Tegn På Mental Sundhed

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Mentalt helbred

10. oktober er World Mental Health Day.

Som bemærket på WHO's websted er mental sundhed ikke kun fraværet af en psykisk lidelse. Det er defineret som en tilstand af velvære, hvor hver person kan udfylde sit eget potentiale, klare normale livsstress, arbejde produktivt og produktivt og bidrage til livet i deres samfund.

Nedenfor er 16 elementer af mental og følelsesmæssig sundhed fra den amerikanske psykoanalytiker Nancy McWilliams:

1. Evne til at elske (partner, børn …). At kunne være i et forhold, at åbne op for en anden person, at elske ham for den han er, med alle fordele og ulemper. Idealiser eller afskriv ikke. Kunne give, ikke tage.

2. Arbejdsevne. Ikke kun i bogstavelig forstand - på kontoret, på arbejdet, for en løn. Det er vigtigt at skabe, skabe, bringe noget nyt til verden, realisere dit kreative potentiale. At indse, at alt hvad du gør, skal have betydning og betydning ikke kun for dig personligt, men også for andre mennesker.

3. Evne til at spille. Det handler om voksnes evne til at”lege” med ord, symboler, være i stand til at bruge metaforer, allegorier, humor, symbolisere deres oplevelse og nyde det. Psykologer bemærker en skræmmende tendens: vi holder op med at lege. Vores spil omdannes fra "aktive" til "løsrevne". Vi danser mindre, vi synger mindre, vi går ind til sport og ser mere og mere hvordan andre gør det. Gad vide, hvad konsekvenserne bliver?..

4. Trygt forhold. Psykoanalytiker John Bowlby beskrev tre typer tilknytning: normal, ængstelig (det er svært for en person at udholde ensomhed, så han "holder" til et væsentligt objekt) og undgåelse (vi kan let slippe den anden, men samtidig forblive med enorm angst indeni). Efterfølgende opstod en anden form for tilknytning - uorganiseret: folk "holder" til vedhæftningsobjektet og "bider" det samtidig. Desværre er tilknytningsforstyrrelser meget almindelige. Det kan dog ændres, herunder gennem psykoterapi.

5. Autonomi. Dens ulempe kommer primært til udtryk i, at folk ikke gør, hvad de virkelig ønsker. De har ikke engang tid til at lytte til sig selv og vælge, hvad de gerne vil have. Samtidig forbliver ønsket om at være autonom og at kunne bestemme noget. Og så forsøger en person at kontrollere i det mindste noget, for eksempel sin egen vægt. I alvorlige tilfælde fører dette til anoreksi.

6. Evne til at holde kontakten med dig selv. Mere præcist, med alle sider af ens eget "jeg": både godt og ondt, både behageligt og ikke forårsager glæde. Hvilket især hjælper med at overleve konflikter uden at falde fra hinanden. Det er meget vigtigt at holde i sig selv tre billeder: hvem du var engang, hvem du er nu, og hvem du bliver om ti år. Overvej og integrer det, som naturen giver, med det, vi selv har kunnet udvikle i os selv.

7. Evne til at komme sig efter stress. Hvis en person har nok styrke, når han står over for stress, bryder han ikke sammen og bliver ikke syg, men finder en måde at tilpasse sig en ny situation.

8. Realistisk selvopfattelse. Mange mennesker vurderer sig selv for hårdt, kritiserer, nedværder. Eller omvendt - de har et højt selvværd. En del af grunden er, at forældre roser deres børn og ønsker at få de allerbedste, inklusive de "bedste" børn. Men ubegrundet ros, blottet for kærlighed og varme, indgyder en følelse af tomhed hos børn. De forstår ikke, hvem de virkelig er, og opfører sig ofte, som om de har ret til særbehandling, selvom de faktisk ikke har tjent det.

9. Værdisystemet. Det er vigtigt, at en person forstår etiske normer, deres betydning, samtidig med at den er fleksibel i at følge dem.

10. Evne til at modstå varmen i følelser. Mærke dem, men ikke handle under deres indflydelse. Det er vigtigt at holde kontakten ikke kun med dine følelser, men også med dine tanker og refleksioner - din rationelle del.

11. Refleksion. Evnen til at se på dig selv udefra. Reflekterende mennesker ser, hvad deres problem er og prøver at løse det ved at hjælpe sig selv så effektivt som muligt.

12. Mentalisering. De, der har denne evne, forstår, at andre er helt adskilte individer med deres egne egenskaber, personlige og psykologiske struktur. Det er lettere for dem at indse, at nogle gange er en overtrædelse af en persons ord og handlinger snarere forårsaget af deres personlige, personlige erfaring og personlighedstræk, og ikke af en anden persons ønske om at såre nogen.

13. Besiddelse af et tilstrækkeligt antal beskyttelsesmekanismer og fleksibilitet i anvendelsen.

14. Balance mellem, hvad vi gør for os selv og for vores miljø. Det er vigtigt at være sig selv, at varetage sine egne interesser, men glem ikke at tage hensyn til andres interesser.

15. Følelse af vitalitet. Evnen til at føle sig i live. Psykoanalytiker Donald Woods Winnicott skrev, at en person kan fungere normalt, men samtidig være som livløs. Psykoanalytiker Andre Green skrev også om indre død.

16. Evne til at acceptere det, vi ikke kan ændre. Vær i stand til oprigtigt og ærligt at være ked af, at det er umuligt at ændre. Accepter vores begrænsninger og sørg over, hvad vi gerne vil have, men mislykkes.