2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Nogle gange, i stedet for at skrive en artikel, er jeg dum i FB, stryger en kat eller pludselig husker, at jeg skal transplantere blomster i en gryde af en anden farve. Lyder det bekendt? Det er alt hjernens skyld.
Når vi er overvældet med en ansvarsfølelse og angst for vigtige (som regel endnu ikke gjort) ting, produceres adrenalin. Og for at neutralisere det glider hjernen hjælpsomt os en win -win dopamin -idé - at gøre noget behageligt. Sådan fødes #udsættelse - vanen med at udsætte vigtige ting. Nogle gange er dette bare en lille svaghed, der kan håndteres af viljestyrke. Og nogle gange bliver det så katastrofalt, at det forstyrrer deadlines, ødelægger forhold og endda styrter ned i depression.
Lad os se, hvorfor dette sker, og hvad der kan gøres for at løse situationen.
Ud over rent kemiske processer påvirker psykologiske processer bestemt udsættelse:
- en sekundær fordel - hvis jeg stopper med at lave ubehagelige ting, vil en anden tage sig af dem: vaske op, rengøre lejligheden, endelig købe en kattepottemasse eller udstede en MTPL til en bil.
- passiv aggression - god gammel sabotage: når vi ikke direkte kan nægte chefen, mor eller kone. Mens vi accepterer noget af hensyn til "fred i familien", udskyder vi ikke desto mindre uendeligt implementeringen af aftalerne og "glemmer" helt sikkert den ubehagelige opgave.
- frygt for fiasko - ikke alle kan åbent indrømme, at de simpelthen ikke ved, hvordan de skal udføre denne eller den opgave. Vi er bange for at virke svage, dumme, inkompetente, kedelige og længere nede på listen. Derfor viser vi ikke entusiasme og demonstrativt bøjer vores "muskler", og vi har ikke travlt med at komme i gang.
- frygt for succes - bekymrer os ikke mindre end frygt for fiasko. Når alt kommer til alt, bliver du nødt til radikalt at ændre dit liv, vaner, miljø. Tro ikke på, hvor mange mennesker der bevidst sætter eger i hjulene for ikke at forlade deres komfortzone.
Hvad skal man gøre?
- prioritere og lære at planlægge. Tidsstyring er ikke en tom sætning, men en reel nøgle til succes.
- lære at sætte mål korrekt - de skal være klart formuleret, tidsbegrænsede (samme berygtede deadline), let målbare (hvad der præcist betragtes som "implementering")
- tag ikke på dig de ting, der er pålagt dig, og sig roligt "nej" til folk, der forsøger at dumpe deres forpligtelser over for dig
- tøv ikke med at delegere den rutine, der forårsager afvisning. Det er okay, hvis en specialuddannet person vil lave mad, rengøre og betale regningerne.
- hvis du ikke tjente penge på en specialuddannet person, skal du finde motivation - du gør rent, så dit hjem er behageligt (som ekstraudstyr kan du kaste mindre og frigøre plads så meget som muligt fra ubrugelige ting), du laver mad så at dine børn får kvalitetsmad, går du i fitnesscentret for at være sund og attraktiv. Hver har strenge at trække i. Find din.
- lad være med at gnave dig selv for "dovenskab" - i stedet for at anspore din krop til at opfylde forpligtelser befinder du dig i en ødelæggende ond cirkel af skyld. Undgå besættende tanker og brug din energi til at fuldføre opgaver frem for at gå i panik.
Kan du ikke klare dig selv? Du ved, hvor du skal lede efter mig.
Anbefalede:
Sådan Stopper Du Med At Være Mistroisk Og Snyde Dig Selv
Enhver kvinde i hendes liv støder mindst en gang på, at det er svært at bringe tingene i orden i hendes tanker. En og samme idé drejer sig i hovedet i timevis og får stadigt nye dimensioner og farver, fjerner angst eller melankoli. Men der er stadig intet resultat.
"Jeg Skylder Ingen Noget!" Sådan Stopper Du Med At Redde Verden Og Begynder At Leve Dit Liv
"Jeg skylder ingen noget!" Kom nu?! Helt seriøst? Her skal du bare ikke lyve - helt sikkert er der en liste over, hvem du skylder hvad. At være forpligtet til alt er “karma” for de større børn i familien. Det skete sådan, at de fra to til fem eller syv års alderen blev lært - "
Sådan Stopper Du Med At "kæmpe" Med Din Mor Og Begynder At Leve Dit Liv
I en tidligere publikation skrev jeg, at den langvarige kamp, som nogle gange forholdet mellem en mor og hendes modne barn bliver til, tager meget energi og ikke har en vinder. Desværre bliver en sådan kamp umærkeligt en erstatning for et fuldgyldigt eget liv og trækker ud i årevis.
Hvordan Stopper Man Med At Hjælpe Alle? Hvordan Stopper Man Med At Være Livredder?
Træt af at redde alle - hvordan stopper du dig selv? Kender du denne tilstand? Hvordan slippe af med det? Først skal du forstå, hvad dit indre behov du forsøger at tilfredsstille på denne måde. Der kan være flere muligheder: Behovet for at føle sig vigtig og nødvendig.
Krisen Er En Zone Med Turbulens. Sådan Bevarer Du Roen Og Stopper Med At Gå I Panik
"Krise" fra oldgræsk er "en drejning, en overgangstilstand, et vendepunkt." Så vi er nu, direkte, i hans tragt. 2020 vil sandsynligvis blive husket af menneskeheden i århundreder. Jeg arbejder ofte med mennesker, der bliver overhalet af en personlig eller faglig krise, alder eller meningskrise.
