2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Hvad er et panikanfald?
Et panikanfald er en række ubehagelige symptomer forbundet med oplevelsen af angst, frygt, rædsel, panik osv. Frygt som sådan er designet til at beskytte en person mod fare, derfor begynder en person at handle instinktivt og træffe beslutninger, før han tænker, når dens signaler vises i kroppen. Sådan en stærk reaktion på frygt, formet af generationer gav en person i mange tilfælde mulighed for at overleve.
Frygt er en kortsigtet mobilisering af alle kræfter eller følelsesløshed, som er designet til at hjælpe med at aktivere instinkter og lede dem til at redde dit liv.
I vores tid oplever en person imidlertid angst ikke kun på grund af truslen mod hans liv, men også når han er bekymret for fremtiden eller sine børns fremtid. En person kan være ængstelig, når han ikke finder et job, eller på grund af en sygdom, eller fordi han ikke kan klare begivenhedernes hurtighed og forgængelighed eller simpelthen akkumulerer negative oplevelser indeni, eller ….
Bekymring og angst kan være gyldige og urimelige. Dette fører til spændinger, angst opbygges i musklerne og bliver kronisk. I dette tilfælde holder personen op med at slappe af, er dårligt i stand til at genoprette sin styrke og oplever konstant ubehag.
Dernæst er projektionsprincippet forbundet. Folk er meget tilbøjelige til at skænke ydre omstændigheder og objekter med kvaliteter, som de oplever i sig selv. Men når der kun er angst og frygt indeni, så begynder alle objekter også at forårsage en sådan reaktion, og så kan alt være skræmmende.
Og så er et panikanfald en cyklisk frygtreaktion, der forstærker sig selv. Det findes ganske ofte i vores tid hos mennesker.
Når en person oplever et panikanfald for første gang, har han en tendens til at tro, at han lige er blevet syg, eller at han har hjerteproblemer, og går til en læge. Men alt viser sig at være i orden med kroppen, og så går personen til neuropatologer. Dette løser imidlertid ikke hans problem, fordi han får ordineret beroligende midler. Dette hjælper kun delvist med at lindre den overspænding, der allerede har akkumuleret.
Hovedårsagen til et panikanfald er hans dybe overbevisninger og holdninger til det underbevidste, som blev dannet allerede inden bevidst eller voksen opfattelse af verden. Og nu kontrollerer de i al hemmelighed en person i enhver uforudsete situation.
Her er nogle eksempler:
Første eksempel
Det var svært for barnet at blive født, og lægerne besluttede at give moderen et kejsersnit. Det var et uplanlagt kejsersnit. Ethvert menneske, der står over for truslen om døden, oplever frygt, og det opleves selvfølgelig af et ufødt barn. Og så, på et øjeblik, bliver alt meget godt, han begyndte at trække vejret og begyndte at falde til ro.
Det viser sig en flok frygt = hjælp = overlevelse. Når en person således ikke kan klare noget, begynder hans underbevidsthed automatisk at ty til frygtens allerede afprøvede reaktion.
Eller et andet eksempel
I barndommen følte en person ikke nok omsorg, kærlighed og varme og satte generelt ikke pris på livet og forstår måske ikke engang, hvorfor han lever. Han har ingen mål i livet. Og mens et symptom også er, kan han også udvikle et panikanfald, som vil hjælpe med at etablere en forbindelse med en fornemmelse af livets værdi.
Tredje eksempel
Som barn havde en person kærlige, men kontrollerende forældre, der altid vidste bedre: hvad der er bedst, og hvordan det skal være. Og personen har ikke dannet mekanismerne for sine egne følelser, viden om sig selv, sine grænser. Og så kan en person ikke sige, hvad han har brug for, hans evne til at kende sit synspunkt og udtrykke det undertrykkes. Og dette kan føre til en følelse af konstant frygt, selv fra barndommen. Frygt for at fortælle forældre om deres ønsker.
Der er mange flere sådanne eksempler, og de vil være forskellige. Alles panikanfald består af deres egne gåder om frygt og angst, og for at adskille dem skal du få langvarig terapi hos en god specialist.
Der er dog generelle retningslinjer for, hvordan man håndterer og lindrer konsekvenserne af panikanfald, uanset hvordan de blev dannet
Det vigtigste er, at uanset hvordan en person udvikler et ledbånd: at føle frygt = for at få det ønskede resultat, er det vigtigste, at hans krop er i konstant spænding. Så kan en person ikke slappe helt af og dermed komme sig. En sådan person vil have periodisk vejrtrækning, ikke nok energi i kroppen. Hans krop vil begynde at opleve forskellige spasmer og ubehag fra overbelastning, som vil blive opfordret til at forårsage afslapning i det mindste et stykke tid.
Så når vi mere eller mindre har forstået, hvordan mekanismen for et panikanfald dannes, lad os prøve at forstå, hvordan vi kan lette eller stoppe et angreb.
Åndedrag
Frygt ledsages af periodisk lav vejrtrækning. Et stykke tid stopper åndedrættet endda. Derfor er det nødvendigt at handle på vejrtrækning ved hjælp af fysiske øvelser. Så snart du bemærker begyndelsen af et angreb, skal du lave 20-30 squats. Dette vil gøre din vejrtrækning dybere og dermed vil angrebet stoppe. Hvis det ikke virker første gang, skal du gentage yderligere 20-30 squats. Dette er godt for hjertet, og det forhindrer også panikanfaldet i at blive værre.
Andre former for let fysisk aktivitet er også egnede. Hvis det er lettere for dig at lave push-ups, skal du lave push-ups. Det vigtigste er at begynde at gøre det, så snart angrebet begynder. Således fjerner du følelserne af panik fra kroppen gennem kroppen, ændrer vejrtrækningsmønsteret, og panikanfaldet slapper ikke af.
Lempelse
Afslapning skal læres! Ja Ja præcis.
Hvis du har en tendens til at opleve frygt og angst, skal du begynde at lære at slappe af og skifte opmærksomhed. Hvordan kan du lære at slappe af? Til dette er der praksis som yoga nidra. Du kan vælge en passende øvelse til dig selv på Youtube, fra 20 til 40 minutter i tide, og øve den hver dag. Efter at have udført øvelsen i 30 dage, vil din krop lære at slappe af og vil kunne falde i søvn meget bedre. Inden du går i seng kan du også slå lydindstillingerne til for en sund søvn eller særlig musik til nervesystemet til afslapning. Om en måned vil alt dette føre til, at din krop vil ophøre med at være så anspændt, og tankegangen vil ændre sig lidt.
Skift opmærksomhed
Panikanfaldsmekanismen udløses ofte af spontane obsessive og lignende tanker. En person forestiller sig det frygteligste og er ikke i stand til at stoppe med at gøre det. Denne mekanisme blev oprindeligt designet til at danne et billede indeni. At beslutte, om vi faktisk vil opnå det, vi repræsenterer. Interne billeder præger ikke altid vores virkelighed. Men nogle gange, når en person ikke kan skifte sin opmærksomhed fra skræmmende tanker og figurative gyserhistorier, og så pludselig får ideen om, at tanker og billeder danner hans virkelighed, bliver han bange, fordi han ikke kan stoppe og ups … panikanfald.
Dette er en af de mest almindelige måder at udløse denne mekanisme på. Så du skal træne opmærksomhedsskift. Hvordan træner hun?
Stop når som helst! Er du for eksempel irriteret, afbryder linjen dig og tillader dig ikke at afslutte tanken? Men du kan også træne på dette. Når som helst, når du bliver afbrudt, skal du stoppe. Fordi din irritation kun skyldes din entusiasme for dig selv, og samtalepartneren i øjeblikket har brug for at sige fra, eller det bliver ikke interessant. Og evnen til at stoppe vil forbedre din kommunikationsevne og lære dig at skifte.
Brug motion
For at lære at skifte til et andet emne, skal du gøre følgende øvelse. Tag 2-3 bøger med lignende indhold (f.eks. Om det samme emne), og læs dem skiftevis i 10-15 minutter, og skift dem hvert 15. sekund. Efter at have afsluttet aktiviteten, lav detaljerede læseplaner for hver bog.
Hvis du ikke vil arbejde med et stopur og blive distraheret af timing, skal du indstille lydstyrken på den læste tekst som en norm (f.eks. Et afsnit, en halv side osv.).
Og i stedet for en konklusion
At opleve frygt og angst og som følge heraf falde i panikanfald er en meget ubehagelig begivenhed. Men dette er en af de begivenheder, der ikke tillader dig at læne dig tilbage og ikke gøre noget for dig selv. Nu har du mange grunde til at lære hovedpersonen i dit liv at kende - dig selv og til sidst gøre dit liv til den måde, du drømte om.
Faktisk er du sund. Faktisk skal du bare begynde at udforske dig selv og rydde lidt op. Gå efter det.
Anbefalede:
Neurose, årsager Til Forekomst, Klinisk Billede, Psykoterapi
Neurose, psykoneurose, neurotisk lidelse (Novolat. Neurose fra oldgræsk. Νεῦρον "nerve") i klinikken er et samlenavn for en gruppe af funktionelle psykogene reversible lidelser, der har tendens til et langvarigt forløb. Det kliniske billede af sådanne lidelser er kendetegnet ved astheniske, obsessive eller hysteriske manifestationer samt et midlertidigt fald i mental og fysisk præstation.
Panikanfald Symptomer. Hvad Skal Man Gøre Ved Panikanfald?
Hvad er panik og panikanfald? Ordet "panik" stammer fra navnet på den gamle græske gud Pan. Ifølge myter forårsagede Pan det uventede udseende sådan rædsel, at manden "hovedet på" skyndte sig at løbe uden at komme ud af vejen og ikke indse, at selve flyvningen kunne true ham med døden.
Psykologiske årsager Til Panikanfald
Der er skrevet mange værker og sunget mange sange om panikanfald (vegetativ-vaskulær dystoni, diencephalisk (hypothalamisk) syndrom osv.), Så jeg vil ikke dvæle ved det kliniske billede af denne lidelse og beskrive patientens nedkølende oplevelser.
8 årsager Til Udsættelse. Årsager # 7 Og # 8
At klare udsættelse er ikke let, fordi vi hver især har vores egne grunde til det. Hvis du vil klare udsættelse, skal du forstå, hvad der forårsager det oftest. Disse grunde vil blive diskuteret i denne og de næste par artikler. Årsag # 7 Du er ofte distraheret Overvej de nuværende distraktioner, vi støder på i vores daglige liv:
8 årsager Til Udsættelse. Årsager # 5 Og # 6
At klare udsættelse er ikke let, fordi vi hver især har vores egne grunde til det. Desuden kan en og samme person af forskellige årsager udsætte implementeringen af forskellige livsaktiviteter. Kort sagt er det ikke let at overvinde udsættelse, fordi vi hver især har forskellige grunde til at klare det.
