2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
God eftermiddag, venner🤗 Jeg vil tilbyde jer en enkel og effektiv metode til at håndtere angst.
Travlhed og stress i en metropol driver os ofte i angstens greb. NAngst er en instinktiv følelse, som evolutionen giver os for at overleve. Det er en ting, når angst stiger i en beslutningssituation - det er nyttigt. Men hvis du føler angst en væsentlig del af tiden, skal du af med den hurtigst muligt. Hvordan gør man det. Jeg tilbyder dig en enkel og effektiv øvelse:
Så giv dig selv 20 minutter til din elskede 🕑. Denne tid er din og tilhører kun dig;) Sid på en behagelig måde, læg et stykke papir foran dig og få dig selv til at bekymre dig. Ja, ja, det er rigtigt: fremkald en følelse af angst hos dig selv, lad denne følelse være til stede hos dig. Styrk, indtil du fysisk føler det samme ubehag. Følte du det?
Fokuser nu på dine tanker: hvad tænker du nu? Tag en pen og begynd at skrive:
Jeg er bekymret for …
Jeg er bekymret for…
Mine tanker er travle …
Jeg er bange…
Skriv alle de tanker ned, der snurrer i dit hoved📝. Skriv præcis, hvordan de lyder. Din opgave er at klæde dine forstyrrende tanker på i ord og sætninger. Der kan være flere, endda mange. Skriv hver tanke på en separat linje, så der er plads til den næste del af opgaven.
Og husk: tanker er ikke fakta, men kun din hypotese.
Så nu er din opgave at rationalisere det, der er skrevet, det vil sige at kontrollere realisme.
Skriv svaret for hver tanke:
1) Hvad er sandsynligheden for, at dette vil ske?
2) Hvilket bevis er der for, at dette er sandt?
3) Hvilket råd ville jeg give en ven i en sådan situation?
4) Hvor meget vil denne tanke hjælpe mig med at klare situationen?
5) Kan jeg påvirke situationen lige nu?
Vigtigt: svarene bør ikke være "fabelagtige" lulling som "alt vil være fint", men så tæt på virkeligheden som muligt, men VIGTIGT uden følelsen af "katastrofe".
Hvis en følelse af angst er kronisk til stede i din selvbevidsthed, skal du gøre denne teknik en gang om dagen i to uger. Og i det skrevne - du kan lirke, når du begynder at bekymre dig igen.
Anbefalede:
5 Tegn På, At Du Har Angst - Øgede Angstsymptomer - Angst - Angst
Vidste du, at det er på grund af angst, at du ikke føler dig glad? Det er denne fortærende følelse, der forhindrer dig i at være her og nu, nyde livet, tage din energi og styrke væk, forhindre dig i at nyde det største køb eller den mest betydningsfulde begivenhed i dit liv.
Jording: Den Lette Måde At Håndtere Vanskelige Følelser På
Frygt, sorg, angst, fortvivlelse, vrede - disse figurer virker farlige for mange af os. De ligger og venter på de mest uventede steder og hober sig på med al deres vægt i det mest upassende øjeblik. Det er meget svært at dæmme op for voldelige følelser, og hvis en person er særlig følsom, så har disse lumske rovdyr altid noget at spise.
En Hurtig Teknik Til At Håndtere Negative Minder
Denne artikel er dedikeret til afsløring af forfatterens teknik til hurtigt arbejde med negative erindringer (i det følgende MBRV, og som en mere eufonisk mulighed kan du bruge forkortelsen på engelsk - MTM (memory therapy method)). Formålet med teknikken:
Hurtig Eller Langsom? Om Hastigheden På Tilnærmelse I Et Forhold
-Jeg kan lide dig! Jeg vil have dig! Med dig! Hos dig! -Av. Jeg har også sympati for dig. Kun jeg har ikke lyst til det så hurtigt. Måske først ved … -Alt, farvel! -… prøver at lære hinanden bedre at kende? .. :( --- I vores kultur sker det ret ofte, at mennesker, der først blev udsat for et "
Angst Og Angst. Hvad Skal Man Gøre Med Dem
Vi er alle ængstelige og bange for noget. Frygt ledsager os ofte dag ud og dag ind. Vi er plaget af forskellige tvivl. Kender du følgende spørgsmål? - Hvad nu, hvis vi tager denne beslutning, vil det være forkert, og vi vil tabe? - Hvad hvis jeg fejler eksamen eller handlen brænder ud?
