2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Depression er en af de mest almindelige årsager til, at folk henvender sig til psykoterapeuter, psykiatere og psykoanalytikere. Depression er farlig nok, så det er værd at tage et minut for at vide, hvilke metoder til at arbejde og forebygge depression er effektive. De fleste mennesker, der har beskæftiget sig med depression, har svært ved at finde en god behandling, men den findes. En del af problemet er, at en type behandling kan fungere for en person, men ikke for en anden. Det kan tage flere forsøg, før den rigtige behandling eller kombination af behandlinger findes. Her er nogle af de metoder, der har vist sig at være effektive.
1) Kognitiv adfærdsterapi (CBT)
Denne terapiform anses af mange for at være guldstandarden i behandlingen af depression. Ideen her er, at personen først bliver opmærksom på deres negative tankemønstre, som sandsynligvis er hovedårsagen til depression, og derefter lærer at erstatte dem med mere positive.
Undersøgelser har vist, at CBT er ret effektiv til behandling af depression, og dens effektivitet er i det mindste sammenlignelig med antidepressiv medicin. Nyere arbejde har antydet, at CBT har mistet noget af sin effektivitet gennem årene, hvilket betyder, at det nu ikke er så kraftfuldt, som det var, da det først blev undersøgt i 1970'erne. Forfatterne til en sådan undersøgelse antyder, at en del af dens oprindelige effektivitet delvis kan have været på grund af placebo -effekten, som kan være forsvundet over tid. Andre antyder, at CBT primært er nyttig som en aktiv behandling, men dens virkninger har en tendens til at svækkes hurtigere i løbet af årene efter, at behandlingen er stoppet. Uanset hvad det var, men CBT betragtes stadig som en af de mest effektive metoder til at håndtere depression.
2) Psykoanalyse og psykodynamisk psykoterapi
Denne arbejdsstrategi har gennemgået mange ændringer i de seneste årtier, da nogle skoler har bevæget sig langt fra arven fra Freud. Denne type terapi er langvarig og kræver to til flere sessioner om ugen. Målet med psykoanalyse og psykoanalytisk terapi er at hjælpe en person med at forstå sine ubevidste processer og overbevisninger, så de efter at have indset dem kan undersøges og udarbejdes. Psykoanalyse kan hjælpe med at behandle depression, da depression hos mange mennesker skyldes langvarige og ofte ubevidste tanker om sig selv og andre såvel som om verden generelt. De dannes ofte på grund af dårlig familiedynamik og tidlige traumer.
Selvom historisk forskning om psykoanalysens effektivitet har været mindre almindelig end adfærdsmetoder, har flere undersøgelser bekræftet dets effektivitet i psykiatriske lidelser, herunder depression, især på lang sigt. Selvom psykoanalyse og psykoanalytisk terapi ikke har overlegen magt over kognitiv adfærdsterapi på kort sigt, vises de dog på lang sigt. Efter et stykke tid efter afslutningen af terapien bliver psykoanalyse mere effektiv end CBT, hvis effektivitet er faldet relativt hurtigt.
3) Kortvarig terapi
Der er andre depressionsmetoder, der absolut er værd at overveje afhængigt af dine behov. For eksempel: Acceptance and Responsibility Therapy (ACT), som er relateret til CBT, men bruger flere elementer af mindfulness, Emotionel fokuseret terapi (EFT), Interpersonel psykoterapi (IPT) og andre.
4) Motion
Selvom fysisk aktivitet bestemt ikke er en terapiform, kan det hjælpe med at forhindre symptomer på depression.
5) Mindfulness Meditation og Healing
Ligesom fysisk aktivitet bør de mere tilskrives metoder til forebyggelse end behandling, men ikke desto mindre viser de høj effektivitet.
6) Lægemiddelbehandling
Der er ingen tvivl om, at antidepressiva hjælper mange mennesker med depression og har ændret mange liv. Selvom det generelt antages, at lægemiddelterapi og samtaleterapi bør kombineres, da dette i høj grad reducerer risikoen for, at depression gentager sig
Anbefalede:
De Mest Effektive Behandlinger For PTSD
Artiklen indeholder videnskabeligt baserede metoder, hvis effektivitet er blevet bevist ved mange undersøgelser foretaget på et stort antal mennesker. PTSD (Post Traumatic Stress Disorder) er en psykologisk lidelse forårsaget af begivenheder, der af en person blev opfattet som en trussel mod livet (katastrofe, naturkatastrofe, militær handling, pludselig død af en slægtning, tæsk, voldtægt).
Psykologiske Strategier For At Nå De ønskede Milepæle. Effektiv Træning
Hvordan orienterer man sig mod at nå bestemte livsmilepæle - at vælge den optimale retning og blive i rækken? I dag arbejdede vi med en klient efter følgende skema. Jeg vil beskrive det - det vil være nyttigt for mange. Vi arbejdede i to faser.
11 Alsidige Strategier Til At Finde Løsninger På Ethvert Problem
Der er flere strategier, der, når de bruges korrekt, kan hjælpe dig med at generere løsninger. Selvom ingen one-size-fits-all-strategi kan garantere en one-size-fits-all-løsning, vil det at lære at anvende disse strategier give dig retning og selvtillid, når du tackler nye udfordringer.
Effektive Helbredelsesteknikker Til Den Indre Pige
Hvordan skal man være glad eller om den indre pige igen Alle mennesker på jorden vil være lykkelige. Tilstanden for vores lykke afhænger direkte af mængden af kærlighed, der er i vores liv. Oftere end ikke leder folk efter kærlighed i omverdenen.
Håndteringsstrategier: Hvordan Vi Handler I Stressede Situationer Og Alle Strategier Er Effektive
Mestringsstrategier - strategier til at overvinde stressende situationer (klare - at klare). Der er forskellige tilgange til studiet af mestring: ressource, personlig, situationel. Ressourcemetoden forudsætter, at hver person har en vis ressourceforsyning (materiel, social, fysisk, åndelig), som hjælper ham med at overvinde en stressende situation.
