Jeg Er En Værdiløs Person. Devaluerer Dig Selv: Sådan Stopper Du Med At Kollapse

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Evnen til at devaluere noget - os selv, andre, vores egne og andres handlinger, resultater, præstationer - det er den slags psykologisk forsvar, som vi bruger til at stoppe inde i forskellige komplekse oplevelser, som vi kan stå over for.

Generelt er ethvert psykologisk forsvar designet til at stoppe en slags egentlig oplevelse, da psyken anser det for at skade dets integritet.

Devaluering beskytter os ofte mod imaginære farlige tilstande og følelser, der engang i barndommen var virkelig svære at bære. Nu er dette måske slet ikke tilfældet, men psyken fungerer som før.

Hvordan vi lærer at devaluere os selv

Selvfølgelig lærer vi dette. Forældre, velrenommerede pårørende, lærere. Alle de mennesker, der der og da syntes os kyndige, rigtige, stærke. Generelt troede vi på dem, fordi nogen måtte tro, det var nødvendigt at finde en slags koordinatsystem for livet.

Det sker bare sådan, at vi i barndommen ikke vælger autoritative mennesker - de er på en eller anden måde selv udvalgt. Her er sådan en mor og sådan en far - du skal tro dem.

Og så ofte får sådan en værdiforringende mor eller sådan en værdiforringende far. Hvem siger, de siger, "du behøver ikke vende næsen op", "jeg har også opnået en præstation, jeg har et A", "og Zoya Petrovnas datter strikker så godt, men hvad har du gjort?, Du er ikke en særlig smart pige hos os "eller" du er en svag dreng, du har intet at gå til luftfart. " Og hvordan kan denne lille dreng eller denne pige ikke tro, at far eller mor, selvom det hele er meget trist og krænkende, bliver nødt til at tage det for givet, for der er simpelthen ikke noget alternativ - børn er for unge til at være kritiske over for ordene fra deres forældre … ikke modne.

Og der er en anden situation, hvor ingen ser ud til at sige sådan noget, men alligevel er der indeni en følelse af, at jeg er en slags lille, værdiløs … “Nå, hvad nu hvis jeg danser … alle danser, og meget bedre end mig! Og de synger bedre … Og generelt er jeg så værdiløs. Ja, det ville være bedre, hvis jeg ikke var i denne verden! . Sådanne tanker og følelser tyder på, at forældre ikke-verbalt, det vil sige ordløst, kan overføre en sådan devaluerende position til deres børn. Som om du er overflødig, det ville være bedre, hvis du virkelig ikke eksisterede, kun problemer … Mor går og tænker: hendes datter er ikke så smuk, hun blev født, som hendes mor ville, og ikke så klog … En almindelig pige, men hvor meget styrke er der i hende nødt til at investere. Og sådan en mor oplever afsky for sit eget barn og for eksempel vrede eller harme. Men for ikke at indrømme, ofte, ikke at sige om det - det vil trods alt lyde underligt. Men kun i hendes automatiske adfærd, ansigtsudtryk og fagter, der ikke kan kontrolleres, og vil hendes holdning komme til udtryk. Og barnet vil fange dette, klart læse disse oplysninger og føle skam, fornærmet, ensomt, unødvendigt.

Ofte siger klienter ved en psykologkonsultation: de fortalte mig ikke sådan noget, at jeg var uværdig til noget, og min mor var altid venlig, og min far var normal, men jeg føler mig af en eller anden grund lille, uvurderlig, overflødig …

Fordi der er en verbal måde at kommunikere - i ord, og der er en ikke -verbal måde - gestus, ansigtsudtryk, adfærd. Og intet kan faktisk skjules for dine egne børn.

Efterhånden som vi vokser op, sker tildelingen af forældrenes holdninger og forældrenes holdninger til os. Vi bliver selv sådanne forældre, som vi havde. Hvis de afskriver os, så bliver vi de samme afskrivninger i forhold til os selv.

Sådan fungerer afskrivninger i voksenalderen

Jeg har allerede sagt, at afskrivninger er en forsvarsmekanisme for psyken mod utålelige følelser. Engang oplevede disse følelser forældre ved siden af os. De skammede sig for eksempel over os - da vi reciterede dette rim så klodset eller klodset forsøgte at skildre denne dans. De skammede sig over for andre slægtninge, der kom for at se, og deres forældre forsøgte at overdøve denne skam: "Nå, det er det, Dasha, du vil ikke være en sanger, der er intet at gøre med dette." "Petenka, hvorfor har du brug for det her, stå af med taburetten."

Eller jalousi var for eksempel utålelig. Og min datter, hvilken skønhed er vokset, ikke det samme som jeg var i min ungdom! Og gyldne krøller og en tynd talje. Hmm … Så hvad med det? Der er ikke noget lignende, almindeligt for mig selv, som alle andre. Og min mor siger: "Du er som alle andre, almindelige." Eller "Se, Lyudka har en femte størrelse, men sådan en halsudskæring passer dig ikke, tag denne kjole af!"

Hele dette ydre billede, hvis vi voksede op i det, bliver vores interne. Og nu anser denne voksne pige sig selv for at være sjusket med at læse poesi, klodset at danse og en almindelig "grå mus". Selvom de kan fortælle hende noget helt andet, beundre hendes recitationsevner, fejre hendes skønhed og unikhed. Men det er alt for hende - hvis bare henna, tror hun ikke! Og hvem stoler han på? … Selvfølgelig, at mor og far var tidligere.

Vi beskytter os mod vores egne følelser, som virker utålelige for os, da vores forældre engang forsøgte at stoppe dem i os selv. Vi er ikke bevidste og kan ikke være længe i skam, i misundelse eller afsky. Det forekommer os, at vi ikke kan bære det, fordi vores forældre ikke kunne bære det der og da.

Sådan stopper du med at devaluere

Det, jeg har beskrevet, i voksenalderen, fungerer ubevidst og i en automatisk tilstand. Devaluering fungerer bare som en slags ventil og "bam" - vi er allerede i en ubehagelig tilstand for os, vi ønsker ikke noget, vi stræber ikke efter noget, og vi kan ikke finde et sted for os selv. Der er ikke os, og det er det. Og der er heller ingen værdi i os.

I løbet af terapien kan du gradvist afvikle dette virvar af ubevidste processer, gøre dem indlysende, prøve at se på dem med voksne øjne, måske ved at kontrollere igen, om disse automatismer er forældede, ved en tilfældighed?

Er jeg virkelig værdiløs? Er jeg virkelig et værdiløst menneske? Eller måske kan jeg gøre så mange interessante og nyttige ting? Det var trods alt mig, der kom med dette program, som folk bruger med succes, for det var mig, der skrev bogen, som de nyder at læse. Det er med mig, at de og de mennesker er venner, som overlader mig deres tid, deres tanker, følelser og følelser og behandler mig opmærksomt. Det er mig, der maler billeder så charmerende og så oprigtigt elsker den mand (den kvinde) derovre, og vi har så vidunderlige og talentfulde børn!

Alt dette vil være umuligt, hvis du for eksempel forbyder dig selv at opleve glæden og glæden ved det, du har opnået. Hvis du er bange for at tilegne dig dagens præstationer, frygter du i fremtiden ikke at kunne "beholde dit brand" og dermed falde i din giftige skam. Hvis du har for vane at sammenligne dig selv med nogen hele tiden, vil de helt sikkert have noget bedre. Hvis devaluering af dig selv er så automatisk og allestedsnærværende i dit hoved, at du selv nu, efter at have læst disse linjer, tænker:”Jamen, ja, det er let at skrive det hele sådan, det er alt sammen forståeligt! Og prøv at gøre det, forandring! ".

Og det er det, vi gør under individuel eller gruppepsykoterapi - ikke hurtigt, gradvist, men med en garanti: det, der realiseres og kan opleves, fordi det ikke længere styrer os.