2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Hver gang vi er omkring begivenhederne i vores liv, følger skriftlige eller opfundne regler, bekymrer vi os om måder at være og handlinger, der ikke er nyttige. Jeg tror, at dette skete for alle. Dette kaldes en følelsesmæssig krog - vi opfører os som oppusteligt legetøj, der gentagne gange rammer de samme vægge og ikke tænker på, at der kan være åbne døre til højre eller venstre.
Følelsesmæssig fingerfærdighed er ikke en proces med ignorering af komplekse tanker og følelser, men processen med at frigøre følelser og tanker, behandle dem omhyggeligt og opmærksomt og også passere dem (men genkende dem) videre mod dine store mål.
Erhvervelsen af følelsesmæssig smidighed sker i fire faser.
Fremhævning
I forbindelse med følelsesmæssig fleksibilitet betyder vægt at gå dybere ind i dine tanker, følelser, adfærd med interesse og accept. Nogle af disse tanker og følelser er vigtige og passende for øjeblikket. Andre er fragmenter af det gamle, indgroet i psyken, som en irriterende sang, der ikke kan drives ud af mit hoved i lang tid.
Går ud over grænserne
Det næste trin efter at have forstået tanker og følelser er at bevæge sig væk fra dem og observere dem som sådan - bare tanker, bare følelser. På denne måde skaber vi et åbent og upartisk rum mellem følelser og reaktioner på dem. Vi kan også proceduremæssigt definere komplekse følelser og finde de mest karakteristiske reaktioner på dem. Observation udefra tillader ikke den forbigående mentale oplevelse at kontrollere os.
Vi går ud over objektets grænser, og et bredere syn gør det muligt at se os selv som et skakbræt med mange muligheder, og ikke som et ensomt stykke på tavlen med visse bevægelsesregler på forhånd.
At realisere dine egne motiver
Du har spredt og beroliget de mentale processer, skabt det nødvendige rum mellem følelse og følelse, og nu kan du fokusere på essensen - kerneværdier og store mål. At genkende, acceptere og distancere os fra skræmmende, smertefuldt, forstyrrende følelsesmæssigt materiale gør det muligt for os at deltage delvist i vores fremsyn, som fremmer integration af følelser og tanker med langsigtede værdier og ambitioner, og kan hjælpe os med at finde nyt og bedre måder at nå vores mål på.
Du tager tusindvis af beslutninger hver dag. Er det bedre at gå i gymnastiksalen efter arbejde eller bare slappe af? Accepter et opkald fra en pige, som du havde en kamp med, eller overfør det til telefonsvarer? Disse små beslutninger kaldes pick points. Dine kerneværdier er et kompas, der hjælper dig med at bevæge dig i den rigtige retning.
Bevægelse fremad
Traditionel selvhjælp behandler forandring som et ultimativt mål og en dybtgående transformation, men forskning fører os til det modsatte: små, værdibaserede metoder kan gøre en stor forskel i dit liv. Dette gælder primært den daglige rutine, når den daglige gentagelse af små implementeringer gør det muligt at foretage kraftfulde ændringer.
Bevægelserne fra en gymnast i verdensklasse virker afslappede takket være fleksibiliteten og konditionen til stammens muskler - hans kerne. Hvis noget slår ham ud af balance, hjælper stangen til at rette op på det. Men for at hæve sit niveau skal han træde ud af sin komfortzone for at mestre mere komplekse bevægelser. Vi skal også finde en balance mellem udfordring og kompetence.
Fortsættes…
Artiklen stammer fra Susan Davids bog Emotional Agility.
Anbefalede:
Følelsesmæssig Smidighed 6. Hvordan Man Ikke Springer Af Følelsens Krog. Blå Mærker
Forrige artikel om botling Brunders er mennesker, der er hooked af ubehagelige følelser, de lider af deres værdiløshed og tilføjer konstant gener for alle. De ved ikke, hvordan de skal give slip på følelser, fordi de stræber efter at dele alt - de fikserer sig over skade, fiasko, fejl, angst.
Følelsesmæssig Smidighed 5. Hvordan Man Ikke Springer Af Følelsens Krog. Flaske
Butler er en person, der forsøger at komme ud af den følelsesmæssige krog, skubber sine følelser til side og gør yderligere sit eget. De fjerner uønskede følelser, da sidstnævnte skaber gener og distraherer fra det vigtigste. Hvis du er en botler, der ikke kan lide sit job, kan du slippe af med dine negative følelser på en rationel måde:
Følelsesmæssig Smidighed 7. Hooked In Happiness
I en undersøgelse (The Dark Side of Happiness, Gruber) blev det bevist, at du ikke kun kan være lykkelig uden mål, men også nyde pseudo-lykke, forsøge at finde din lykke på det forkerte tidspunkt og på den forkerte måde. Det betyder ikke, at du konstant skal leve i frygt og angst.
Følelsesmæssig Smidighed 4. Tankeheuristik Og Krogen
Vi mennesker elsker at oprette mentale kategorier og derefter tildele dem objekter, oplevelser og endda mennesker. Når vi bliver for komfortable og fortrolige med stive forudbestemte kategorier, kaldes dette for tidlig kognitiv forpligtelse, i betydningen den sædvanlige ufleksible reaktion på ideer, ting, mennesker og endda os selv.
Følelsesmæssig Smidighed 1. Fra Stivhed Til Smidighed
Følelser - fra voldsom vrede til naiv forelskelse - er en øjeblikkelig fysisk reaktion fra kroppen til vigtige signaler fra omverdenen. Når vores sanser modtager information - tegn på fare, et strejf af kærlighedsinteresse og så videre - tilpasser vi os fysisk til de beskeder, vi modtager.
