selvbekræftende profeti, bekræftede rigtigheden af disse indstillinger.
I mit tilfælde virkede psykoterapi ikke på den intellektuelle forståelse af alt dette, så er alt klart med mit hoved, holdningens irrationelle er indlysende og mekanismerne for deres fremkomst og konsolidering og de beskyttende funktioner i disse tilsyneladende bestemt ikke nyttige holdninger. Psykoterapi arbejdede med at bremse (selvom det forekom mig, at jeg allerede var bremset til et punkt af immobilitet), for at afsløre mig selv i alt dette, for at øge det indre rum, så man endelig kunne bemærke, at alle disse begrænsende holdninger er ikke absolut korrekt viden, og der er den samme mig, der har en slags mening. Over tid viste det sig at være muligt at indse, evaluere, have ret til det, stemme det og beskytte det, hvis der er behov og ønske om det.
Her er en tjekliste, der hjælper mig med at navigere:
- Jeg har ret til at evaluere min egen adfærd, tanker og følelser og være ansvarlig for deres konsekvenser
- Jeg har ret til ikke at undskylde eller forklare min adfærd
- Jeg har ret til selvstændigt at beslutte, om jeg overhovedet eller i nogen grad er ansvarlig for at løse andres problemer
- Jeg har ret til at ændre mening
- Jeg har ret til at lave fejl og være ansvarlig for mine fejl
- Jeg har ret til at sige "jeg ved det ikke"
- Jeg har ret til at være uafhængig af andres velvilje og af deres gode indstilling til mig
- Jeg har ret til at træffe ulogiske beslutninger
- Jeg har ret til at sige "jeg forstår dig ikke"
- Jeg har ret til at sige "jeg er ikke interesseret i dette"
Med andre ord har jeg ret til at være utilpas for den anden, og den anden har ret til at være ubehagelig for mig.
Terapiprocessen er lang, vanskelig og i de fleste tilfælde med et resultat, der er meget svært at mærke - ændringer i den indre verden er ikke øjeblikkelige og afspejles ikke nødvendigvis i eventuelle ændringer. Men livskvaliteten og ens følelse i den kan ændre sig så meget, at den er værd at bruge hvert minut.
Anbefalede:
Hvordan Stopper Man Med At Kritisere Sig Selv Og Begynder At Støtte Sig Selv? Og Hvorfor Kan Terapeuten Ikke Fortælle Dig, Hvor Hurtigt Han Kan Hjælpe Dig?
Vanen med selvkritik er en af de mest destruktive vaner for en persons trivsel. For indre velvære, først og fremmest. På ydersiden kan en person se godt ud og endda lykkes. Og indeni - at føle sig som en nonentity, der ikke kan klare sit liv.
Vi Tager Maskerne Af. Sådan Lærer Du At Acceptere Dig Selv, Og Ikke Altid Behage Alle Og Lave Dig Selv Om
Vi er så proppet med forskellige mønstre, fremmedes forventninger, fremmede må og skal, at vi i denne malstrøm mister kontakten med os selv. Vi kaster os ud i den evige race "hvordan man glæder alle, vær venlig at være god for alle"
Fyld Dig Selv Med Dig Selv Først
Når en person ikke har noget at give, vil han derfor ikke kunne SKABE . Og for at give henholdsvis noget skal du have det. Hvordan kan en person engagere sig i kreativitet, hvis han ikke har noget at give, hvis han indeni er ufyldt og tom?
Retten Til At Være Glad Eller Have Den Frækhed At Være
"Lykke er ikke en præstation, lykke er tilladelse" - skrev engang den mest talentfulde ukrainske psykolog Svetlana Roiz At tillade dig selv at være glad er ikke let. Skam og skyld kommer i vejen. Generelt er det uforskammethed at være glad.
Sådan Dannes Retten Til At Være
Du har ret til at være / eksistere. Du er velkommen her på jorden. Jeg føler dig og bliver her hos dig. Du har ret til at kontakte. Jeg elsker dig. Jeg er opmærksom på at udtrykke dine følelser. Dette er rettigheder , som barnet tilegner sig / ikke erhverver sig på et sådant udviklingsstadium som eksistensens struktur , som afspejles direkte i hans senere liv og dannelsen af efterfølgende karakterstrukturer.
