2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Der er tre hovedmåder, hvorpå en person kan udtrykke følelser (både negative og positive) - ikke -verbal, verbal, handling. En ikke-verbal måde at udtrykke følelser på indebærer stillinger, ansigtsudtryk, følelser vist på en persons ansigt.
Ganske ofte udtrykker vi vores følelser og oplevelser på en non-verbal måde ("jeg så misundelse, jalousi osv. På hans ansigt"). Vi læser alle følelserne hos menneskerne omkring os takket være de dele af hjernen, der er ansvarlige for empati. Spejlneuroner tænder, og en person forestiller sig nogenlunde, hvad han ville føle, hvis der var sådan en følelse i ansigtet.
Denne metode har imidlertid også en negativ side - at forsøge at udtrykke dine følelser og lægge en tilsyneladende indlysende "følelsesmaske" på dit ansigt, du kan ikke være sikker på, at samtalepartneren forstår, hvad der sker. For eksempel kan du være vred, og personen betragter dit blik som et udtryk for foragt og arrogance. Hvorfor? Sagen er, at mens han oplever lignende følelser, har han selv et lignende ansigtsudtryk!
Kærlighed og glæde kan også udtrykkes på forskellige måder. Plus, mænd og kvinder er vant til at vise disse følelser på deres egen måde. For mænd er det mere handlinger og for kvinder - varme og blide samtaler eller et andet ikke -verbalt udtryk for følelser. På denne baggrund kan der derfor opstå en misforståelse i et par. En mand forsøger at tjene mere, bringer mad hjem, giver gaver, bruger al sin fritid til sin elskede kvinde, men hun ville bare tale.
I princippet er ikke-verbale måder at udtrykke følelser ganske gode på, men de giver ikke maksimal effektivitet. Ofte, hvis en person er vant til at udtrykke sine følelser på en non-verbal måde, har han mange problemer i forholdet (partneren kan i de fleste tilfælde ikke gætte sine sande ønsker). Grundlæggende er denne tendens typisk for forhold, der varer mindre end 10 år, men der er par, der har boet sammen i mere end 10 år og ikke forstår hinandens reaktioner. Hver af partnerne føler, at den anden forsøger at vise noget med sin reaktion, men han kan ikke finde ud af hvad præcis, så han lukker sig ind og forsøger at undgå kontakt. Følgelig, hvis et ægtepar har en gentagen situation, opstår ensomhed sammen, partnerne spredes i hjørnerne og lukker. Fysisk kan mennesker være tæt på hinanden, men faktisk gemte alle sig inde i deres bevidsthed.
Handlinger / gerninger
Hvordan udtrykker man følelser ved handlinger? Alt er ganske enkelt her - for eksempel for at udtrykke vrede, folk kæmper, sparker i de omkringliggende objekter, lægger på, kopierer andres adfærd i forhold til sig selv ("Du er sent! Næste gang kommer jeg også sent, så vil du bliv på mit sted! ") og slår puden med hænderne; når angsten overvælder, gør de en generel rengøring; opleve glæde, have det sjovt på ture osv.
Denne metode er imidlertid ikke særlig effektiv, fordi en person ofte stadig ikke rigtig forstår, hvad de ville sige til ham, derfor fortsætter han med at handle i samme retning.
Verbal måde
For at udtrykke dine følelser i ord skal du forstå dine følelser godt og kunne vælge den nødvendige form.
Som praksis viser, vil alt, hvad der ikke vil blive udtrykt for samtalepartneren, før eller siden blive årsag til dyb misforståelse af personen. Prøv at vælge en sådan form for kommunikation og sætninger, der ikke vil medføre personens ulidelige smerter og vrede (“Du ved, hvis du ikke vasker din kop om morgenen, føler jeg mig irriteret. Det var sædvanligt i min familie at altid rengøre køkkenet inden arbejdet, i hvert fald - der bør ikke være snavsede tallerkener. Efter hver sådan handling er jeg skuffet over dig! ). Processen med menneskelig frustration kan ikke undgås, men man skal heller ikke være tavs.
Følelser af vrede, sorg, længsel, aggression, vrede, raseri, skuffelse og sorg er lettere at opleve og altid lettere at udtrykke end ømhed, kærlighed og taknemmelighed.
Vi blev ikke lært at sige”jeg elsker dig!” Mig. Jeg kan se, at det ikke er let, og jeg værdsætter enhver gerning …
Lyt til dig selv og se nærmere på dine omgivelser - hvordan har du det med dig selv og andre mennesker? Du oplever jo ikke kun følelser af vrede, skam, skyld eller selvafvisning. Du er taknemmelig over for dig selv, du føler ømhed og varme.
For at udtrykke dine følelser korrekt skal du først lære at forstå dem. Spørg dig selv så ofte som muligt i løbet af dagen: "Hvordan har jeg det nu?" Udskriv en tallerken med en liste over følelser og analyser dine følelser i hvert frit minut - føler jeg nu sorg, længsel, sorg, glæde, lykke, glæde, utilfredshed, forargelse? Denne tilgang hjælper dig med at forstå følelser, lære at navngive dem korrekt. Derefter skal du gå videre til den næste fase - at udtrykke følelser for ikke at fornærme personen, men også for ikke at knibe dine følelser.
Kommuniker med mennesker, tal om dine følelser - ja, det vil ikke være let, men i intet tilfælde være tavs! For dig vil dette være en slags personlig træning - en konstant søgning efter de rigtige ord og sætninger, en udtryksform for dine følelser. Kig dybt ind i dit sind og spørg dig selv, hvordan du gerne vil udtrykke glæden ved at møde en elsket, vrede som reaktion på en vens handling, irritation over dine forkerte handlinger. Når du udtrykker følelser i ord, må du ikke begrænse dig selv i handlinger - stemple din fod, hoppe, råbe, bande osv.
Husk: Hvis du udtrykker følelser på en non-verbal måde, er dette fjernelse af affekt. Sørg for derefter at sætte dig ned og tænke over, hvorfor så mange følelser overvældede dig? Tal, skriv ned og fortæl hvad du synes til den person, som denne følelsesmæssige strøm er rettet mod. I fremtiden vil du respektere dig selv meget mere!
Anbefalede:
Julia Gippenreiter Om årsagerne Til Negative Følelser
Lad os tale om ubehagelige følelser - vrede, vrede, aggression. Disse følelser kan kaldes destruktive, da de ødelægger både personen selv (hans psyke, helbred) og hans forhold til andre mennesker. De er de konstante årsager til konflikter, nogle gange materiel ødelæggelse og endda krige.
Sådan åbner Du Op For Styrken Og Kilderne Til Positive ændringer I Dit Liv
Vejen til at opdage styrken og kilderne til positiv forandring i dig selv er gennem lidelse. Så længe vi løber væk fra lidelse og ikke har kræfter og mod til at se på roden til alle vores problemer og lidelser, vil vores liv indtil da være som en kamp med vindmøller, som ikke ændrer sig radikalt og ikke bringer glæde og positivitet.
Populær Om Psykologisk Forsvar
Menneskekroppen er perfekt, men sårbar. Vi har ikke det chitinøse dække af insekter, kattens fleksibilitet eller en abes smidighed. Der er mange skadelige faktorer, der kan forstyrre kroppens naturlige struktur og funktion. Et slag med et hårdt objekt med medium styrke forårsager smerte, og styrke af menneskelige hænder er tilstrækkelig til at "
Sådan Udtrykker Du Følelser
Hvis vi på en eller anden måde kan forstå følelser, så er det få, der kan udtrykke dem. ⚠ Følelser er kroppens fulde systemreaktioner, som skal behandles i form af tanker og ende med d̰̰ḛ̰y̰̰s̰̰t̰̰v̰̰ḭ̰ḛ̰m̰̰. Hver uudtrykt følelse ophobes indeni.
Hvordan Man Udtrykker Negative Følelser Korrekt Uden At Skade Sundheden
Nogle gange opstår der situationer, der berører de levende så meget, at hjernen med sine analytiske evner slukker og følelser tager over, først da kan konsekvenserne af handlinger udført på følelser ikke altid skilles ad. Hvis et stort antal negative følelser undertrykkes i menneskekroppen, begynder de at manifestere sig i psykosomatik og vokser derefter til kroniske sygdomme.
