Skam Og Dens Indvirkning På Menneskelig Adfærd

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

I dag vil jeg dele min erfaring med følelser som skam. Denne følelse dannes i samfundet, og kun mennesker har den. Det er nødvendigt for at gøre det lettere at kontrollere samfundet og indgyde visse adfærdsregler og har til formål at gøre flertallets mening mere betydningsfuld for en person end hans egne følelser og ønsker.

Skam er et af de mest populære forældreværktøjer, som forældrene bruger. "Se på dig selv, skammer du dig ikke?", "Hvad vil folk sige?"

I min barndom fortalte min mor mig konstant, at rigtige damer ikke opfører sig sådan, de siger ikke sådanne ord, de går ikke om aftenen, de udtrykker ikke deres følelser, og generelt sidder de ved hjem og arbejde med sig selv. Takket være min mors følsomme omsorg og opdragelse baseret på principperne for ædle piger var jeg meget usikker, det var svært for mig at udtrykke mine tanker og følelser. Som teenager ville jeg kalde mig selv en "pige i en sag". Desuden var den sag, som andre så, meget korrekt, arrogant, rørende, han glædede sig aldrig og udbrød konstant smarte citater, og pigen inde i ham var meget svag, hun manglede andres godkendelse, lytting, glæde, og hun mente, at når vil udarbejde en anden fejl og mestre en ny færdighed, lykke vil komme.

Efter at have modnet og deltaget i lederuddannelse, blev jeg meget modigere. Efter flere øvelser, hvor det blev foreslået at gå ned ad gaden i et dumt tøj eller bevidst begå latterlige handlinger, indså jeg, at dette ikke er skræmmende, og nogle gange føler folk sig mere akavet end mig. Så jeg besluttede, at jeg ikke skammer mig. Jeg stoppede med at være bange for at tiltrække opmærksomhed, men da jeg begyndte at besøge min psykoterapeut, viste det sig, at skamfølelsen ikke forsvandt nogen steder, den blev hos mig, men blev skubbet ind i underbevidstheden og manifesterede sig på denne måde:

- Jeg kunne ikke indrømme fejl, jeg fandt altid undskyldninger og alle mulige argumenter, bare for at have ret;

- Jeg ville alt det bedste - den bedste mand, det bedste projekt, den bedste lejlighed, jeg nægtede alt, der ikke svarede til dette, og på grund af dette "stod jeg stille";

- hvis jeg tvivlede på, at jeg kunne gøre noget perfekt, så foretrak jeg ikke at gøre noget;

- som følge heraf tænkte jeg meget over, at jeg i min alder endnu ikke havde opnået noget og følte mig som en fiasko.

Gennem terapi begyndte jeg at føle min skam. Det viste sig, at tidligere, så snart antydninger til denne følelse dukkede op, byggede jeg straks en pansret væg - jeg begyndte at tale i et abstrakt sprog eller angreb og nagede til samtalepartneren eller gik og vendte ikke tilbage. Da jeg indså, hvordan skam styrer mine reaktioner, begyndte jeg at arbejde med det.

Jeg vil fortælle dig, hvordan du gør dette ved hjælp af et eksempel på en situation

Jeg blev passet af en flink fyr. Jeg kunne lide ham og matchede billedet af den prins, jeg ville se ved siden af mig. Det viste sig, at vi havde en fælles hobby - løb, kun jeg løb om morgenen, og han - maraton i weekenden. Når han kom for at besøge mig, og da jeg så ham af, tog han sko på gangen, gjorde opmærksom på sneakers og spurgte, hvilke jeg løb i. Derefter boede jeg hos en ven, og hun er en frygtelig klud, og hun har mange ting, nogle sneakers, 4 fremragende par, og de stod på gangen. Jeg viste ham ærligt mit. De viste sig at være billige kinesiske sneakers i mesh. Han undersøgte dem omhyggeligt og sagde, at man ikke skulle løbe i disse, de passer ikke. Og det næste sekund ville jeg synke ned i jorden. Jeg følte mine kinder brænde, og jeg ville straks sige noget grimt til ham, men han havde allerede åbnet døren, kyssede mig på kinden og gik. Og jeg sad på gangen på natbordet alene med min skam og var klar til at slette hans nummer for altid, hele min krop brændte bogstaveligt talt, jeg vidste ikke, hvad jeg skulle gøre, men efter et par minutter var de livlige følelser og fornemmelser forlod min krop, og jeg besluttede, at det var normalt, at manden ikke vil skille sig med pigen på grund af sneakers, men - vil give nye ("korrekte"), men hvis han ikke er normal og ikke vil se mig efter det, jeg har det bedre. Jeg må sige, at den næste date gik godt.)

At acceptere skam viste sig at være et vigtigt skridt i retning af at acceptere dig selv)) At acceptere dit virkelige selv hjælper med at opbygge varme og oprigtige relationer til andre.

Træn for at arbejde igennem skam

Arbejdsfaser:

1. Forstå, at du skammer dig nu.

2. Mærk denne følelse i kroppen. Hvad er det ? Det er brændende kinder. Hjerte synker osv.?

3. Tillad dig selv at skamme dig - at leve det.

4. Tænk over, hvorfor du skammer dig? Hvor lever du ikke op til dit ideal? Hvordan angiver den for hvem du skammer dig over dette?

5. Accepter det faktum, at du ikke er perfekt, jeg kan tage fejl. Der er ingen ideelle mennesker i verden, sådan en person er endnu ikke født.

Som regel forsvinder skam uden spor efter at have gennemgået disse faser, ligesom en vandpyt tørrer op, og situationen, der forårsagede disse følelser, opfattes let!))