AUTOBIOGRAFI SOM EN METODE TIL SELVKENDELSE

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

I nogle tilfælde kan en person ikke slippe af med obsessive erindringer og refleksioner om sin fortid, og forsøge at finde en form for begrundelse for det, der sker, for at give livets begivenheder en mening. En måde at bruge denne energi konstruktivt på er at forsøge at beskrive din livshistorie ved at huske alle dens vigtigste begivenheder og udtrykke din holdning til dem.

Dem, der har forsøgt at skrive deres biografier, rapporterer om stærke følelser og "indsigt", samt en vis lettelse fra at genopleve og reflektere over smertefulde perioder i deres liv. Der er tegn på, at det skriftlige udtryk for smertefulde oplevelser kan være en måde at håndtere livskriser, vanskelige dilemmaer og konflikter på. En skrevet historie kan ændre en persons holdning til deres oplevelser.

Der er en advarsel, når man skriver en selvbiografi. Hvis mindet om en smertefuld begivenhed gør dig meget ængstelig (re-traumatiserer), bør du søge hjælp fra en psykolog, som du kan dele smertefulde oplevelser med.

Formålet med at skrive en selvbiografi kan være at stræbe efter at forstå din families og barndoms indvirkning på dit nuværende liv, ønsket om at komme i kontakt med indre kræfter og finde ressourcer, at genoplive kilden til styrke og kærlighed. Du kan starte din selvbiografi fra enhver episode eller periode i dit liv. Der er ingen regler her. Dem, der elsker "alt i orden", kan starte med de tidligste barndomsminder og fortsætte konsekvent. Du kan starte med en stærk følelsesmæssig begivenhed i dit liv. Glem ikke, at vigtige faktorer i udviklingen af en person kan være noget, der ikke skete for ham: mangel på kærlighed, venner, forældre, der ikke tog behørigt hensyn til dine hobbyer og præstationer, fraværet af nogen, som de skulle dele oplevelser med. …

Omtrentlig algoritme til at skrive en selvbiografi

Fødselshistorie. Hvad ved du om dine forældres datinghistorie? Hvem har tidligere fortalt dig om det? Var du et velkomstbarn? Hvad ved du om dette? Matchede dit køn dine forældres forventninger? Hvad ved du om din mors graviditet, og hvad var din mors tilstand, efter du blev født? Hvilket barn er du sammen med dine forældre? Hvordan tog din far del i din udvikling i det første år af dit liv? Hvem af dine nærmeste eller andre mennesker var sammen med dig i det første år af dit liv? Hvor ofte blev du syg i din tidlige barndom? Hvordan havde din familie det med dine sygdomme?

Familie historie. Hvilke hændelser skete der i din familie, da du var barn? Har du søskende, og i så fald, hvad er aldersforskellen mellem jer? Hvordan overvandt din familie kriser? Hvem i din familie tog de vigtigste beslutninger? Hvilke skikke og traditioner adskilte din familie fra andre familier, du kender. Hvad var den følelsesmæssige atmosfære i din familie? Hvem har ydet økonomisk støtte til din familie? Hvor åben var din familie for andre mennesker: hvor ofte besøgte gæsterne dig, hvor ofte besøgte din familie familievenner? Hvor ofte opstod der konflikter i din familie? Hvem var initiativtager til dem? Hvordan endte de? Hvad var din rolle under konflikterne? Er der nogen familiehemmeligheder, som du er fortrolig med? Er der nogen hemmeligheder, som du ved eksisterer på trods af familiens bestræbelser på at holde dig fra dem?

Børns fantasier. Har du skabt din egen fantasiverden på et eller andet tidspunkt i din barndom? I hvilken periode i barndommen havde du det særlig godt i din fantasiverden? Beskriv denne fantasiverden, hvilke karakterer beboede den, og hvad var deres funktioner? I hvilken alder forlod barndomsfantasierne dig? Hvad synes du om dine barndomsfantasier i dag?

Usædvanlige børns ideer. Mange havde usædvanlige ideer og overbevisninger i barndommen, for eksempel om hvem dine rigtige forældre er, hvor børn kommer fra, hvad døden er, hvorfor forældre kæmpede.

Dit barndoms selvbillede. Hvordan havde du det med dig selv som barn, hvordan vurderede du dine evner, hvad syntes og syntes du om dine mangler? Hvordan vidste du om deres eksistens? Hvordan reagerede andre mennesker på dig (tillid, kritik, konkurrence …)? Hvordan andre mennesker opfattede dig, for eksempel forældre, bedsteforældre, andre slægtninge, mennesker af det modsatte køn, lærere, dine jævnaldrende. Var du et barn, der kunne stå op for sig selv, udtrykke sin mening, vise lederegenskaber? I hvilken form lykkedes det at implementere dette?

Betydelige andre fra din forældrefamilie og senere liv. Beskriv arten af dit forhold til alle de mennesker, der betyder noget for dig, tidlige minder og dine følelser før og nu.

Hvordan har du det, og hvordan adskiller du dig fra dine forældre og andre familiemedlemmer? Hvilket medlem af din familie ligner dig i udseende eller karaktertræk? Hvad er disse lighedsparametre? Hvordan føler du om din lighed: er du stolt, skammer dig? Hvordan har du det med dine forskelle fra resten af familien?

Familieforhold. Hvad var forholdet mellem dine forældre? Kan du huske perioder, hvor du var stærkt knyttet til den ene forælder og jaloux på den anden? Hvem var du mest knyttet til i din familie og hvorfor? Hvad har ændret sig over tid i din holdning til dine forældre, da du lærte noget nyt om dem? Hvordan havde dine forældre det med dig og dine søskende? Var der en rivalisering mellem dig og dine søskende? Hvordan kom det til udtryk? Hvad lavede dine forældre, mens de gjorde dette?

Sygdom og død. Hvad husker du om dine egne og dine kære sygdomme? Hvornår stod du første gang over for døden? Hvordan havde du det, da du modtog dødsnyheden? Hvem delte dine følelser af tab med dig?

Hobbyer og hobbyer. Hvad var dine hobbyer som barn? Hvem støttede dig i din hobby og var interesseret i det? Hvordan er dine barndomshobbyer til stede i dit voksne liv?

Seksuel historie. Hvilke tidlige historier om seksualitet kan du huske? Hvordan fandt du ud af den seksuelle side af dine forældres liv, og hvordan reagerede du på det? Hvilke holdninger til sex, dit eget og det modsatte køn havde du i barndommen, og hvordan ændrede de sig over tid? Hvordan havde dine forældre det med seksualitet? Fra hvilke kilder modtog du oplysninger om den seksuelle side af livet? Hvad var indholdet af dine første seksuelle fantasier? Hvordan oplevede du ændringerne forårsaget af puberteten? Hvordan husker du din seksuelle debut: hvad gik forud for det, hvad skete senere, hvilke tanker og følelser fremkaldte den første seksuelle oplevelse? Kan du lide at føle dig seksuelt attraktiv?

Erfaring med præstation. Beskriv de tre bedste oplevelser i dit liv, da du opnåede bemærkelsesværdige resultater, overgik dig selv eller simpelthen var heldig.