2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
* Artiklen indeholder videnskabeligt baserede metoder, hvis effektivitet er blevet bevist ved mange undersøgelser foretaget på et stort antal mennesker.
PTSD (Post Traumatic Stress Disorder) er en psykologisk lidelse forårsaget af begivenheder, der af en person blev opfattet som en trussel mod livet (katastrofe, naturkatastrofe, militær handling, pludselig død af en slægtning, tæsk, voldtægt). Nogle gange kan snyd eller skilsmisse være meget traumatisk og føre til PTSD.
Kompleks PTSD diagnosticeres, når de tilsvarende symptomer er til stede, hvis en person har oplevet traumatiske virkninger i lang tid, oftere i barndommen (f.eks. Med vold i hjemmet, systematisk overvågning af vold).
Psykoterapimetoder, der er mest effektive til PTSD
Kognitiv adfærdspsykoterapi
Jeg kan virkelig godt lide eksponeringsmetoden (gradvis nedsænkning i en traumatisk situation i virkeligheden eller i fantasi under tilsyn af en psykolog, hvilket resulterer i følelsesmæssig afhængighed og udryddelse af den patologiske reaktion på den traumatiske trigger).
Stressvaccinationsmetode. Efter at have identificeret angstudløsere modelleres mestringsstrategier for at klare en vanskelig situation sammen med klienten (forestiller sig hvordan en person med succes overvandt udløseren, anvender jordforbindelse og afslapningsteknikker).
Dialektisk adfærdsterapi (DBT) fokuserer på at træne færdighederne mindfulness, stressmodstand og effektiv interpersonel interaktion.
Accept- og ansvarlig terapi (TPO)
I processen med accept og ansvarsterapi lærer en person ikke at undgå deres følelser og følelser, men at acceptere dem, uanset hvad de måtte være.
Det er meget vigtigt at udvikle en observatørs holdning til, hvordan vi opfatter os selv: som "stærke" eller som "ofre"?
Det anbefales, at du opfatter negative tanker om dig selv som intet andet end etiketter og tager afstand fra dem.
Det er vigtigt at definere dine værdier og handle i overensstemmelse med dem. Ofte bliver behovet for at leve op til vores værdier stærkere end traumeens indflydelse.
En vigtig vægt i disse terapier er på mindfulness. Mindfulness hjælper med at fokusere på det nuværende øjeblik og til at identificere tilstanden "her og nu" fra "der og da", fjerne de langsigtede virkninger af angst, vrede, sorg.
Terapi sletter ikke erindringer fra hukommelsen, men det kan reducere betydningen af negative oplevelser betydeligt og forbedre livskvaliteten.
Anbefalede:
Syv Effektive Måder At Elske Dig Selv På
Det at elske sig selv er afgørende, hører vi på hvert trin. Fra tv -skærme, sider med blanke blade, enorme billboardområder, ansigter ser på os, der ser meget tilfredse ud med sig selv. Disse heldige ved, hvordan de skal elske sig selv - køb regelmæssigt det produkt, som de er fotograferet med.
Effektive Helbredelsesteknikker Til Den Indre Pige
Hvordan skal man være glad eller om den indre pige igen Alle mennesker på jorden vil være lykkelige. Tilstanden for vores lykke afhænger direkte af mængden af kærlighed, der er i vores liv. Oftere end ikke leder folk efter kærlighed i omverdenen.
Håndteringsstrategier: Hvordan Vi Handler I Stressede Situationer Og Alle Strategier Er Effektive
Mestringsstrategier - strategier til at overvinde stressende situationer (klare - at klare). Der er forskellige tilgange til studiet af mestring: ressource, personlig, situationel. Ressourcemetoden forudsætter, at hver person har en vis ressourceforsyning (materiel, social, fysisk, åndelig), som hjælper ham med at overvinde en stressende situation.
De Fem Mest Effektive Måder At Reagere På Følelser
Kronisk undertrykkelse af følelser er ofte årsagen til psykosomatiske lidelser. Følelser er en afspejling af vores holdning til betydelige objekter i den omgivende verden. Følelser er forbundet med visse situationer. De signalerer til os om den psykologiske tilstand, behov.
10 Mest Effektive Måder At Blive Deprimeret På
10 mest effektive måder at blive deprimeret på 1. Pas ikke på dit liv, pas på en andens. Ofre dig selv for en persons skyld, helst ofre flittigt og helt glemme dig selv. Husk, at dine behov er så uvæsentlige i forhold til, at en anden også vil noget.
