2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Lav en lille øvelse. Vælg et aspekt af dig selv, som du ikke rigtig kan lide ved dig selv, eller som du skal narre med lige nu. For eksempel "jeg er dum", "ingen elsker mig" eller "jeg vil fejle dette projekt." Vælg en sætning og sig det ti gange. Sig det nu i omvendt rækkefølge eller med en anden ordfølge.
Du vil se, at en meningsfuld og høj lyd bliver til noget fjernt, blottet for strøm, lidt sjovt. Nu omslutter disse ord dig ikke, og du opfatter ikke verden fra den negative tankes position. Du ser snarere på det. Du har skabt et mellemrum mellem tænkeren og tanken.
Dette manøvrerum giver dig et valg. Du begynder at behandle tanker som tanker - og ikke mere - og ikke som direktiver, der skal følges eller plages af dem. For eksempel kan du være enig med din søde tand, være opmærksom på tanken "jeg vil have dette" og beslutte ikke at røre den søde. Bemærk, at du ikke ignorerer, fornægter eller skjuler en tanke, følelse eller lyst. Du bemærker med interesse hende og oplysningerne til hende, men giver hende ikke tøjlerne.
Tanker og følelser indeholder information, ikke retninger. Vi vil arbejde med nogle oplysninger, udpege den anden til at kræve sporing, og nogle som absurd for at vildlede os.
Følelsesmæssig fingerfærdighed betyder, selv med en vis mængde forstyrrende tanker, evnen til at handle i henhold til dine ideer om livet. Det er, hvad det vil sige at gå ud over grænserne og komme ud af den følelsesmæssige krog.
Ud over grænsemetoderne
- Tænkningsproces. Vær opmærksom på, at denne proces er langvarig, og dens varighed vil stige. Absolutte udsagn baseret på gamle historier ("jeg kan ikke skrive artikler" eller "jeg kan ikke opbygge relationer") er bare historie. Dette er ikke din skæbne.
- Bliv modstridende. Der er sandsynligvis paradokser i dit liv, som du kan tænke over: Du kan elske og hade din hjemby, din familie, din egen krop. Du kan føle dig som offeret og synderen i bruddet. At omfavne og acceptere disse opfattede modsætninger øger din tolerance over for usikkerhed.
- Grine. Humor kan være transcendental, fordi det hjælper dig med at se nye muligheder. Hvis du ikke bruger humor til at maskere ægte smerte, kan en slags latter om dig eller omstændigheder hjælpe dig med at acceptere og derefter tage afstand fra denne smerte.
- Skift dit perspektiv på forretning. Prøv at se på dit problem med en andens øjne - måske en forælder, et barn, en ven, den klogeste person på jorden.
- Identificer præcis, hvad der skal ændres. Når du er blevet hooked, skal du identificere den tanke, der førte til det (bare en tanke) og / eller følelse (bare en følelse). Dette kan gøres ved hjælp af sætningerne "Jeg tror det …" eller "Jeg føler det …". Husk, at du ikke behøver at se på situationen fra denne tankes eller følelses synspunkt, meget mindre behov for at handle under deres indflydelse.
- Tal om dig selv i tredje person i det enkelte nummer. Dette vil give dig mulighed for at træde over dit egocentriske blik og justere din reaktion.
Artiklen dukkede op takket være bogen "Emotional Agility" af Susan David
Anbefalede:
“Ingen Plads Til Fejl. Angst, Tanker Og Handlinger Ved OCD "
Tvangstanker er tvangstanker. Tvang er tvangshandlinger. Mellem dem er en tilstand af angst. Obsessiv -kompulsiv personlighedsforstyrrelse (OCD) - en sådan diagnose stilles af en psykiater, hvis en person ikke fuldt ud kan føre deres sædvanlige livsstil i mere end to uger:
Hvor Der Er Skyld, Er Der Ikke Plads Til Ansvar
Det sker, at jeg kigger ind i det hårde ordsprog "De fører vand til de fornærmede." Det er når nogle lider, og ansvaret for dette ligger hos andre. Hvad er bagholdene her. Indtil en person indser fordelen ved sin lidelse, er der intet håb om, at han vil slippe af med den.
Hvordan Skilles Man Med Fortiden For At Give Plads Til Fremtiden? Eller Magisk Rengøring Af Sjælen
Jeg skrev for nylig i en blog om at rydde mit rum for det, der er "sunket i glemmebogen" Decluttering har en begyndelse, decluttering har ingen ende … Da jeg samlede ting, hvorfra jeg "voksede" med 10 størrelser, troede jeg, at jeg ville give dem til mennesker, stemningen var stigende.
Plads Til Overførsel Og Modoverførsel
Lad os sige, at der er to mennesker, lad os kalde dem mig og dig, og der finder en dialog sted mellem dem. Lad os sige, at der er et mellemrum mellem dig og mig, et rum for overførsel og modoverførsel. Kan det argumenteres i denne sag, at rummet er udstyret med nogle autonome funktioner, der er i stand til at påvirke dialogen mellem mig og dig, på overførsel og modoverførsel, på fortolkninger, er autonom og i stand til at påvirke processen med overførsel og modoverførsel
Kærlighed Fødes I Frihed, Og Når Denne Frihed Er Påkrævet, Begynder Den At Forsvinde
I modne forhold er mennesker uafhængige af hinanden, de er ikke jaloux, de bruger ikke en partner til at tilfredsstille deres behov. Kærlighed giver dem en følelse af tilfredshed og en følelse af harmoni i deres liv. Hun har lidt angst og fjendtlighed, på trods af at hun kan få dig til at bekymre dig om en anden person.
