2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Hvor ofte føler du dig stresset eller angst og sammenligner dig selv med andre?
Hvor ofte skælder du ud og kritiserer dig selv for ikke at være "god nok"?
De kontinuerlige informationsstrømme omkring os udsender konstant forskellige livsstiler, glade familier, ideelle figurer, forskellige menneskers succes og meget mere, hvilket fører til, at du føler dig som en fuldstændig fiasko.
Du sidder fast i en endeløs strøm af information om glade familier, ideelle partnere, ideelle figurer, forskellige menneskers succes. Du føler dig som en fuldstændig fiasko.
Du er ikke smuk nok … du har ikke succes nok … du er ikke klog nok … du er ikke elsket nok … du er ikke glad nok …
Hver af os har en indre "motor", der skubber os til at blive klogere, mere succesrige, gladere, smukkere, mere talentfulde, bedre og bedre. Og især bliver alle disse ønsker og ambitioner indlysende og ønskelige, når vi sammenligner os selv med andre eller med vores ideelle billeder af, hvordan det skal være. Og det er meget svært at stoppe dig selv i denne proces, ikke sandt?
Sammenligning er en integreret del af vores liv og generelt en vigtig komponent i menneskelig udvikling og udvikling. Sammenligning kan være konstruktiv og destruktiv. Hvis du som følge af sammenligning har inspiration, motivation, lyst til at handle, så taler vi om en konstruktiv sammenligning. Når sammenligning fører til frustration, følelsesmæssig nød og stress, er det en destruktiv sammenligning.
Og den gode nyhed er, at du kan styre denne proces.
Sammenligning, der ødelægger. Det er den slags sammenligning, der fratager dig din motiverende energi og efterlader dig fuldstændig overvældet, ødelagt og håbløs.
- Sammenligning af din "virkelighed" med andres "tilsyneladende virkelighed". Det, du ser på internettet og på tv, er ikke et rigtigt billede af forskellige menneskers liv. Disse er sandsynligvis nøje udvalgte uddrag af deres liv fra den virkelige virkelighed. Grundlæggende kan du på de sociale medier og på tv kun se den gode side af de forskellige liv for de mennesker, du sammenligner dig selv med.”Sammenlign ikke dig selv og dit liv bag kulisserne med en omhyggeligt forberedt sceneoptræden og billede af andre mennesker. Det, du ser, er bare toppen af isbjerget. " Sepi Tajima
- Sammenligning af din "start" med "midten eller slutningen" af andre mennesker. For eksempel, hvis du er nybegynder atlet og sammenligner dig selv og dine præstationer med succesen for professionelle atleter, der har dyrket sport længe, er dette en destruktiv sammenligning.
- Sammenligninger af dig selv på områder, der faktisk ikke er så vigtige i dit liv. Hvis du ikke har brug for et romantisk forhold på dette stadie af dit liv, hvorfor så sammenligne dig selv med lykkelige ægtepar?! Og omvendt, hvis familie og relationer er vigtige for dig, hvorfor så sammenligne dig selv med enlige venner, der kommer til fulde?! Du har forskellige prioriteter. Hvis du ikke vil starte din egen virksomhed, hvorfor sammenligne dig selv med dine forretningsvenner?! Vær mere opmærksom på hvad og med hvem du sammenligner dig selv. Det, der synes værdifuldt for os nu, er ikke altid vores sande værdier. Ofte er disse bare pålagte værdier fra omverdenen via tv, internettet, blade, socialt liv, venner. Find ud af, hvad der virkelig er værdifuldt for dig nu i dit liv.
- Sammenligninger på områder, hvor du ikke kan ændre noget.
Her taler vi om hudblomstrer, nationalitet, sted, hvor du blev født, familie, hvor du blev født, nationalitet og oprindelse af dine forældre osv.
Sammenligning, der inspirerer.
- Sammenligner dig selv med dig selv i fortiden. Værdsæt og læg mærke til enhver fortjeneste, succes, sejr. Fejre og værdsætte enhver præstation og positiv ændring i dig selv. Livet er ikke altid let og enkelt. Se dig selv i spejlet og sig til dig selv:”Lad være med at tro, at nogen er bedre end dig. Vær bedre end dig selv i går på hver ny dag."
- Mennesker, der repræsenterer, hvem du vil blive i fremtiden, er de bedste eksempler på motivation og inspiration. Kommuniker med sådanne mennesker, vær i nærheden af dem. Lad dig selv, studere, udvikle de samme vaner, færdigheder, evner.
- Indimellem glemmer vi alle, at vi bare bruger mange varer på den måde. Meget er givet for os. Det er ofte nyttigt at sammenligne dig selv med dem, der har det meget dårligere end vores. Der er tusinder af mennesker, der kun drømmer om at være eller have det, vi har. Sådanne sammenligninger hjælper med til bedre at forstå værdien af det, der allerede er der, og udvikler også en følelse af påskønnelse og taknemmelighed.
- Sammenligninger på de områder, hvor alt afhænger af dig selv.
Hvilke færdigheder skal du tilegne dig og udvikle for at få eller være i stand til at gøre dette eller hint?
Hvilken ny vane vil hjælpe dig med at løse dette problem eller problem?
Tålmodighed! Trin for trin får du gradvist, hvad du vil, og hvad du stræber efter.
At forstå sammenligningsprocesser kan gøre en stor forskel i dit liv. Skab dit liv bevidst! Vælg og vær opmærksom på hvert øjeblik.
Øvelser, der vil være nyttige: mindfulness (mindfulness) og meditation.
Hvem eller hvad sammenligner du dig selv med?
Hvor ofte sammenligner du dig selv?
Hvilke resultater (inspirerende eller ødelæggende) fører dine sammenligninger til?
Hvordan kan du stoppe eller reducere kommunikationen med mennesker, med hvem kommunikation sænker dit selvværd?
Hvad kan du gøre for at skabe et nyt og inspirerende miljø?
Anbefalede:
Sådan Stopper Du Med At Være Mistroisk Og Snyde Dig Selv
Enhver kvinde i hendes liv støder mindst en gang på, at det er svært at bringe tingene i orden i hendes tanker. En og samme idé drejer sig i hovedet i timevis og får stadigt nye dimensioner og farver, fjerner angst eller melankoli. Men der er stadig intet resultat.
Hvordan Stopper Man Med At Kritisere Sig Selv Og Begynder At Støtte Sig Selv? Og Hvorfor Kan Terapeuten Ikke Fortælle Dig, Hvor Hurtigt Han Kan Hjælpe Dig?
Vanen med selvkritik er en af de mest destruktive vaner for en persons trivsel. For indre velvære, først og fremmest. På ydersiden kan en person se godt ud og endda lykkes. Og indeni - at føle sig som en nonentity, der ikke kan klare sit liv.
Jeg Er En Værdiløs Person. Devaluerer Dig Selv: Sådan Stopper Du Med At Kollapse
Evnen til at devaluere noget - os selv, andre, vores egne og andres handlinger, resultater, præstationer - det er den slags psykologisk forsvar, som vi bruger til at stoppe inde i forskellige komplekse oplevelser, som vi kan stå over for. Generelt er ethvert psykologisk forsvar designet til at stoppe en slags egentlig oplevelse, da psyken anser det for at skade dets integritet.
Livet I En Maske. Sådan Stopper Du Med At Skamme Dig Over Dig Selv
Skam for sig selv er nok kendt for mange. Skamme sig - tal om dig selv - fortæl din mening - har et andet synspunkt -at være anderledes - tænk anderledes - at sige, hvad mange ikke kan lide - gøre hvad andre misbilliger - sig nej - ærligt sige "
Sådan Stopper Du Med At Devaluere Dig Selv
Observationsdel . Problemet med afskrivninger i praktisk psykoterapi er et af de vanskeligste og dårligt løste problemer. For at gøre det umiddelbart klart vil jeg præcisere - vi taler om den mest almindelige utilfredshed med sig selv og vanen med oprigtigt (med et krav om at være realistisk) og negativt at vurdere sig selv.
