2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Hver af os hører med jævne mellemrum kommentarer fra andre mennesker i vores adresse. Dette kan være komplimenter, ros, godkendelse, empati eller måske misbilligelse i sine forskellige former, som i dagligdagen ofte kaldes kritik.
Med kritik mener jeg negative værdivurderinger om dig og dine handlinger. Denne definition i sig selv tyder på, at mødet med sådanne udsagn kan forårsage negative følelser: vrede, harme, harme samt skænderier og konflikter med de mennesker, der taler på denne måde.
Hvis du står over for sådanne situationer, og du har svært ved at klare dem, foreslår jeg, at du prøver en øvelse, der hjælper dig med at håndtere situationen selv og opretholde stabilitet.
Når jeg står over for kritik, foreslår jeg, at du besvarer følgende spørgsmål:
1. Hvem siger - er dette en kompetent person eller ej? Kan du stole på en persons mening i dette spørgsmål, kompetence er baseret på kendsgerningerne i hans biografi?
2. ❓Form eller indhold? Hvad kunne du ikke lide - betydningen af meddelelsen eller dens form?
3. hatHvad ville taleren sige? Beskeden, du hører, afspejler muligvis ikke nøjagtigt talerens tanker, nogle gange kan det være en mislykket form for støtte og assistance.
4. hatHvad vil jeg gøre derefter? Hver af os har vores sædvanlige måder at reagere på kritik på, men situationer kan variere, så ud fra de tidligere spørgsmål kan du se, hvordan du vil reagere på denne kommentar.
Overvej et specifikt eksempel:
Du laver borscht, og du fik at vide "du laver borscht forkert."
- Den, der taler - for eksempel kokken på en stor restaurant, i dette tilfælde kan du fortælle ham, at udsagnets form ikke er egnet til dig, men du er interesseret i at høre kommentarer til madlavningsprocessen. Eller du bliver fortalt af en person, der ikke ved, hvordan man laver mad, så kan du fortælle ham, at du ikke er klar til at stole på kommentarerne fra en person, der ikke er en pro i denne proces.
- Det er ubehageligt for dig, at en person har fornærmet din madlavningsproces, eller du i princippet ikke ønsker at blive fortalt i hånden.
- Hvis du har et ønske om at bevare kontakten med en person, kan du spørge ham, hvad han mener med sådan et budskab - er det et ønske om at fornærme eller et ønske om at hjælpe og deltage i madlavningsprocessen
- Vil jeg bede personen om ikke at blande sig i mig, eller bare ændre formen på udsagnet til "Jeg gør normalt dette, hvad nu hvis det hjælper dig."
Baseret på dette korte spørgeskema kan du finde i dig selv intentionen om at stoppe taleren ("Fortæl mig det ikke, det virker ikke for mig"), afbryde samtalen med ham eller forlade kontakten, præcisere, at formularen af samtalen passer dig ikke, men du er klar til at høre kommentarer en person i en mere passende form.
Enhver handling vil hjælpe dig med ikke at indeholde vrede eller vrede, men at udtrykke det. Over tid, øv dig i en sådan øvelse, du finder selv de bedste måder at reagere på lignende udsagn.
Denne ordning hjælper mig med at forstå, hvad der skete, og hvordan jeg reagerer, for i enhver situation er det vigtigt at bevare evnen til at beskytte og kontrollere dine grænser og evnen til at vælge de passende reaktioner til situationen. Prøv det og fortæl mig, om denne øvelse vil hjælpe dig.
Anbefalede:
Sådan Håndteres En Selvmordskrise. Sagbeskrivelse
Nedenfor gør jeg opmærksom på en kort illustration af terapeutisk arbejde baseret på den foreslåede model for psykologisk bistand. I den kan du finde sekvensen af en terapeutisk proces, der udspiller sig i et fænomenologisk område, bestemt af akutte selvmordstendenser, der udspiller sig på baggrund af en akut traumatisk begivenhed, som klienten oplever.
Kritik Og Kritikere: Hvordan Håndterer Man Kritik Bevidst?
I dagens artikel bliver jeg nødt til at fratage nogle af os det værktøj, vi bruger uden at tænke. Vi bruger dette psykologiske værktøj som selvforsvar, ubevidst. Vi bruger det uden at indse, at denne metode til selvforsvar, som det er, stopper os i udviklingen og forværrer robotens funktion i livet.
Sådan Håndteres Stress På Arbejdet
En af de største stressfaktorer er stress modtaget på arbejde … Måske er faktum, at vi i enhver anden situation har råd til at reagere på situationen, eller måske er hele pointen det stresstolerance - betingelsen for ansættelse. En eller anden måde står enhver person, der beslutter sig for at leve, over for den sværeste opgave - at bevare nervesystemet.
Sådan Håndteres Tabet Af Et Forhold Og Død Af Kære
Nogle gange er det pludselige ægteskab med en kæreste eller afgang af en nær ven til et andet land mere smertefuldt end en slægtninges død. For de fleste socialiserede og psykisk raske mennesker er ensomhed kun en midlertidig ressource, som vi jævnligt tyer til.
Hvordan Håndteres Stress? Hvordan Håndteres Stress?
For nylig klager mange mennesker over, at de ikke har tid til at gøre noget, alt irriterer dem - manden er dårlig, chefen er vred, børnene er vrede (de gør ikke, hvad de vil), der er meget stress, opgaver på arbejdet, skal du have tid til at fuldføre alt til tiden og kontrollen, nogle gange skal du afslutte arbejdet derhjemme.
