2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Da jeg lige begyndte at studere Gestaltterapi, var en af de opdagelser, der imponerede mig mest i det øjeblik, tanken om, at angst er en tilbageholdt handling. Dette er spænding.
Jeg tror, at mange af dem, der for første gang (eller endda hver gang) optrådte foran publikum, bemærkede deres spænding, angst, frygt, lige før forestillingen og i begyndelsen. Og de lagde mærke til, at efterhånden som forestillingen skrider frem, aftager spændingen og slutter ved forestillingens afslutning enten med ro eller eufori. Således fjerner den udførte handling den angst, der opstod, før den begyndte.
En lignende mekanisme fungerer med OCD - forsøger at slippe af med obsessive tanker, der forårsager angst, en person kommer med ritualer og udfører nogle handlinger, der har til formål at berolige denne angst.
Kontroller, om strygejernet er slukket, inden du går; tjek igen, om alle de nødvendige dokumenter er med dig inden turen; sætteritualet er alle sunde eksempler på handlinger, vi ubevidst gør for at reducere angst.
Problemer begynder, når angst og angst af en person opfattes som noget i sig selv skammeligt eller skræmmende, som noget, der bør undgås. For eksempel er erytrofobi frygten for at rødme i offentligheden.
Da spænding er en normal fysiologisk reaktion i kroppen, er det umuligt at undgå det i livet. En person vil helt sikkert møde sin spænding, og hvis han forsøger at undgå disse følelser, vil personen, når han opdager de fysiske manifestationer af hans spænding, blive bange, følelser vil intensivere, udvikle sig til angst, og angst vil yderligere styrke den fysiologiske reaktion, og så vil den ene intensivere den anden, mens reaktion på svedige håndflader ikke ender med et panikanfald.
Hvad skal man gøre?
Accepter, at følelser har et fysiologisk grundlag, og mange følelsesmæssige reaktioner afhænger ikke af dine ideer om dig selv.
Accepter det faktum, at spændingen før eksamen, der subjektivt opfattes som noget negativt, som angst, har den samme fysiologiske komponent som den spænding, vi oplever før den første date, eller før en begivenhed, der subjektivt opfattes som behagelig.
Tillad dig selv at mærke spændingen. Vær ikke bange for, at andre mennesker vil lægge mærke til det - de, ligesom dig, mennesker, hvilket betyder, at de også har følelser.
Anbefalede:
Hvad Er Der Galt Med Mig, Hvad Hvis De Forlader Mig (den Anden Side)?
Dedikeret til dem, der ikke tror på kærlighed, og endnu mere, til dem, der tror på det, uanset hvad! Når en partner forlader, tænker mange og eller næsten alle over, hvad der er galt med dem, at det er umuligt at være i et forhold til dem.
Den Anden Side Af Den "gode" Pige
I lang tid krævede mennesker for at overleve i et usikkert miljø et klart kendskab til regler og metoder for overlevelse, da de kunne betale med deres liv for deres fiaskoer og fejl. Derfor foregik uddannelsen under maksimalt pres for at skrive overlevelsesreglerne med rødt blæk så dybt som muligt ind i hjernen.
Del Med Venner: Den Anden Side Af Mønten
Har du nogensinde haft det efter at have udskrevet et andet indlæg og understøttet det med et foto (eller omvendt - afhængigt af typen af det sociale netværk), at du føler en tomhed i din sjæl? Populær visdom siger: delt sorg er halv sorg, delt glæde er dobbelt glæde.
Den Anden Side Af Ubesvaret Kærlighed
Mental økonomi klinik af det negative. Når en person fortsætter med at "elske" en anden person igen og igen, som på ingen måde reagerer på den første persons følelser, gengiver personen derved historien om uforløbne forhold til sine primære objekter.
Den Anden Side Af Det Indre Barn
Jeg har en god ven. Det sidste år har hun planlagt en graviditet. Graviditet i hendes fantasi syntes at være en usædvanlig, vidunderlig tilstand … Når du flagrer i en lys kjole, er du stolt over din mave, menneskerne omkring dig kommer til enestående kærlighed, og den vordende mor selv er konstant i ro og kl.
