2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
I dagens artikel bliver jeg nødt til at fratage nogle af os det værktøj, vi bruger uden at tænke. Vi bruger dette psykologiske værktøj som selvforsvar, ubevidst. Vi bruger det uden at indse, at denne metode til selvforsvar, som det er, stopper os i udviklingen og forværrer robotens funktion i livet.
Vi taler om beskyttelsesmekanismen "Du projekterer!".
Svaret "Du projekt" er naturligt og forståeligt. Dagens samfund er meget mere klogt i de subtile mekanismer for den menneskelige psykes funktion end f.eks. Middelalderens samfund, hvor grusom piskning var forebyggende og blev forstået som en rimelig måde at opdrage et barn på, og hovedopgaven med børn skulle udføre det mest beskidte arbejde i huset. Vi har gjort betydelige fremskridt siden da. Vi begynder at erkende, at selve livskvaliteten er betinget af vores følelser. Inden for psykologien er der en forståelse for, at det er følelser, der hjælper os med at bestemme, hvor vi skal gå videre. Vores vægt i forældre er gået fra at fokusere på det fysiske aspekt ved at være til at udvikle en sund psyke. Mange almindelige psykologiske tricks findes på sociale medier. Projektion og modprojektion er en sådan mekanisme.
Vi forsøger at tvinge os selv til at forstå, i det mindste intellektuelt, på tankens niveau, at det, andre mennesker fortæller os, er en afspejling af deres indre verden. Dette er rigtigt: vi er alle stødt på de voldsomme udsagn fra kommentatorer på YouTube, som i stedet for at koncentrere sig om videoens indhold forsøger at lirke videoens forfatter fra alle mulige sider.
Men her er saltet:
ikke alle ondsindede kommentarer, selvom de er rettet i vores retning, fremkalder en følelsesmæssig reaktion hos os.
Nogle gange forstår vi virkelig, hvorfor vores materiale, tilstedeværelse eller adfærd er blevet irriterende for en anden person. Samtidig er vi helt oprigtigt bevidste om, at vred tale ikke har noget med os at gøre. Derfor ignorerer vi fuldstændig oprigtigt sådanne udsagn, uanset hvordan de er fyldt med ordforråd i fem etager.
Der er dog en anden form for kritik. Dette er bare den kritik som vi opfatter smertefuldt. Hun klæber til noget inde i os, og her vil vi allerede nu tro, at kommentaren ikke har noget med os at gøre, selvom vi ved, at hvis vi tillader os at være helt ærlige over for os selv, at vores sår er blevet splittet op og en pind er stikker nu ud af det ….
Det er i et forsøg på at forsvare sig mod denne type kommentarer, at vi smider modargumentet "Du projekt" ud.
Tænk på sidste gang, kritik gjorde dig ondt, men du sagde bogstaveligt talt til dig selv, at du ikke skulle tage det til dig. Alle de overbevisende værktøjer blev brugt: helt sikkert var et af dem "Du projekterer".
Læg mærke til, hvordan reaktionen i den første type kommentarer ikke blev udløst eller klædt i ord. Der var simpelthen ikke behov for beskyttelse.
Hvis du oplever en kraftig følelsesmæssig reaktion på en anden persons ord, er din reaktion naturlig, normal og berettiget. Ingen forventer, at hvis en person bliver slået på benet med en jernpind, vil han forblive rolig og vil ikke føle ønsket om at hoppe på gerningsmanden. Den samme historie med følelser: det er normalt at opleve denne eller den følelse som en reaktion på en anden persons ord. Det er kun vigtigt at lære at skelne mellem, hvad der egentlig gemmer sig i denne følelse. Vi skal kunne genkende, hvad følelsen forsøger at fortælle os.
Lighed i reaktion på sårende kritik ligner vold mod en selv og fører til undertrykkelse og forværring af reaktionen næste gang.
Hvis du føler, at kritik har skadet dig, skal du bruge følgende instruktion:
1. Indrøm for dig selv, at angrebet i din retning har skadet dig
2. Find ud af, hvilken følelse dette angreb har forårsaget hos dig. Prøv at navngive følelserne. Jo tydeligere du kan identificere følelserne, jo hurtigere kan du helbrede det skadede aspekt af dig selv og komme videre.
3. Mind dig selv om følgende regel:
kritik gør os kun ondt, hvis vi er bange for, at den indeholder sandheden.
Stil dig selv følgende spørgsmål:
"Hvis denne mand havde ret, hvordan kunne han så have ret?"
"Hvis jeg var bange / bange for at genkende et eller andet aspekt i mig selv og acceptere kritik af denne person, hvilket aspekt kunne det være?"
”Hvorfor er jeg så bange for, at denne kritik viser sig at være sand? Hvorfor er jeg så bange for, at denne person kan have ret?"
4. Når det frygtelige aspekt kan belyses ved bevidst koncentration på det takket være ovenstående spørgsmål, prøv at finde svar på følgende spørgsmål:
"Hvilken del af mig tror, jeg kan være X?" (X er uanset hvilken kvalitet, adfærd eller egenskab vores modstander har bemærket.)
"Hvornår følte jeg mig sådan her første gang?"
Det er her vigtigt at afstå fra selvflagellation og at nærme sig løsningen på en ubehagelig følelse med kærlighed og omsorg. Alle var vi uden undtagelse følelsesmæssigt traumatiserede i barndommen: skam, stigmatisering. Prøv at grave så dybt som muligt og find den tidligste hændelse, som du oplevede denne følelse.
5. Spørg dig selv: "Hvilket vigtigt behov for mig blev ignoreret og / eller diskonteret i denne situation som barn?"
Forsømte behov kan være overvældende. Dette omfatter behovet for støtte, godkendelse, opmærksomhed; fysiske behov kan også gælde.
6. Når du har identificeret et nedsat og / eller ignoreret behov, skal du sigte mod at imødekomme det behov på en sund måde
Forestil dig først, hvordan dette behov dækkes i denne tidlige barndomsminde. Du kan visualisere ved hjælp af magisk kraft, invitere en elsket slægtning, ven eller dyr, du stoler på, eller teleportere til et hyggeligt sted, der ville hjælpe med at ændre sjælens mikroklima fra negativt til gavnligt.
For det andet, lover dig selv (og gør en indsats!) At anerkende og opfylde dette behov i dit liv i fremtiden. For eksempel, hvis jeg finder ud af, at jeg følte mig nedsat og uvæsentlig, og mit uopfyldte behov var at hævde mit værd, vil jeg reagere skarpt på bemærkninger fra mennesker, der rejser en følelse af min egen mindreværd i mig. Derfor vil jeg gøre alt for at forsvare min betydning - herunder at ty til forsvarsmekanismen "Du projekt".
7. Bestem, hvordan du kan imødekomme dit behov nu og i fremtiden. Angiv de specifikke trin, du rent faktisk kan tage.
For eksempel kan min sunde tilfredsstillelse af selvværd se sådan ud:
- forstå dine egne præferencer og overholde dem;
- lære at sige “nej” til mennesker, når de overtræder mine grænser;
- stop med at ofre dig selv for at beholde den anden person. For at gøre dette forpligter jeg mig til at overvåge min følelsesmæssige reaktion, mens jeg kommunikerer med denne person, og informere ham åbent, når hans ord eller handlinger forårsager mig ubehag: ikke at bebrejde ham for mine uheld, men for at finde en løsning på situationen;
- Tillad dig selv at glæde dig over dine præstationer, såsom offentliggørelsen af min artikel i et blad.
8. Hold fast ved dit løfte og se livet ændre sig for dine øjne
Det er vigtigt at bevare bevidstheden om følelsesmæssigt arbejde. Over tid vil du opdage, at den kritik, der klæber til det aspekt inden i dig, der er udarbejdet ovenfor, ophører med at genere dig. Du vil opdage, at du kan føle dig hørt uden at gå ind i verbale træfninger, og at løse konflikten er let uden krydsanklager.
Lilia Cardenas, integreret psykolog, psykoterapeut
Anbefalede:
Vrede Og Hvordan Man Håndterer Det
Gode piger bliver ikke sure! De kan ikke lide onde mennesker! Du kan ikke være sur på dine nærmeste! Hvor ofte har vi hørt disse sætninger siden barndommen? Så hvad er vrede, og har vi brug for det? Hvad sker der under en eksplosion af vrede på det biokemiske niveau?
Fysisk Kultur: Hvordan Man Bevidst Håndterer Sin Krop
På trods af den stigende tilgængelighed af fitness- og fitnessklubber har jeg fundet ud af, at de fleste af os bruger vores kroppe ineffektivt og ineffektivt. I sessioner med kropsorienteret terapi viser de fleste patienter frakobling fra deres krop, som de ikke kan mærke.
Hvordan Man Håndterer Udsættelse. Hvordan Ikke At Udsætte
Udsættelse er en tendens til konstant at udsætte tingene "til senere" (herunder vigtige og presserende!). Denne tilstand bliver et reelt problem, når en person er i det meste af tiden - konstante "forstyrrelser" af planlagte aktiviteter, resultater af dårlig kvalitet og som følge heraf stress, skyldfølelse, problemer og forpassede muligheder.
Hvordan Bliver Man Mere Bevidst?
Mindfulness er ikke kun evnen til at ræsonnere for sine egne handlinger, så det rationelle sind kan sejre. Bevidsthed er accept af sig selv som skaberen og skaberen af ens oplevelse, indtrængning i essensen af alle ting og bevidsthed om skabelsesmekanismen.
Bevidst Dating. Hvordan Man Ikke Tager Fejl Ved At Vælge En Mand
I lang tid har mine hænder kløet efter at skrive en datingguide til piger. Meget ofte, ved at analysere de allerførste dage og måneder i et forhold ved konsultationer, bemærker kvinder ikke helt korrekt opfattelse af partnere. Nogle gange - det er den sædvanlige idealisering, nogle gange - illusionen om de ønskede kvaliteter hos en potentiel partner, og nogle gange - blændende i kærlighed forårsaget af overflod af glædehormoner.
