2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Harme opstår, når vi føler, at vi er blevet behandlet uretfærdigt, i modsætning til vores forventninger, vores værdier. Denne negative følelse lammer os midlertidigt og fjerner mental styrke og fred
At arbejde med langsigtede klager, der trækker ud fra barndommen eller dybe klager, der har forårsaget uoprettelig skade på psyken, er svært og kræver indblanding af en specialist. Vi kan selv håndtere kortsigtede og situationelle situationer. Lad os se på nogle virkelig effektive metoder, der kan hjælpe dig med at overvinde harme:
Tårer. Ja, det er de. Mens dine oplevelser er friske, skal du græde. Hold dig ikke tilbage. Vær alene og lad dig selv være svag. Psykisk sundhed er trods alt meget mere værd end stolthed. Når fornærmelsen er helt grædt ud, ser det ud til at opløses i tårer.
"Boksepude"… Vi vælger en genstand til os selv, hvilket i fremtiden ikke vil være synd - en gammel pude, et tæppe, en boksesæk fra en sportsbutik osv. Og nådesløst banker vi på det med al vores urin. Hold ikke din negativitet tilbage. Vi ramte objektet, som var det din gerningsmand. Det er umuligt at give slip på harmen - hvis der er vrede inde i dig.
"Råbe" … Gå til et øde sted - en skov, en mark, en eng, en forladt byggeplads, som endda dit badeværelse og skriger! Råbe af al din magt. Udtryk alt, hvad der er akkumuleret i din sjæl. Du kan endda tale uanstændigt - ingen vil høre dig, for det smider du al den negativitet, der er inde i dig.
"Hjælpelinje" … Denne metode kan tages bogstaveligt - bare ring til telefonnummeret til den psykologiske hjælpelinje. Deres telefonnumre kan let findes i et bibliotek eller på Internettet. Og udtryk alt, hvad der er i din sjæl. Du kan også få en hjerte-til-hjerte-samtale med en medrejsende i toget-med den person, som du aldrig vil se mere med. Ved at tale til nogen, slipper vi harmen.
"Vand" … Gå til floden, åen, vandfaldet, læn dig tilbage og fortæl vandet om din sorg. Se i retning af strømmen, og forestil dig, hvordan vandet bærer dit nag og dit segl væk. Dette er en virkelig kraftfuld måde. Hvis der ikke er nogen flod eller å i nærheden, kan du åbne vandhanen med vand på badeværelset.
"Brev" … Sæt dig ned og skriv alt ned, der gør dig ondt. Vi skriver i hånden på et ark papir på begge sider (det ene kan bruges). Vi indstiller tid og dato (dette er påkrævet). Vi skriver alt, der koger, alt, hvad der er i hjertet. I slutningen skriver vi “slut”, sæt dato og klokkeslæt (påkrævet). Læs derefter det du skrev igen. Ja, det er ikke helt behageligt. Men dette skal udholdes. Brænd derefter arket. Se hvordan det brænder, hvordan bogstaverne smelter. Sådan brænder smerte og harme ud.
"Bevidst opfattelse" … Dette er den mest effektive og bæredygtige metode. Du skal føle, hvor lovovertrædelsen er i din krop, forestille dig, hvordan det ser ud og fokusere det i bevidstheden. Vi siger til os selv: "Jeg ved, hvor du er, jeg ved, hvad du er, jeg ser dig." Efter disse ord forsøger vi at få hende ud af hendes krop og stille hende spørgsmålet: "Hvilken lektion vil du lære mig?". Resultatet lader ikke vente på sig. På denne måde kan du ikke kun slippe af med følelsen af vrede, men også forstå meningen - hvad denne situation kan lære os, hvad er meningen med alt dette
Værdsæt ikke eller saml nag som frimærker i et album. De opløser vores glæde og vores lykke. Lad os tilgive hinanden og elske hinanden.
Anbefalede:
På Vej Til Skilsmisse Eller Overvinde Modvilje
Hver familie står over for vanskeligheder, og når konflikten ikke er løst, tænker de på skilsmisse. Og for at forstå, hvordan man holder en familie på grænsen til skilsmisse, anbefales det at læse råd fra psykolog J. Gottman . Skilsmisseproblemet er fortsat relevant i forskellige lande i verden, uanset den økonomiske og sociale situation.
At Overvinde Angst Eller Det Første Møde Med En Psykolog
Beslutningen om at komme til en psykolog kan være åh, hvor svært det er. Der er mange frygt og tvivl at overvinde. Spørgsmål melder sig: "Hvad vil folk sige?" eller "Måske kan jeg selv klare mine problemer?" Men antag, at du allerede har formået at klare din tvivl nok til at tage beslutningen "
Det Magiske Spørgsmål Om At Overvinde Bulimi Og Overspisning
Dette "magiske" spørgsmål virker kun, hvis du stiller det før HVER måltid, samt udfører en "magisk" handling. Før hvert måltid skal du stille et enkelt spørgsmål - "ville jeg spise dette i en pause?". Og hvis svaret er nej, skal du ikke spise det.
Gennemprøvede Måder At Tilskynde Dit Barn Til At Gøre Dine Anmodninger
TRE TRIN METODE Hvis du vil have noget fra et barn, behøver du ikke sætte det i ordrer eller krav. Der er en fantastisk måde at motivere dit barn til at handle i den retning, du angiver. Trin 1 - beskriv situationen Fortæl kort til dit barn, hvorfor du beder ham om at gøre noget.
Lidt Om Andres Gennemprøvede Strategier - Hvad Forhindrer Dig I At Bruge Dem
I nutidens verden er der mange muligheder for at få viden. Desuden ikke rå viden - den slags, hvor du skal tænke, analysere og tænke noget der. Bevist viden, allerede testet af nogen i praksis. Rå viden i form af mængder af boginformation eller gigabyte i selve set video er af ringe interesse.
